10년전에 불안장애 치료를 받고 10년동안 견딜만 했어요.
그런데 그때보다 더 심해져서 지난 금요일부터 다시 항우울제 약물 치료를 하고 있어요. (하루 3번 먹어요.)
그런데 문득 문득 심한 불안감이 밀려오고 다운된 기분이 올라오질 않네요.
시간 지나면 좋아 질까요?
10년전에 불안장애 치료를 받고 10년동안 견딜만 했어요.
그런데 그때보다 더 심해져서 지난 금요일부터 다시 항우울제 약물 치료를 하고 있어요. (하루 3번 먹어요.)
그런데 문득 문득 심한 불안감이 밀려오고 다운된 기분이 올라오질 않네요.
시간 지나면 좋아 질까요?
약을 먹으면서 운동하세요.
최신 정보에 의하면 ,
불안하거나 우울할땐,
바로 나가서 뛰라고 하네요.
아님 빠르게 걷기도 괜찮고.
근육운동도 도움되고 ..
제가 심한 불안장애를 겪었어요. 지난 해 어떤 일로 인해 일상생활이 어려울만큼 불안했는데 제가 나름 터득한 것은 불안이 올라올때는 몸을 움직일 것, 또 일상생활을 하도록 노력해야 한다는 것이었어요. 불안장애는 정말 너무 힘들더라고요. 지인 중에 암과 우울증을 다 겪은 분이 있는데 암보다 우울증(불안장애와 항상 동반하죠)이 더 힘들었대요. 제 경우는 몸을 움직이고 일하고 사회적인 활동을 많이 하고 봉사활동을 많이 하면서 많이 나아진 편이예요. 자기에게 침몰되지 않도록 자꾸 생각의 방향을 돌리는 계기가 필요해요.
갱년기 시작되면서 찾아왔어요. 너무 힘들고 말로 표현못할 그 고통을 겪으면서
처음 정신과 약을 먹고, 저는 명상과 108배를 그때부터 지속적으로 해오고 있어요.
불안을 지켜볼수 있는 힘이 조금씩 키워지는것을 느끼고 있어요.
약도 조절할수 있는 자신도 생기고,
약을 먹으면서 뇌와 마음에 불균형을 회복해서 불을 꺼주고
그 불안을 바라볼수 있는 힘을 키울수 있는 수행을 해가서 마음 근력을 키우니
예전처럼 사로잡히지는 않아요.
물론 지금도 출렁출렁 이지만, 바닷가의 파도를 보듯이 바라볼수 있는 힘을 기르니
지켜볼수 있게 되었어요.
법륜스님 불교대학도 추천해요. 관점과 바른 수행방법을 알려주어서 도움을 많이 받았어요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1658755 | 예전에는 하루 일당 컵라면 한 개 였는데 1 | ㅇㅇ | 2024/12/17 | 1,792 |
1658754 | 트럼프 “北 김정은과 잘 지낸다”…바이든 대러 정책 맹비난 1 | ㅇㅇ | 2024/12/17 | 1,186 |
1658753 | 법무장관,비서실장,민정수석, 휴대전화교체 4 | ... | 2024/12/17 | 1,999 |
1658752 | 82는 언제 바뀔까 63 | ㅇㅇ | 2024/12/17 | 4,046 |
1658751 | 가우디투어시간 문의 좀 드려요 5 | .. | 2024/12/17 | 856 |
1658750 | 어그부츠 발길이 짧은거는 없나요? 1 | 신발 | 2024/12/17 | 1,119 |
1658749 | 남편 외도가 의심되는 상황.. 46 | 지지 | 2024/12/17 | 17,887 |
1658748 | 매불쇼 시작 | 최욱최고 | 2024/12/17 | 996 |
1658747 | 계엄사령관' 박안수 육군참모총장 검찰 구속 7 | 000 | 2024/12/17 | 1,996 |
1658746 | 위너 송민호 디스패치 떴어요 28 | .. | 2024/12/17 | 22,556 |
1658745 | 테슬라 이야기 5 | 주식 | 2024/12/17 | 1,944 |
1658744 | 계엄령 불안 트라우마 6 | ㅇ | 2024/12/17 | 967 |
1658743 | 탈출은 지능순인가요 12 | ㄹㄹ | 2024/12/17 | 3,427 |
1658742 | '尹 내란' 국민의힘 탈당 폭주 10 | .. | 2024/12/17 | 3,869 |
1658741 | 헌법재판관 정형식이면 전망이 매우 불길한 10 | ㅡㅡ | 2024/12/17 | 2,158 |
1658740 | 헌재“대통령 권대 재판관임명, 황교안때 사례있어” 10 | ... | 2024/12/17 | 1,757 |
1658739 | (도움절실) 유방암 병원 선택 20 | 큰언니 | 2024/12/17 | 3,375 |
1658738 | 운동 오전에 하고들어오면 너무 힘든데 17 | .. | 2024/12/17 | 2,861 |
1658737 | 감사합니다 36 | ... | 2024/12/17 | 1,928 |
1658736 | 나이드니 쇼파에서 꾸벅꾸벅 맨날 졸아요.ㅠ 6 | 50대 | 2024/12/17 | 2,340 |
1658735 | 이른바 엘리트코스라는 걸 신뢰않게되었습니다. 15 | ........ | 2024/12/17 | 2,533 |
1658734 | 아이유가 모델인 제품 전부 불매합니다 51 | .. | 2024/12/17 | 24,961 |
1658733 | 구치소랑 교도소는 다른거아닌가요 2 | ㅇ | 2024/12/17 | 1,555 |
1658732 | 윤상현이 사위 푸르밀 제품 모음 16 | 푸르 | 2024/12/17 | 3,446 |
1658731 | 그랜져와 싼타페 8 | ㅇㅇ | 2024/12/17 | 1,150 |