목과 연결된 어깨, 등이 아프면서
고개가 무겁게 느껴져 고개를 들고 있기가 힘들어
자꾸 누워 있게 되는 상태인데요.
( 우울증이 있어 오래 누워 있다가 이 상태가 되면서
신체적으로도 힘드니까 더 일어나기 힘들어지고 있어요)
담 걸린게 이런건가요?
뭘하면 나아질까요?
일어나서 국민체조같은거라도 따라하면 좀 낫겠죠?
병원 예약해 물리치료 받으러 가는게 가장 좋을거 같긴한데
우울증이 있어 병원 가는걸 자꾸 미루게 돼요.
일단 당장 뭘 하면 좋을까요 ㅜ
가보세요.
그리고 척추기립근이 약해서 고개도 못들 정도인거 같아요.
근육을 만드셔야 됩니다.
김병곤으로 검색해보세요.
구체적 운동요법을 알려줍니다.
병원가서 엑스레이라도 찍어보세요 목디스크일수있어요
병원가기 귀찮으면 쿠팡에 폼롤러라도 주문해서
그거라도 목에 데고 양 옆으로 목 돌리면서 스트레칭 해주세요.
엄청 시원합니다.
이 영상은 국민체조 연속 두 번하는거에요.
9분 36초로 10분도 안되니 무조건 따라해 보세요.
https://youtu.be/BeGo9thTjdE?si=Nk2KbsP5hN-cgkGG
우선 정형외과 가고 나서 꾸준히 스트레칭해보세요. 병원도 가기 싫다면 스트레칭부터 하세요. 스트레칭하면 굳어져 있는 근육이 풀리면서 통증이 있는데 심하게 아프지 않으면 참고 천천히 꾸준히 해보세요. 아침스트레칭(모스틱자세연구소) 참고하세요
우선 정형외과 가고 나서 꾸준히 스트레칭해보세요. 병원도 가기 싫다면 누워서 스트레칭부터 하세요. 스트레칭하면 굳어져 있는 근육이 풀리면서 통증이 있는데 심하게 아프지 않으면 참고 천천히 꾸준히 해보세요. 아침스트레칭(모스틱자세연구소) 참고하세요
침 잘 놓는 곳 가시고
운동 스트레칭 제대로 배우시는거 추천드려요
저도 돈들여서 pt했는데 어깨가 가병워졌어요
일단 당장 뭘 하면 좋을까요 ㅜ
---
당장 일어나셔서 병원부터 가시기 바랍니다.
목 디스크 일수도 있어요.
오십견일수 있어요
친구가 목,어깨가 너무 아파 침도 맞고, 동네 정형외과도 다녔는데 알고보니 오십견되기전 석회건염? 이었답니다!
간이 안 좋으면 어깨, 목이 안 좋다고(제가 그래요)
앉아서 등펴고 배에 힘주고 고개를 부드럽게 왼쪽으로 1분 쳐다보고 부드럽게 천천히 오른쪽으로 1분 쳐다보기를 번갈아 하세요
왼쪽 오른쪽으로 볼때 힘주지 말고 고개를 어깨 넘어 뒤쪽을 느낌으로 최대한 보려고 노력해보세요 무리하지 말고 10회씩 해보세요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1704398 | 동성제약 허브 염색약 사용하시는 분 알려주세요. 1 | 00 | 2025/04/19 | 995 |
| 1704397 | 언론인 최욱 진행 솜씨 최고입니다. 20 | ᆢ | 2025/04/19 | 2,962 |
| 1704396 | 길냥이가 새끼 낳았는데 뭘 해줘야 하나요? 17 | 고양이공방 | 2025/04/19 | 1,304 |
| 1704395 | 동남아 리조트 호텔들 추천해주세요.후기 있음 3 | 동남아 | 2025/04/19 | 831 |
| 1704394 | 민주당 충청권 경선에서 김경수 연설 잘 하네요. 17 | 민주당자산 .. | 2025/04/19 | 1,529 |
| 1704393 | 나경원 “ 교육감 직선제 폐지” 16 | .. | 2025/04/19 | 3,078 |
| 1704392 | 집들이 1 | 봄 | 2025/04/19 | 568 |
| 1704391 | 해외여행시 강아지 7 | …. | 2025/04/19 | 1,307 |
| 1704390 | 인정욕구가 없는 사람도 있을까요? 6 | .. | 2025/04/19 | 1,866 |
| 1704389 | 비만인 시어머니 13 | ... | 2025/04/19 | 5,728 |
| 1704388 | 권성동 이유 나왔네요. 19 | 하늘에 | 2025/04/19 | 15,147 |
| 1704387 | 아이라인(문신) 지워보신분? 7 | 지우고싶어요.. | 2025/04/19 | 1,189 |
| 1704386 | 오래된 건고사리 냉장고에 있었는데.. 7 | 진짜 | 2025/04/19 | 806 |
| 1704385 | 공수처 권한 강화 청원에 서명해주세요. 8 | 공수처 | 2025/04/19 | 418 |
| 1704384 | 하트 페어링 보니 엘리트들끼리는 서로 아는것 같은데 3 | 음 | 2025/04/19 | 3,214 |
| 1704383 | 갱년기 극복 방법이 있나요 11 | 마마 | 2025/04/19 | 3,262 |
| 1704382 | 왼쪽 정수리옆 머리가 너무 아파요 2 | 두통 | 2025/04/19 | 1,024 |
| 1704381 | 엄마 살린 10살 아이 15 | ㅇㅇ | 2025/04/19 | 4,263 |
| 1704380 | 날씨 참 얄궂네요 2 | ㅇㅇ | 2025/04/19 | 1,866 |
| 1704379 | 전광훈 "내가 대통령 후보로 출마" 40 | 개그콘서트 | 2025/04/19 | 6,112 |
| 1704378 | 한동훈한테 이낙연지지자들 붙었군요 ㅎㅎ 17 | ... | 2025/04/19 | 2,103 |
| 1704377 | 구멍 난 양말을 신는 직원 어떤가요? 16 | .. | 2025/04/19 | 4,136 |
| 1704376 | 상대가 잘못해도 면전에선 어버버만 하는제가 ㅠㅠ 5 | ㅠㅠ | 2025/04/19 | 1,426 |
| 1704375 | 이정후 타율 .361 5 | ..... | 2025/04/19 | 1,727 |
| 1704374 | 고양이는 교육이 안되나요? 9 | ㅇㅇ | 2025/04/19 | 2,240 |