당뇨전단계 맞지요?
정상이라곤 하는데 수치가 많이 안좋은거죠?
식사조절을 해야하는데 먹는게 유일한 낙이라 음식을 못 줄이겠어요 ㅠ
당뇨전단계 맞지요?
정상이라곤 하는데 수치가 많이 안좋은거죠?
식사조절을 해야하는데 먹는게 유일한 낙이라 음식을 못 줄이겠어요 ㅠ
저녁을 소식하시고
조금 일찍 드세요.
야식 절대 먹지 마시고
아침 공복에 혈당 다시 재보세요.
공복 낮출려면 저녁 탄수, 단백질 빼고 먹는둥 마는둥..
6시 전에
그러면 두자리수 나옵니다
아직 조심하면서 먹는거 조절하시고 밥먹고 꼭 운동하세요
저도 8월 건강검진에서 당회혈색소 6.8 나왔는데
3개월동안 믹스커피 딱 끊고 그좋아하던 떡 빵 안먹고
저녁먹고 무조건 만보 이상 걸었어요
그리고 가서 일주일전검사다시 했더니 정상 수치로
돌아왔어요
공복혈당보다는 당화혈색소가 더 중요하고
6.0이상이면 당뇨 전단계로 보던데요
아직은 전단계 까진 아닌 듯하니
1. 좀 적게 먹는다. (탄수화물을 특히 적게. 권장량. 밥은 총 150그램 한끼욜량은 애기 주먹만한 정도)
2. 천천히먹는다
3. 먹고나면 최소 30분 이상. 이마에 살짝 땀이 배일 강도로 운동한다.
요거만해도 낫습니다.
5.3은 좋은데 공복이..
저녁이후 암것도 먹지마세요
내장지방많아도 공복혈당높아요
이건 살을빼야함
당화혈색소는 낮은편인데 공복혈당이 높은경우
단백질 섭취량을 줄여 보세요.(고기, 계란, 우유, 생선, 치즈...)
스트레스 증상이 있어도 공복혈당이 오를 수 있습니다.
제가 군것질을 좋아해서.. 우유 생선 치즈 다 제가 좋아하고 많이 먹는것들이네요
앞으로 좀 줄여야 할것 같아요 ㅠ
단백질을 왜 줄여요..
탄수를줄이고 단백질은 넉넉히드세요
당뇨전단계라서,저도 신경 많이 쓰는데,
운동과 음식 같아요
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