거의 매일 야식하던 제가 다시 짜본 식단

[폭식]

야식과 맥주를 거의 매일 마셔서 살이 점점점 늘어서  몇년사이에 20킬로 넘게 찐  뚱뚱하고 덩치 좋은데요.게다가 키도 크고요.( 좀 씨름선수같음) 40대 싱글이구요

 

건강하게 살 좀 빼고싶어서 정상적으로 식사 해볼려고하는데요

 

아침- 사과1개. 모닝빵2개 . 커피

점심- 밥 1공기 .김치. 고기.김

저녁- 연두부 2개. 오리엔탈소스

 

이렇게 먹으면 정상적인 식단일까요?

야식안하면서 살도 빼고 싶은데 더 줄여야 할까요? 평소에 엄청 먹었어서 저거 많이 줄인거거든요ㅣ

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아침 사과반개 삶은 계란2개 모닝빵은 아니에요

[...]

야채가 넘 없어요^^;; 모닝빵 대신 샐러드(견과류 포함) 아니면 저녁에 샐로드 추가 ㅎㅎㅎ

[momo15]

처음부터 너무 무리하지마시고....야식부터 끊으세요....저녁밥먹고 아무것도 안먹는다!! 양치하시고 빈속에 주무시는거 한달만해보시면 몸이 가뿐해집니다...그럼 그때가서 저녁을 가볍게 먹는다...운동을 추가한다 이렇게 하셔야지.... 저식단은 절대 정상적인 식단이 아닌데요

[..]

굳이.저런식단 안하고 야식이랑 맥주만 끊어도 초반에는 살 쭉쭉 빠지겠네요! 일단 야식과 맥주먼저 끊어서 빼시고 정체기 오면 그때부터 식단이나 운동을 추가해보세요.

[휘바]

저도 못하지만 저걸 평생 먹을 수 있나요?
갑자기 줄이면 금방 다시 돌아갈 수밖에 없어요.
지금 상태에서 일단 6시 이후에는 안 먹는 걸로 하고, 어느정도 적응하면
세끼를 조금 씩 줄이는 걸로 단계별로 진행해보세요.

[무리노노]

야식과 맥주부터 3개월 딱 끊어보세요

[흠]

지금부터 박용우 다이어트 유투브 구독해서 꼭 들어보세요
-간헐단식 최소 14시간 공복
-거꾸로식사법: 야채많이->단백질, 지방->탄수화물 순으로 먹기
-설탕 밀가루 튀긴음식 금하시고
-땀내는 운동 하루 1시간

박용우 다이어트 하면 먹는 동안 배 터지게 먹어도 되요
샤브샤브나 월남쌈 처럼 야채 많이 고기랑 먹는 음식 자주 해드시고
탄수는 가급적 최소화하세요 특히 정제 탄수 떡 빵 라면 국수 냉면등
밥은 꼭 귀리 대두 서리태 현미 병아리콩 같은 잡곡으로 바꾸세요
혈당 스파이크 부르는 음식 공부하시고 단순정제당이 왜 우리몸을 망가트리고 식욕호르몬을 작동시키는지 공부하시구요

[무리]

노노 222 야식부터 끊으시면 되구요.
어떤 식단을 고집마시고
제철 채소 위주로 소식 하세요.