목과 연결된 어깨, 등이 아프면서
고개가 무겁게 느껴져 고개를 들고 있기가 힘들어
자꾸 누워 있게 되는 상태인데요.
( 우울증이 있어 오래 누워 있다가 이 상태가 되면서
신체적으로도 힘드니까 더 일어나기 힘들어지고 있어요)
담 걸린게 이런건가요?
뭘하면 나아질까요?
일어나서 국민체조같은거라도 따라하면 좀 낫겠죠?
병원 예약해 물리치료 받으러 가는게 가장 좋을거 같긴한데
우울증이 있어 병원 가는걸 자꾸 미루게 돼요.
일단 당장 뭘 하면 좋을까요 ㅜ
가보세요.
그리고 척추기립근이 약해서 고개도 못들 정도인거 같아요.
근육을 만드셔야 됩니다.
김병곤으로 검색해보세요.
구체적 운동요법을 알려줍니다.
병원가서 엑스레이라도 찍어보세요 목디스크일수있어요
병원가기 귀찮으면 쿠팡에 폼롤러라도 주문해서
그거라도 목에 데고 양 옆으로 목 돌리면서 스트레칭 해주세요.
엄청 시원합니다.
이 영상은 국민체조 연속 두 번하는거에요.
9분 36초로 10분도 안되니 무조건 따라해 보세요.
https://youtu.be/BeGo9thTjdE?si=Nk2KbsP5hN-cgkGG
우선 정형외과 가고 나서 꾸준히 스트레칭해보세요. 병원도 가기 싫다면 스트레칭부터 하세요. 스트레칭하면 굳어져 있는 근육이 풀리면서 통증이 있는데 심하게 아프지 않으면 참고 천천히 꾸준히 해보세요. 아침스트레칭(모스틱자세연구소) 참고하세요
우선 정형외과 가고 나서 꾸준히 스트레칭해보세요. 병원도 가기 싫다면 누워서 스트레칭부터 하세요. 스트레칭하면 굳어져 있는 근육이 풀리면서 통증이 있는데 심하게 아프지 않으면 참고 천천히 꾸준히 해보세요. 아침스트레칭(모스틱자세연구소) 참고하세요
침 잘 놓는 곳 가시고
운동 스트레칭 제대로 배우시는거 추천드려요
저도 돈들여서 pt했는데 어깨가 가병워졌어요
일단 당장 뭘 하면 좋을까요 ㅜ
---
당장 일어나셔서 병원부터 가시기 바랍니다.
목 디스크 일수도 있어요.
오십견일수 있어요
친구가 목,어깨가 너무 아파 침도 맞고, 동네 정형외과도 다녔는데 알고보니 오십견되기전 석회건염? 이었답니다!
간이 안 좋으면 어깨, 목이 안 좋다고(제가 그래요)
앉아서 등펴고 배에 힘주고 고개를 부드럽게 왼쪽으로 1분 쳐다보고 부드럽게 천천히 오른쪽으로 1분 쳐다보기를 번갈아 하세요
왼쪽 오른쪽으로 볼때 힘주지 말고 고개를 어깨 넘어 뒤쪽을 느낌으로 최대한 보려고 노력해보세요 무리하지 말고 10회씩 해보세요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1654713 | 옷 버리지 말아야겠어요 26 | .. | 2024/12/25 | 27,714 |
| 1654712 | 냉이된장찌개 레서피예요 2 | 오 | 2024/12/25 | 1,846 |
| 1654711 | 육사 모집 요강 18 | ㆍ | 2024/12/25 | 5,101 |
| 1654710 | 하지정맥류 수술 하신분 계실까요? 8 | .. | 2024/12/25 | 1,875 |
| 1654709 | 한은 금리인하 예고-펌 18 | 민생은 곡소.. | 2024/12/25 | 4,996 |
| 1654708 | 한식 못먹으면 어지럽고 아픈분 있나요 21 | ㅡ | 2024/12/25 | 3,108 |
| 1654707 | 한덕수를 대선후보로 내세우려한다는 14 | ..... | 2024/12/25 | 4,823 |
| 1654706 | 오래된 악세사리 2 | 악세사리 | 2024/12/25 | 1,617 |
| 1654705 | 박근혜때 어버이연합 엄마부대?? 7 | ㄱㄴ | 2024/12/25 | 1,703 |
| 1654704 | 근데 헌재 판사들 믿을만 하긴한건가요? 4 | ㅇㅇㅇ | 2024/12/25 | 1,990 |
| 1654703 | 82덕분에 하얼빈 예매했어요! 2 | 솔나무 | 2024/12/25 | 1,724 |
| 1654702 | 윤석열내란수괴] 내란괴수들 김용현도 내일 기자회견, 윤석열도 입.. 11 | 윤석열내란수.. | 2024/12/25 | 2,131 |
| 1654701 | 윤석열이 sns 로 태극기 부대에 신호 보내는거 아닐까요 6 | ㅇ | 2024/12/25 | 2,932 |
| 1654700 | 신혼살림 한꺼번에 어떻게 사나요 26 | help | 2024/12/25 | 4,528 |
| 1654699 | 홍준표, 부모묘 파묘하고, 폰번호 바꾸고, 다음달 책2권출간 17 | ... | 2024/12/25 | 7,037 |
| 1654698 | 침대 옆에 설치하는 가드..어디서 파나요? 5 | -- | 2024/12/25 | 1,587 |
| 1654697 | 부산에 비빔밥 맛집 좀 알려주세요 5 | ., | 2024/12/25 | 1,361 |
| 1654696 | 가스레인지 사용할까요?? 4 | 이사 | 2024/12/25 | 1,392 |
| 1654695 | 왜 체포명단에 문통은 없었을까요 13 | 궁금 | 2024/12/25 | 5,862 |
| 1654694 | 잉크색 모피에 어울리는 바지는? 6 | ** | 2024/12/25 | 1,400 |
| 1654693 | 오피스텔 환기 방법 10 | 이사 | 2024/12/25 | 2,778 |
| 1654692 | 혼란스럽네요 2 | ㆍ | 2024/12/25 | 1,589 |
| 1654691 | 문장에 깊은 생각이 있는 소설 1 | ㅇㅇ | 2024/12/25 | 1,921 |
| 1654690 | 펌 대통령실 성형외과 비용 58억 12 | 퐁당퐁당 | 2024/12/25 | 6,268 |
| 1654689 | 순살 갈치 덮밥 장어 덮밥 못지 않네요. 3 | 음 | 2024/12/25 | 1,799 |