목과 연결된 어깨, 등이 아프면서
고개가 무겁게 느껴져 고개를 들고 있기가 힘들어
자꾸 누워 있게 되는 상태인데요.
( 우울증이 있어 오래 누워 있다가 이 상태가 되면서
신체적으로도 힘드니까 더 일어나기 힘들어지고 있어요)
담 걸린게 이런건가요?
뭘하면 나아질까요?
일어나서 국민체조같은거라도 따라하면 좀 낫겠죠?
병원 예약해 물리치료 받으러 가는게 가장 좋을거 같긴한데
우울증이 있어 병원 가는걸 자꾸 미루게 돼요.
일단 당장 뭘 하면 좋을까요 ㅜ
가보세요.
그리고 척추기립근이 약해서 고개도 못들 정도인거 같아요.
근육을 만드셔야 됩니다.
김병곤으로 검색해보세요.
구체적 운동요법을 알려줍니다.
병원가서 엑스레이라도 찍어보세요 목디스크일수있어요
병원가기 귀찮으면 쿠팡에 폼롤러라도 주문해서
그거라도 목에 데고 양 옆으로 목 돌리면서 스트레칭 해주세요.
엄청 시원합니다.
이 영상은 국민체조 연속 두 번하는거에요.
9분 36초로 10분도 안되니 무조건 따라해 보세요.
https://youtu.be/BeGo9thTjdE?si=Nk2KbsP5hN-cgkGG
우선 정형외과 가고 나서 꾸준히 스트레칭해보세요. 병원도 가기 싫다면 스트레칭부터 하세요. 스트레칭하면 굳어져 있는 근육이 풀리면서 통증이 있는데 심하게 아프지 않으면 참고 천천히 꾸준히 해보세요. 아침스트레칭(모스틱자세연구소) 참고하세요
우선 정형외과 가고 나서 꾸준히 스트레칭해보세요. 병원도 가기 싫다면 누워서 스트레칭부터 하세요. 스트레칭하면 굳어져 있는 근육이 풀리면서 통증이 있는데 심하게 아프지 않으면 참고 천천히 꾸준히 해보세요. 아침스트레칭(모스틱자세연구소) 참고하세요
침 잘 놓는 곳 가시고
운동 스트레칭 제대로 배우시는거 추천드려요
저도 돈들여서 pt했는데 어깨가 가병워졌어요
일단 당장 뭘 하면 좋을까요 ㅜ
---
당장 일어나셔서 병원부터 가시기 바랍니다.
목 디스크 일수도 있어요.
오십견일수 있어요
친구가 목,어깨가 너무 아파 침도 맞고, 동네 정형외과도 다녔는데 알고보니 오십견되기전 석회건염? 이었답니다!
간이 안 좋으면 어깨, 목이 안 좋다고(제가 그래요)
앉아서 등펴고 배에 힘주고 고개를 부드럽게 왼쪽으로 1분 쳐다보고 부드럽게 천천히 오른쪽으로 1분 쳐다보기를 번갈아 하세요
왼쪽 오른쪽으로 볼때 힘주지 말고 고개를 어깨 넘어 뒤쪽을 느낌으로 최대한 보려고 노력해보세요 무리하지 말고 10회씩 해보세요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1702676 | 맘껏쉬고있어요 1 | 이래도되나... | 2025/04/15 | 1,082 |
| 1702675 | 모의고사 성적이 오르기도 하나요? 7 | 음 | 2025/04/15 | 1,298 |
| 1702674 | 지귀연 판사 법정에서 증인 조롱 23 | 지귀연 | 2025/04/15 | 7,683 |
| 1702673 | [주요신문사설] 尹… 여전한 궤변과 책임 떠넘기기 6 | ㅅㅅ | 2025/04/15 | 1,488 |
| 1702672 | 지금은 춥지만 여름에는 얼마나 더울까요 6 | 다이어트 | 2025/04/15 | 1,996 |
| 1702671 | 학원 설명회에 질문 많은 부모님 특징 17 | 실장분석 | 2025/04/15 | 6,390 |
| 1702670 | 호적과 실제 나이 다른 이유 11 | ㅇㅇ | 2025/04/15 | 2,209 |
| 1702669 | 넘어져서 생긴 보라색피부 어쩌죠? 2 | 상처 | 2025/04/15 | 1,097 |
| 1702668 | 큰아이가 사춘기 접어들었는데 4 | ㅇㅇ | 2025/04/15 | 2,182 |
| 1702667 | 저렴한 로봇청소기 구매한 후기 5 | 호오 | 2025/04/15 | 5,744 |
| 1702666 | 협상의 기술에도 나온 졸업 배우들 적어봤어요. 9 | .. | 2025/04/15 | 2,605 |
| 1702665 | 대행은 임명권 못쓰게 하면 안되나요? 16 | .. | 2025/04/15 | 1,707 |
| 1702664 | 약국 갔다와 기분이 엉망이예요... 26 | ... | 2025/04/15 | 19,017 |
| 1702663 | 이 밤에,,저희 아버지를 위한 기도 부탁 드립니다. 33 | ㅁㅇ | 2025/04/15 | 4,385 |
| 1702662 | 놀람주의)마트 주차장에서 목격한 충격적인 남자아이의 행동 26 | ... | 2025/04/15 | 19,595 |
| 1702661 | 뉴진스 위약금 최대 6천억 28 | ..... | 2025/04/15 | 8,172 |
| 1702660 | 자녀 대입 끝내신 분! 24 | ... | 2025/04/15 | 3,673 |
| 1702659 | 차단한 사람 해제 시켰더니 친구로 안뜨는건 왜일까요? 5 | 궁금 | 2025/04/15 | 3,529 |
| 1702658 | 세엽풍란을 키우고 있는데 꽃이 안 펴요 2 | ㅇㅇ | 2025/04/15 | 423 |
| 1702657 | 탈옥하면서 윤석열이 대통령실 직원에게 전한 말 17 | 계획이다있구.. | 2025/04/15 | 7,672 |
| 1702656 | 해썹 인증받으면 | ........ | 2025/04/15 | 568 |
| 1702655 | 한양대 무용과 교수가 학생들을 술자리에 24 | 교수가 포주.. | 2025/04/15 | 8,069 |
| 1702654 | 피어스브로스넌 아시나요. 19 | ... | 2025/04/15 | 6,302 |
| 1702653 | 맥락맹이 많은 것 같아요 8 | 문맹? | 2025/04/15 | 1,160 |
| 1702652 | 카드대금 연체 4 | sara | 2025/04/15 | 2,252 |