목과 연결된 어깨, 등이 아프면서
고개가 무겁게 느껴져 고개를 들고 있기가 힘들어
자꾸 누워 있게 되는 상태인데요.
( 우울증이 있어 오래 누워 있다가 이 상태가 되면서
신체적으로도 힘드니까 더 일어나기 힘들어지고 있어요)
담 걸린게 이런건가요?
뭘하면 나아질까요?
일어나서 국민체조같은거라도 따라하면 좀 낫겠죠?
병원 예약해 물리치료 받으러 가는게 가장 좋을거 같긴한데
우울증이 있어 병원 가는걸 자꾸 미루게 돼요.
일단 당장 뭘 하면 좋을까요 ㅜ
가보세요.
그리고 척추기립근이 약해서 고개도 못들 정도인거 같아요.
근육을 만드셔야 됩니다.
김병곤으로 검색해보세요.
구체적 운동요법을 알려줍니다.
병원가서 엑스레이라도 찍어보세요 목디스크일수있어요
병원가기 귀찮으면 쿠팡에 폼롤러라도 주문해서
그거라도 목에 데고 양 옆으로 목 돌리면서 스트레칭 해주세요.
엄청 시원합니다.
이 영상은 국민체조 연속 두 번하는거에요.
9분 36초로 10분도 안되니 무조건 따라해 보세요.
https://youtu.be/BeGo9thTjdE?si=Nk2KbsP5hN-cgkGG
우선 정형외과 가고 나서 꾸준히 스트레칭해보세요. 병원도 가기 싫다면 스트레칭부터 하세요. 스트레칭하면 굳어져 있는 근육이 풀리면서 통증이 있는데 심하게 아프지 않으면 참고 천천히 꾸준히 해보세요. 아침스트레칭(모스틱자세연구소) 참고하세요
우선 정형외과 가고 나서 꾸준히 스트레칭해보세요. 병원도 가기 싫다면 누워서 스트레칭부터 하세요. 스트레칭하면 굳어져 있는 근육이 풀리면서 통증이 있는데 심하게 아프지 않으면 참고 천천히 꾸준히 해보세요. 아침스트레칭(모스틱자세연구소) 참고하세요
침 잘 놓는 곳 가시고
운동 스트레칭 제대로 배우시는거 추천드려요
저도 돈들여서 pt했는데 어깨가 가병워졌어요
일단 당장 뭘 하면 좋을까요 ㅜ
---
당장 일어나셔서 병원부터 가시기 바랍니다.
목 디스크 일수도 있어요.
오십견일수 있어요
친구가 목,어깨가 너무 아파 침도 맞고, 동네 정형외과도 다녔는데 알고보니 오십견되기전 석회건염? 이었답니다!
간이 안 좋으면 어깨, 목이 안 좋다고(제가 그래요)
앉아서 등펴고 배에 힘주고 고개를 부드럽게 왼쪽으로 1분 쳐다보고 부드럽게 천천히 오른쪽으로 1분 쳐다보기를 번갈아 하세요
왼쪽 오른쪽으로 볼때 힘주지 말고 고개를 어깨 넘어 뒤쪽을 느낌으로 최대한 보려고 노력해보세요 무리하지 말고 10회씩 해보세요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1677925 | 서울에 맛있는 밥집 없나요? 3 | ㅏ | 2025/02/01 | 1,852 |
| 1677924 | 세탁기로 셔츠빨래 6 | ㅇㅇ | 2025/02/01 | 1,024 |
| 1677923 | 검찰이 또 이재명 주변 탈탈 터네요. 23 | ㅇㅇ | 2025/02/01 | 3,062 |
| 1677922 | 포항제철고 , 포항 학원가 문의요 2 | ... | 2025/02/01 | 974 |
| 1677921 | 분열되고 쪼개지고 싶은 민족성인가.. 8 | ........ | 2025/02/01 | 965 |
| 1677920 | 오요안나씨가 ㅈㅅ 시도를 네번이나 했네요. 34 | ... | 2025/02/01 | 13,992 |
| 1677919 | pdf 편집 프로그램 추천 부탁드립니다. 1 | ... | 2025/02/01 | 725 |
| 1677918 | 남자들 대중교통 매너 8 | 흠 | 2025/02/01 | 1,708 |
| 1677917 | 하루 물 어느정도 마셔야될까요 6 | ^^ | 2025/02/01 | 1,326 |
| 1677916 | 약국에서 증상만 말하고 약 사면... 12 | ... | 2025/02/01 | 2,273 |
| 1677915 | 여동생이 걸으면 다리가 아프다는데... 3 | 다리 | 2025/02/01 | 1,784 |
| 1677914 | 풋락커 온라인 구매 반품했는데 환불을 못받았어요(50만원 이상).. | 헤이즈 | 2025/02/01 | 590 |
| 1677913 | 이준석 다큐멘터리 영화가 3월에 개봉한답니다 대섡ㄷㆍㄴ비 13 | ㅇㅇ | 2025/02/01 | 2,178 |
| 1677912 | 위가 약했는데 좋아지신 분들 비결 좀 가르쳐주세요 30 | 건강 | 2025/02/01 | 3,222 |
| 1677911 | 70세 친정엄마 손녀딸과 여행 코스 문의 7 | .... | 2025/02/01 | 1,651 |
| 1677910 | 능력 없으면 결혼 못하는 시대 3 | 결혼 | 2025/02/01 | 2,267 |
| 1677909 | 까마귀도 눈오면 신나나봐요 3 | ㅎㅎ | 2025/02/01 | 1,238 |
| 1677908 | 전 평소 김갑수 좋아하는데 43 | 음 | 2025/02/01 | 4,884 |
| 1677907 | 친정에서 커피 한번 안 사는 남편 40 | .. | 2025/02/01 | 10,061 |
| 1677906 | 밀레식세기 살건데요 2 | 곧 구입 예.. | 2025/02/01 | 952 |
| 1677905 | 간이 샴푸의자라는 게 있네요 3 | ... | 2025/02/01 | 2,681 |
| 1677904 | 축농증 질문 있어요 5 | ... | 2025/02/01 | 806 |
| 1677903 | 네이버페이 3 | .... | 2025/02/01 | 1,247 |
| 1677902 | 주말드라마 뭐 볼까요 2 | 주말 | 2025/02/01 | 1,676 |
| 1677901 | 세배할때 큰절안하나요? 13 | ㅇㅇ | 2025/02/01 | 2,361 |