요가 주3회는 13만원이고
피티는 회당 5.6천원인데요
다이어트랑 몸매교정으로 뭐가 좋을까요?
165에 60키로 과체중 여자입니다
10키로 빼고 싶은데 의사선생님이 운동보다는 식이가 팔할이래요
요가 주3회는 13만원이고
피티는 회당 5.6천원인데요
다이어트랑 몸매교정으로 뭐가 좋을까요?
165에 60키로 과체중 여자입니다
10키로 빼고 싶은데 의사선생님이 운동보다는 식이가 팔할이래요
압도적으로 피티에 표를 주고 싶음.
피티로 살 뺴고 나머지는 이후에
제가 이 둘을 병행하는데
체력만 따라준다면
둘을 병행하는게 좋습니다
각각 장단점이 있으므로 서로 대체는 안됩니다
pt하다가 어깨나 목에 담오면 요가하다 풀립니다
요가하다가 온 담이 pt로 풀리기도 합니다
요가에서 안되던 동작이 pt로 근력다져주면 갑자기 됩니다
다만 체중감량은 pt가 더 실효적이고요
몸 전체의 균형과 순환을 위해선 요가를 최소 6개월 이상 해야해요
하지만
몸의 특정부위가 아프고 불편하면 pt든 요가든 하기 어려워요
예컨대 무릎이 아프면 pt 힘듭니다
허리가 아프면 요가가 힘들어요
결정적으로 몸무게 주는건
식사량을 극단적으로 줄이고
당 밀가루 다 끊어야 돼요
저런거 다먹고선
pt나 요가 할애비가 와도 살 못빼요
트레이너나 요가 강사들
하루 한끼 먹고 버티는 경우 많습니다
피티하면 살이 빠지나요?
일단 저녁 안먹고 식단하려하는데요
의사샘말이 맞고요
피티 받으며 식단하시는게 더 낫죠
저는 피티 받으며 웨이트 한지 5년차이고 18개월째 필라테스 병행중입니다
세가지 모두 살 안빠져요
진짜 식단이 9할이예요
운동이 몸매가 정리는 되는 듯 하나 식단을 안하니 건강해 집디다
헬스하는데 남편이 요즘 팔뚝이 왜이리 굵어지냐고 그러더라구욬ㅋㅋㅋ
저 지금 요가 pt 둘다 하고있어요
pt끝나고 러닝머신 뛰는거 우선추천드려요.
근력이 많아야 신진대사 활발해져 살도 잘 빠지고
유산소가 지방연소시키니 러닝도 같이하세요.
요가는 스트레칭 느낌
식단은 99%라 보구요.
피티와 필라/요가 병행하시는 걸 권해요.
요가가 짧아진 근육을 스트레칭해주니까요.
무조건 식단이 먼저
그리고 뭐든 하고싶은거하세요
꾸준히
Pt 먼저하고 기본체력기르고 몸쓰는 법을 익힌후에
요가나 필라 병행 추천
다여트는 식단으로!!
식이 팔할
피티 추천
식이 안하면 이렇게 됨. https://www.instagram.com/reel/DDLp1KhTwrq/?igsh=YWd1cWl0M2U3eWEz
웨이트하는 남자분들
하루 5끼 먹어요.
밥.닭가슴살 5번 먹어야지
근육생긴다고 자기전에도 먹고 자요.
운동량이 많으니 취침전 먹어도 살로안간다네요
식이만으로 지방빠져도 금방 요요옵니다.
둘중 하나라면 당연 피티죠.
필라는 살못빼요
일단. 헬스 조깅이 살빠져요
뛰는게 살은 젤 빠져요
조깅을 하는게 젤 효과적
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