멘탈관리위원회에서 나오신분 안계신가요?

[.....]

노통 서거 당시 때와 비슷한

충격과 놀라움 비슷한 심정이

요며칠 이어지고있네요

주말인데 외출도 나가기 싫어 그냥 집에 머무르고있습니다.

 

울적하고 슬픕니다

국민들은 너무 열심히들 제  몫을하며

본분에 맞게 살아가고있는데

대통령하나 잘못 선출해

이 지경이 된 상황  슬프고 울적합니다

 

될때까지 밀어붙이며 재표결 계속 한다하지만

국짐것들이 상상이하의 폐급들이라

솔직히 재표결 장담하기 힘들지 않을까요

 

어제같은 뻔뻔하고 의기양양한 퇴장 상황 너무 충격이었어요

세상에 어떡게 저런 파렴치한  짓을...........

 

[...]

일상이 안되고 있어요 ......

[ㄷㄹ]

저도 일을 못하고 82와 더쿠 hot 보고 있어요

[같은마음입니다]

어찌 부끄러운 마음이 얼굴에 하나도 없을까요?
그렇게 당당할수 있습니까.

내 마음 편하고자
영영 회피하고 관심꺼버리고 싶을까봐 걱정됩니다.

[전국민]

우울증에 빠졌어요 ㅜ

[ㅇㅇ]

우울증2222
뉴스만 보고 오락.드라마 안보게됨
짜증.분노 높아짐
무기력

[…]

쇼크를 연속으로 받으며 분노가 쌓이니
멘탈이 무거워지다 무너지게 됩니다.
이럴땐 실내에서 티비와 인터넷보며 부정적인 감정을 쌓느니
추워도 나가서 구호라도 소리지르고 걷기라도 하는게 낫습니다.
혼자서 집에서 몇시간씩 방송과 인터넷 보며 과도한 자극에 노출되면
뇌내 편도체가 활성화 된게 조절이 힘들어져 만성 불안, 수면장애를 불러 옵니다. 과도하게 불안, 걱정하다가 부정적인 감정에 매몰되면 우울로 빠지니 조심하세요.
차라리 잠깐이라도 집회 나가 대중과 공감하고 오거나
혼자 걷기나 가벼운 런닝하며 각자의 자리에서 컨디션을 조절하셨으면 합니다.
상황이 장기화되는 국면에서 스스로 멘탈을 조절하고 계속 긍정적인 쪽으로 생각과 감정-심리의 방향을 환기하고 전환할 필요가 있습니다.
괜찮다, 잘 해결할수 있다 자꾸 긍정확언도 하구요.
모두들 차분하게 일상을 이어갈수있도록 조금씩 힘내요.

[.....]

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