어깨 고개 아픈거 질문 좀

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목과 연결된 어깨, 등이 아프면서

고개가 무겁게 느껴져 고개를 들고 있기가 힘들어

자꾸 누워 있게 되는 상태인데요.

( 우울증이 있어 오래 누워 있다가 이 상태가 되면서

신체적으로도 힘드니까 더 일어나기 힘들어지고 있어요) 

 

담 걸린게 이런건가요? 

뭘하면 나아질까요?

일어나서 국민체조같은거라도 따라하면 좀 낫겠죠?

병원 예약해 물리치료 받으러 가는게 가장 좋을거 같긴한데

우울증이 있어 병원 가는걸 자꾸 미루게 돼요.

일단 당장 뭘 하면 좋을까요 ㅜ

[정형와과부터]

가보세요.

그리고 척추기립근이 약해서 고개도 못들 정도인거 같아요.
근육을 만드셔야 됩니다.
김병곤으로 검색해보세요.
구체적 운동요법을 알려줍니다.

[샌디]

병원가서 엑스레이라도 찍어보세요 목디스크일수있어요

[폼롤러]

병원가기 귀찮으면 쿠팡에 폼롤러라도 주문해서

그거라도 목에 데고 양 옆으로 목 돌리면서 스트레칭 해주세요.

엄청 시원합니다.

[국민체조]

이 영상은 국민체조 연속 두 번하는거에요.
9분 36초로 10분도 안되니 무조건 따라해 보세요.

https://youtu.be/BeGo9thTjdE?si=Nk2KbsP5hN-cgkGG

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침 잘 놓는 곳 가시고
운동 스트레칭 제대로 배우시는거 추천드려요
저도 돈들여서 pt했는데 어깨가 가병워졌어요

[L어쩌면]

오십견일수 있어요
친구가 목,어깨가 너무 아파 침도 맞고, 동네 정형외과도 다녔는데 알고보니 오십견되기전 석회건염? 이었답니다!

[간수치도 보세요]

간이 안 좋으면 어깨, 목이 안 좋다고(제가 그래요)

[ᆢ]

앉아서 등펴고 배에 힘주고 고개를 부드럽게 왼쪽으로 1분 쳐다보고 부드럽게 천천히 오른쪽으로 1분 쳐다보기를 번갈아 하세요
왼쪽 오른쪽으로 볼때 힘주지 말고 고개를 어깨 넘어 뒤쪽을 느낌으로 최대한 보려고 노력해보세요 무리하지 말고 10회씩 해보세요