근력운동 후 특정 부위가 땡기고 아프다면 그 부분 운동이 잘 된건가요?

[근력운동]

엉덩이 운동을 했어요. 기구에 앉아서 다리를 벌렸다 오므렸다 하는 운동요.

15회씩 4세트를 했는데 아이고 담날부터 엉덩이 근육이 너무 아픈거에요.

주사 맞은 것 처럼...

 

반면

 

레그 익스텐션 (다리를 들었다 내렸다)은 매일 하루 4세트씩 하는데 아무렇지도 않아요.

이건 한 지 6개월쯤 되었어요.

 

이건 이렇게 생각하면 되나요?

 

엉덩이가 아픈 건 1도 안 쓰던 근육을 사용하며 운동한거라서 더 아픈거고 하면할 수록 안 아파진다. 그것은 바로 근육이 생겼다는 것이다.

아프다는 건 바로 그 포인트에 제대로 운동이 되었다는 증거다.

 

 

레그 익스텐션을 해도 안 아픈 것은 이미 근육이 생길만큼 생겨서 운동으로 단련이 되었다는 증거다.

 

 

 

이렇게 생각해도 될까요?

 

[기구 할때는]

자극이 있어야 좋은거고
일상에서의 자극, 아니 통증은 잘못된거 아닌가요?

[...]

운동법이 잘못되어도 안아파요. 반동을 이용하면 근육에 힘이 안들어가서...

[...]

운동후 아프면 그래도 효과가 있는거구요. 계속 그 강도로 하면 나중에는 해도 안아파요. 즉 계속 올려줘야한다는거죠.. 레그 익스텐션은 좀더 무겁게 하던가 아니면 운동이 잘못되었을수 있어요. 다른 방법으로 그 부분 운동을 해보세요.

[무조건]

아파야죠

레드 익스텐션 운동이 덜 된 듯