필라테스를 새로 등록했어요
7회 끝났는데 3회정도부터 하고나서 허리가 아파요 ㅠㅠ 6회부터 통증은 줄었는데 그래도 아프네요 정상인가요.?
6회에 선생님이 옆구리를 스트레칭을 눌러서 시켰는데 그때부터 좀 안아픈거같아요
필라테스를 새로 등록했어요
7회 끝났는데 3회정도부터 하고나서 허리가 아파요 ㅠㅠ 6회부터 통증은 줄었는데 그래도 아프네요 정상인가요.?
6회에 선생님이 옆구리를 스트레칭을 눌러서 시켰는데 그때부터 좀 안아픈거같아요
허리 아프면 안되는데요..글고 옆구리 스트레칭하는데 허리 아픈거면 필라테스가 문제가 아니라 스트레칭 할때 허리로 잘못 저항하면서 근육이 놀란듯한데요.. 샘이 스트레칭 도와줄때 최대한 숨을 내쉬며 이완해야 되요..
아프면 중단하셔야 해요.
계속 하면 큰일 나요.
제 지인 허리 아픈데 계속 했다가 시술까지 받았어요.
필라테스..상체에 집중하면 하루 이틀 상체쪽이 좀 아프고
하체에 집중하면 하체가 하루, 이틀 좀 아프고..그런 적은 있는데요
허리가 아픈 적은 없었어요..(이제 26회차 마친 초보자)
허리아프다고 옆구리쪽 스트레칭을 하니 조금 덜 아퍼요
디스크 환자 중에
필라테스 요가 강사가 많답니다.
허리에 안 좋은 동작이 많아요.
아프면 뭔가 잘못된거에요
필라테스 강사라도 스타일이 다 달라서
잘못가르치는거일수도 있어요
저 필테한지 일년쯤 되었는데 허리아파 두번 쉬었어요
필테는 참 좋은 운동인데 기본 코어가 약한상태에서 하면 독이죠
쌤한테 코어강화용 기본동작들 위주로 해달라 해보세요
동작이 힘들고 코어힘 약하니 나도 모르게 허리힘을 쓰게돼요 거울을 보면 허리를 꺽고 있더라고요 샘이 지적하기도 하고 그리고 목과 어깨에도 힘이 많이 들어가요 수업전에 허리가 아프니 자세 좀 봐달라고 부탁하시고 거울을 보시면서 자세에 신경쓰세요
위에서도 누가 말했듯이 코어 힘 없으니 허리로 버티나봐요… 그러면 안되는데요.. 자세할때 허리에 불필요한 힘 가는 지 잘 봐달라고 하세요. 대부분 복근 운동할때 복근 힘 없어 허리 무리 많이 갑니다. 신경써서 살펴보시며 안전하게 운동하시길..
코어힘, 즉 복근힘이 약해서
코어로 지탱해야하는 것을
허리힘으로 버티거나,
허리를 과도하게 꺽는등 자세가 안좋거나 입니다.
저도 초기에는 하고나면 허리가 너무 아파서
1개하고 5개 쉬고 또 1개 하고 다섯개 쉬고...
지금 2년정도 지났는데 코어힘이 조금씩 생기니
허리가 아프지 않게 되었어요.
코어에 힘을 주는 방법도 조금씩 알게 되었구요.
하면 쌤이 하나하나 봐가면서 디스크나 관절에 무리 안 생기도록 체크 가능한데 다대일로 하면 그냥 따라가야 해서 초보에겐 위험하다고 생각해요
비용 문제가 있기는 하지만 처음엔 일대일로 하는게 바른 자세와 필라가 어떤 것인지 기본 원리나 원칙을 알 기회가 되어서 필요하다고 봐요
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