목과 연결된 어깨, 등이 아프면서
고개가 무겁게 느껴져 고개를 들고 있기가 힘들어
자꾸 누워 있게 되는 상태인데요.
( 우울증이 있어 오래 누워 있다가 이 상태가 되면서
신체적으로도 힘드니까 더 일어나기 힘들어지고 있어요)
담 걸린게 이런건가요?
뭘하면 나아질까요?
일어나서 국민체조같은거라도 따라하면 좀 낫겠죠?
병원 예약해 물리치료 받으러 가는게 가장 좋을거 같긴한데
우울증이 있어 병원 가는걸 자꾸 미루게 돼요.
일단 당장 뭘 하면 좋을까요 ㅜ
가보세요.
그리고 척추기립근이 약해서 고개도 못들 정도인거 같아요.
근육을 만드셔야 됩니다.
김병곤으로 검색해보세요.
구체적 운동요법을 알려줍니다.
병원가서 엑스레이라도 찍어보세요 목디스크일수있어요
병원가기 귀찮으면 쿠팡에 폼롤러라도 주문해서
그거라도 목에 데고 양 옆으로 목 돌리면서 스트레칭 해주세요.
엄청 시원합니다.
이 영상은 국민체조 연속 두 번하는거에요.
9분 36초로 10분도 안되니 무조건 따라해 보세요.
https://youtu.be/BeGo9thTjdE?si=Nk2KbsP5hN-cgkGG
우선 정형외과 가고 나서 꾸준히 스트레칭해보세요. 병원도 가기 싫다면 스트레칭부터 하세요. 스트레칭하면 굳어져 있는 근육이 풀리면서 통증이 있는데 심하게 아프지 않으면 참고 천천히 꾸준히 해보세요. 아침스트레칭(모스틱자세연구소) 참고하세요
우선 정형외과 가고 나서 꾸준히 스트레칭해보세요. 병원도 가기 싫다면 누워서 스트레칭부터 하세요. 스트레칭하면 굳어져 있는 근육이 풀리면서 통증이 있는데 심하게 아프지 않으면 참고 천천히 꾸준히 해보세요. 아침스트레칭(모스틱자세연구소) 참고하세요
침 잘 놓는 곳 가시고
운동 스트레칭 제대로 배우시는거 추천드려요
저도 돈들여서 pt했는데 어깨가 가병워졌어요
일단 당장 뭘 하면 좋을까요 ㅜ
---
당장 일어나셔서 병원부터 가시기 바랍니다.
목 디스크 일수도 있어요.
오십견일수 있어요
친구가 목,어깨가 너무 아파 침도 맞고, 동네 정형외과도 다녔는데 알고보니 오십견되기전 석회건염? 이었답니다!
간이 안 좋으면 어깨, 목이 안 좋다고(제가 그래요)
앉아서 등펴고 배에 힘주고 고개를 부드럽게 왼쪽으로 1분 쳐다보고 부드럽게 천천히 오른쪽으로 1분 쳐다보기를 번갈아 하세요
왼쪽 오른쪽으로 볼때 힘주지 말고 고개를 어깨 넘어 뒤쪽을 느낌으로 최대한 보려고 노력해보세요 무리하지 말고 10회씩 해보세요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1670291 | 윤석열.. 다음타겟은 김건희 정조준한 김민석 6 | asdf | 2025/01/04 | 4,718 |
| 1670290 | 지금 거신 전화는 최종회 12 | ㅇㅇ | 2025/01/04 | 5,845 |
| 1670289 | 이 두 ㄴㄴ들 도망 간 후에는 6 | 쌩쌩짜증 | 2025/01/04 | 3,191 |
| 1670288 | 윤거니땜에 우울해서 이런글쓰기 싫지만 오징어게임영희 4 | 푸른당 | 2025/01/04 | 2,031 |
| 1670287 | 미국 우버 기사까지 아는 그놈. 5 | 5star | 2025/01/04 | 3,269 |
| 1670286 | 윤석열과 김건희가 관저에 있긴 한가요? 11 | ㅇㅇㅇ | 2025/01/04 | 4,354 |
| 1670285 | 순조로운 체포는 불가능 6 | 이미 | 2025/01/04 | 2,473 |
| 1670284 | 1공수 실탄 5만발 챙겨 5 | 82 | 2025/01/04 | 1,788 |
| 1670283 | 지금 파리는? 22 | ... | 2025/01/04 | 4,028 |
| 1670282 | 극우노인네들 선동해놓고 지는 도망간건가요? ....맙소사 4 | 상상초월 | 2025/01/04 | 2,430 |
| 1670281 | 결혼하기 전에 잘 보이려고 안 하던 짓도 하나요 19 | 다들 | 2025/01/04 | 4,310 |
| 1670280 | 한남동 오시는 분들 길 잘 찾으세요 8 | 새벽 | 2025/01/04 | 1,403 |
| 1670279 | 한국의 유명한 예언가는 누구인가요? 5 | ,,,,, | 2025/01/04 | 3,604 |
| 1670278 | 학년 바뀌니 담임샘 바뀌어서 좋아요 1 | 담임 | 2025/01/04 | 1,773 |
| 1670277 | 이와중에죄송)달지않은꾸덕한쿠키 6 | 커피 | 2025/01/04 | 1,655 |
| 1670276 | 넷플릭스 영화추천-6888중앙우편대대 4 | .. | 2025/01/04 | 2,727 |
| 1670275 | 트위드자켓 위에 코트 입어도 되나요? 3 | ... | 2025/01/04 | 1,980 |
| 1670274 | 도망갔다면 선조를 능가하는 놈이 나왔군요 5 | ㄴㄱ | 2025/01/04 | 3,010 |
| 1670273 | 도망가면 어디로 15 | Ghhghf.. | 2025/01/04 | 4,860 |
| 1670272 | 갈수룍 사람이 싫어져서 큰일입니다 25 | ㅂㅂ | 2025/01/04 | 4,982 |
| 1670271 | 82쿡 컵떡볶이 여기인가요? 7 | ㅇㅇ | 2025/01/04 | 2,175 |
| 1670270 | 이재명때 경기도 70억 빌딩을 민노총에 공짜로 제공 27 | 민노총 | 2025/01/04 | 4,464 |
| 1670269 | 한강진역 길 막혔어요(한남역 추천) 2 | ㅇㅇ | 2025/01/04 | 1,824 |
| 1670268 | 금쪽이 요번주 젤 심각하네요 20 | ᆢ | 2025/01/04 | 7,567 |
| 1670267 | 양쪽으로 반반, 남과여로 반반 전부 거짓선동 6 | ........ | 2025/01/04 | 1,093 |