4.5개월 동안의 다이어트요

[결혼식]

현재 164에 66이에요

5월 중순에 큰 애 결혼식이 있어서 그때까지 최대한 빼야 해요

1달 뒤 상견례도 있고요

 

간헐적 단식은 지금도 저녁 7시부터 다음날 낮 12-1시까지 시간은 지키고 있는데 안 빠지네요

당장 뭐부터 할까요?

 

정말 오랜만에 볼 사람들도 있는데, 예전 모습과 너무 달라져서 다들 안 왔으면 싶을 정도예요

 

 

 

[...]

시간 말고 먹는 음식과 양을 쭉 적어보세요

[ㅁㅁ]

탄수화물을 줄이면 확실히 빠져요
밥은 아주 조금 기름기없는 소고기구이에 야채 듬뿍
달달한 간식이나 음료 빵금지

[ᆢ]

그러면되는데 윗님말이 백번옳죠
근데 좋은날 좋은말도필요없고 안부인사나하고
못본척만해도될텐데
얼굴좋다 몸이불었다 너도늙는다 등등
진짜듣기싫은소리를 해대요들
저도대인기피중이예요

[...]

너무 급히 빼면 얼굴 늘어져요.
식이조절도 하고 운동해서 건강히 빼세요.
절박하니 잘 빠질 거예요.

[급하니까]

집근처 헬스클럽에
pt라도 끊어서 운동과 식단관리 받아보세요.
간헐적단식은 아주 뚱뚱하면 빠지는데
살짝 과체중이나 정상체중일땐 안빠지더라구요.

간헐적단식 시간은 지키되(18:6으로 해보세요.
12시부터 6시까지만 식사)
식사량은 팍 줄이시고(탄수화물 줄이세요.
밥대신 밥대용으로 두부드세요)
그리고 6시이후는 금식해보세요.

[ᆢ]

PT 접수해서 헬쓰 하고 식단도 만들어 달라고 하세요 쑥쑥 빠져요

[ㅇㅇ]

간헐적 단식 시간을 바꿔보세요
마지막 식사를 3-4시로 하시는걸로요