배가 좀 꺼지려면
탄수화물을 확 줄여야 할까요?
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중년여성 자꾸 배가 나오는데
ㄷㄷ 조회수 : 3,380
작성일 : 2024-12-13 17:57:33
IP : 1.225.xxx.212
9 개의 댓글이 있습니다.
1. .....
'24.12.13 6:01 PM (220.118.xxx.37) - 삭제된댓글네. 그리고 끝없는 움직임(운동이든 가사든).
2. .....
'24.12.13 6:03 PM (220.118.xxx.37) - 삭제된댓글네. 그리고 끝없는 움직임(운동이든 가사든).
야채 한 그릇 먹고 식사 시작해요.
찜기에 찐 숙채든 생채 샐러드이든..3. ..
'24.12.13 6:04 PM (112.151.xxx.75) - 삭제된댓글네 저녁에라도 줄여보세요
배가 좀 헐렁해집니다
저도 저녁엔 밥 빼고 식사해요
고기 쌈싸먹고
밥만 안먹거나 두 세수저..
그럼 옆구리벨트살 줄어들더라구요4. ㅡ,ㅡ
'24.12.13 6:09 PM (124.80.xxx.38)세끼 다먹어야한다는 생각 버리기. 나이들수록 아주 소식해야 그나마 유지되요.
간헐적단식 추천드리고 밀가루 흰쌀밥 설탕 당류 끊기.
단백질 잘 챙겨드세요.
저는 아침 안먹고 2시~6시 사이에만 식사하고 이외 일체 안먹어요.
아직 55입고 허리는 26인치입니다. 중년이에요.5. ᆢ
'24.12.13 6:29 PM (58.140.xxx.20)죽지않을정도로만 먹어야 빠져요
6. ...
'24.12.13 6:35 PM (117.111.xxx.160)죽지않을정도로만 먹어야 빠져요 2222222
동지들이 있어 의로가 ㅠㅠㅠ
계란등 먹고싶은건 먹구 간식만 먹구 삽니다7. ..
'24.12.13 6:52 PM (125.176.xxx.40)지금의 몸을 유지하고 더 이상 몸을 키우지 않으려고
탄수화물은 의식적으로 줄였어요.
아침에는 식빵 한쪽. 낮과 밤에는 밥은 130그램.
커피는 블랙만 마실것. 쵸코렛은 카카오.70% 이상만 먹기.
무설탕으로 대체가능한 음료는 그걸로 마실것(제로.콜라, 제로 사이다)
과일 되도록 안먹기 차라리 채소를 먹자.
가끔은 치팅으로 아이스크림도 먹고 과자도 먹지만
그 회수는 자주 하지말자.
하루 세끼 다 먹고 소식도 안하고 간헐적 단식이 뭐래요? 하는 생활이지만
아직 55입고 허리는 26인치입니다.8. 쿨한걸
'24.12.13 7:50 PM (1.231.xxx.220)저두요 ㅠㅠㅠ
옆모습보면 안습9. 40대
'24.12.13 9:59 PM (190.140.xxx.109)40대에요 저도 일년사이
불어난 오키로 못빼고 있었거든요
운동강도도 높았는데 안빠져서 나잇살이라 어쩔수 없나하며
괴로웠는데 답은 식단이더군요
설탕 밀가루 튀긴음식 완전 끊고 일주일에 한번씩 간헐간식 24시간하고 정제된 음식 끊으니까 아주 빠른 속도로 한달만에 삼키로 빠졌어요
이제 목표체중까지 이키로 남았어요
중년의 다이어트는 좀 많이
독해야합니다!!
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