목과 연결된 어깨, 등이 아프면서
고개가 무겁게 느껴져 고개를 들고 있기가 힘들어
자꾸 누워 있게 되는 상태인데요.
( 우울증이 있어 오래 누워 있다가 이 상태가 되면서
신체적으로도 힘드니까 더 일어나기 힘들어지고 있어요)
담 걸린게 이런건가요?
뭘하면 나아질까요?
일어나서 국민체조같은거라도 따라하면 좀 낫겠죠?
병원 예약해 물리치료 받으러 가는게 가장 좋을거 같긴한데
우울증이 있어 병원 가는걸 자꾸 미루게 돼요.
일단 당장 뭘 하면 좋을까요 ㅜ
가보세요.
그리고 척추기립근이 약해서 고개도 못들 정도인거 같아요.
근육을 만드셔야 됩니다.
김병곤으로 검색해보세요.
구체적 운동요법을 알려줍니다.
병원가서 엑스레이라도 찍어보세요 목디스크일수있어요
병원가기 귀찮으면 쿠팡에 폼롤러라도 주문해서
그거라도 목에 데고 양 옆으로 목 돌리면서 스트레칭 해주세요.
엄청 시원합니다.
이 영상은 국민체조 연속 두 번하는거에요.
9분 36초로 10분도 안되니 무조건 따라해 보세요.
https://youtu.be/BeGo9thTjdE?si=Nk2KbsP5hN-cgkGG
우선 정형외과 가고 나서 꾸준히 스트레칭해보세요. 병원도 가기 싫다면 스트레칭부터 하세요. 스트레칭하면 굳어져 있는 근육이 풀리면서 통증이 있는데 심하게 아프지 않으면 참고 천천히 꾸준히 해보세요. 아침스트레칭(모스틱자세연구소) 참고하세요
우선 정형외과 가고 나서 꾸준히 스트레칭해보세요. 병원도 가기 싫다면 누워서 스트레칭부터 하세요. 스트레칭하면 굳어져 있는 근육이 풀리면서 통증이 있는데 심하게 아프지 않으면 참고 천천히 꾸준히 해보세요. 아침스트레칭(모스틱자세연구소) 참고하세요
침 잘 놓는 곳 가시고
운동 스트레칭 제대로 배우시는거 추천드려요
저도 돈들여서 pt했는데 어깨가 가병워졌어요
일단 당장 뭘 하면 좋을까요 ㅜ
---
당장 일어나셔서 병원부터 가시기 바랍니다.
목 디스크 일수도 있어요.
오십견일수 있어요
친구가 목,어깨가 너무 아파 침도 맞고, 동네 정형외과도 다녔는데 알고보니 오십견되기전 석회건염? 이었답니다!
간이 안 좋으면 어깨, 목이 안 좋다고(제가 그래요)
앉아서 등펴고 배에 힘주고 고개를 부드럽게 왼쪽으로 1분 쳐다보고 부드럽게 천천히 오른쪽으로 1분 쳐다보기를 번갈아 하세요
왼쪽 오른쪽으로 볼때 힘주지 말고 고개를 어깨 넘어 뒤쪽을 느낌으로 최대한 보려고 노력해보세요 무리하지 말고 10회씩 해보세요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1665465 | 전 탄핵찬성시위만 지지합니다만 5 | 남태령은 | 2024/12/22 | 1,424 |
| 1665464 | 터키 한국 이중국적인이 말하는 계엄령 | .... | 2024/12/22 | 1,063 |
| 1665463 | 빛의세대 라는 호칭 참 슬프고도 이쁘네요. 5 | ㅇㅇ | 2024/12/22 | 1,561 |
| 1665462 | 남태령에 제일 필요한게 보조배터리래요 6 | ㅇㅇ | 2024/12/22 | 2,791 |
| 1665461 | 기상후 명치부분 답답하고 소화안되는 느낌;; 5 | ㅔㅔ | 2024/12/22 | 814 |
| 1665460 | 오후 2시에 남태령에 집회 잡혔답니다!!!!!! 7 | 벌레 박멸 | 2024/12/22 | 2,676 |
| 1665459 | 부추전이 너무 질겨요 3 | ㄱㄴㄷ | 2024/12/22 | 1,093 |
| 1665458 | 방배경찰서는 2 | 내란공범 | 2024/12/22 | 869 |
| 1665457 | 윤석열 '천일의 기록' 그의 적은 누구였나 / JTBC 특집 다.. 4 | o o | 2024/12/22 | 1,499 |
| 1665456 | 오전 일찍 핫팩 1200개 보냈고 15 | 유지니맘 | 2024/12/22 | 2,641 |
| 1665455 | 50이 젊은 나이인가요? 13 | ........ | 2024/12/22 | 4,381 |
| 1665454 | 식량주권에 충격 50 | ㆍ | 2024/12/22 | 5,504 |
| 1665453 | 남태령으로 출발 중 7 | 쌀국수n라임.. | 2024/12/22 | 1,521 |
| 1665452 | 남태령 밤에 갓다왓는데.. 4 | 아이고 | 2024/12/22 | 3,515 |
| 1665451 | 남태령에 너무 춥겠어요...후원계좌 39 | 조금 | 2024/12/22 | 3,446 |
| 1665450 | 사위 5 | ... | 2024/12/22 | 1,422 |
| 1665449 | 세탁조 크리너 돌릴때 그물망을 제거해야 하나요? 2 | 퓨러티 | 2024/12/22 | 606 |
| 1665448 | 남태령 가고 있어요. 8 | 차빼 | 2024/12/22 | 1,627 |
| 1665447 | 시조카한테 욕 듣고 시집에 가야 되요? 14 | ㅇ | 2024/12/22 | 4,855 |
| 1665446 | 민주주의, 탄핵, 그리고 국가통합 외치기 전에 이런 모순이 문제.. 1 | Mosukr.. | 2024/12/22 | 564 |
| 1665445 | 남태령 사태는 4법 찬성과 무관한 문제입니다. 15 | 한낮의 별빛.. | 2024/12/22 | 2,468 |
| 1665444 | 이 정도면 체온이 낮은 건가요? 5 | ㅁㅁ | 2024/12/22 | 1,084 |
| 1665443 | 남태령 뚫리게 김성회 의원님 나서신대요 6 | 힘내요 | 2024/12/22 | 2,893 |
| 1665442 | 남태령에 사람들이 모이게 된 이유.JPG 13 | 이게팩트다 | 2024/12/22 | 5,194 |
| 1665441 | 이 낙연은 왜 대권 주자 53 | ㅇㄹㄹㅎ | 2024/12/22 | 2,550 |