배가아주 드럼통인데 뭐부터해야

[어이쿠]

뱃살이 빠질까요

압니다.. 식이조절하고 유산소 꾸준히.

그래도......... 하나만 콕찝어말해주세요 ㅠ

뱃살 뭐하면 들어가나요..

[넵]

저탄수 하세요

탄수화물배제 , 당 배제 하십시요

저탄수로 제목 검색하시면
댓글 백개이상 되는 작년글
그거 읽어보시고요

[쉽게는]

설탕 밀가루 빼시고
시판음료수 싹다 빼시고
인스턴트 싹대 빼시고

밥은 완전 줄이시고 소량.으로
빵 떡 면 아예 빼세요

[배살제로]

인 50대입니다. 저는 그냥 타고난 줄 알았는데 살 찌니까 배가 나오더군요. 제 기준 키에서 몸무게 뺀 수치가 -110이어야 배가 없더군요

[처음부터]

무리하지마시고 일단 12시간공복 수면시간 식시시간 규칙적으로지키기 1~2주 먼저해보세요. 그다음 14시간공복 6시나 7시이후 물만마시기 2~3주 그다음에 가벼운운동 2~3주 적응되면 식단도 빵 떡 면 줄이기 이렇게 천천히 적응하시면서 길게보구하셔야지 처음부터 이거저거 다하다가 힘들어서 포기하게되요

[마자요]

탄수화물, 당 빼는데
함정은 과일이예요

과일도 당이고 탄수인데
자꾸 깜빡해요

많이 먹으면 지방간되고 뱃살 두둑해지는 지름길입니다
많은 밥과 과일이.

[역시]

안먹고 덜먹어야 되네요 아예 안먹는것도 아닌 공복시간 유지하는것도 넘 힘들어요 이놈의 식욕....먹는걸 너무 좋아해요 ㅠ 먹는낙도 없이 살아야하네요

[맑게]

탄수줄이고 간식 야식×
저냑 일찍먹고 운동이죠
식탐도 습관이라

[ㅇㅂㅇ]

탄수 줄이고
단백질 채소 중심으로 드세요
단백질 적당히 지방도 챙겨 먹으면
공복이 길어져도
배가 별로 안고파요..
못참겠으면 또 단백질 채소 드시고요

채소 많~~이+단백질 적당히..

[123123]

폐경 이후 고혈압 오더니 작년에 당뇨 시작ㅡ
16-8 간헐적 단식하면서 무조건 '식후 걷기' 했어요
(좀 지나서 '계단오르기'로 강도를 조금씩 올렸고요)
식사는 채단탄 순서 지키고,
단백질/지방을 충분히 배부르게 먹고 탄수화물은 많이 줄였어요
9개월간 16키로 감량해서 이제 정상체중 범주입니다
당뇨도 고혈압도 이제 없고요
제일 좋은 건 식탐이 잡아져요
저도 진짜 식탐 많고, 평생을 과체중ㅡ비만으로 살았는데, 이젠 딱히 음식에 욕심이 안생겨요 탄수가 탄수를 불러요

[mm]

달리기하세요.
땀 흠뻑나게 주 3회요.
빵 좋아하고 맛있는 거 좋아하는데
뱃살 없어요.

[ㅇㄹㄹㄹ]

드시고 싶은 거 다 드시되 양을 끼니마다 주먹만큼만 드세요. 적게 먹으면 무조건 빠져요.

[슬로우조깅]

저요,주 3~4회 30~40분 뛰어요.
뛴다고 말하기도 애매하게 .. 파워워킹 하시는 분들이 저보다 빠르게 지나갈 정도.
한달 되었는데 뱃살 많이 빠지고 몸이 전체적으로 약간 빠졌어요. 그동안 걷기 1시간씩 했었는데 꿈쩍도 안하던 살들이에요. 1분30초 뛰고 ,30초걷고 를 반복해서 총 40분 운동하는데도 효과가 있어서 신기해요. 이제 한달이 지나고 좀 익숙해져서 3분뛰고 30초걷고 이렇게 반복해요.
먹는건 안줄였어요. 줄였으면 더 빠졌을것 같네요