현재 164에 66이에요
5월 중순에 큰 애 결혼식이 있어서 그때까지 최대한 빼야 해요
1달 뒤 상견례도 있고요
간헐적 단식은 지금도 저녁 7시부터 다음날 낮 12-1시까지 시간은 지키고 있는데 안 빠지네요
당장 뭐부터 할까요?
정말 오랜만에 볼 사람들도 있는데, 예전 모습과 너무 달라져서 다들 안 왔으면 싶을 정도예요
현재 164에 66이에요
5월 중순에 큰 애 결혼식이 있어서 그때까지 최대한 빼야 해요
1달 뒤 상견례도 있고요
간헐적 단식은 지금도 저녁 7시부터 다음날 낮 12-1시까지 시간은 지키고 있는데 안 빠지네요
당장 뭐부터 할까요?
정말 오랜만에 볼 사람들도 있는데, 예전 모습과 너무 달라져서 다들 안 왔으면 싶을 정도예요
실례되는 말씀이지만 ,,,
살을 빼는것 보다 지금의 나도 괜찮다는 마인드컨트롤이 더
낫지 않을까요
젊지 않은 나이에 짧은 기간에 빼는건 오히려 얼굴이 더 상할까 염려되요
그냥 반가운 사람들 만난다에 촛점을 맞춰야지
예전 모습과 달라졌다고 다들 안왔음 좋겠다는 좀 마음이 아파보여요...
생각을 조금 달리 하면 어떨까요?
시간 말고 먹는 음식과 양을 쭉 적어보세요
탄수화물을 줄이면 확실히 빠져요
밥은 아주 조금 기름기없는 소고기구이에 야채 듬뿍
달달한 간식이나 음료 빵금지
그러면되는데 윗님말이 백번옳죠
근데 좋은날 좋은말도필요없고 안부인사나하고
못본척만해도될텐데
얼굴좋다 몸이불었다 너도늙는다 등등
진짜듣기싫은소리를 해대요들
저도대인기피중이예요
너무 급히 빼면 얼굴 늘어져요.
식이조절도 하고 운동해서 건강히 빼세요.
절박하니 잘 빠질 거예요.
집근처 헬스클럽에
pt라도 끊어서 운동과 식단관리 받아보세요.
간헐적단식은 아주 뚱뚱하면 빠지는데
살짝 과체중이나 정상체중일땐 안빠지더라구요.
간헐적단식 시간은 지키되(18:6으로 해보세요.
12시부터 6시까지만 식사)
식사량은 팍 줄이시고(탄수화물 줄이세요.
밥대신 밥대용으로 두부드세요)
그리고 6시이후는 금식해보세요.
PT 접수해서 헬쓰 하고 식단도 만들어 달라고 하세요 쑥쑥 빠져요
간헐적 단식 시간을 바꿔보세요
마지막 식사를 3-4시로 하시는걸로요
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