디스크 좋아 질까요?

[음]

오늘 병원 다녀왔는데요

통증 약이 있는 것 같은데

발바닥 저림은 그대로에요ㅠㅠ

 

한달째 인데

좋아질까요?.

 

 

넘 괴롭고 신경 쓰여서

아이 밥이고 모고 아무것도 못하겠어요

[토닥]

힘드시겠지만 꾸준히 운동하시고 지내다보면 댜부분 돌아옵니다
약 드시고 꾸준히 걸으세요
두세달은 뭘해도 불편하더라구요
머리감을때도 의자에 앉을때도 ...
언제까지 이럴까? 막막하고 우울증까지 왔어요
그런데 시긴이 지나니... 어? 나 아무렇지 않네? 괜칞네? 그렇게 되더라구요
걷기가 제일 좋아요 꾸준히 걸으세요

[....]

디스크는 최소 두세달 지나야 조금씩 좋아지니
당분간 무리하지마세요.

[좋아져요]

당연히 좋아집니다
저도 디스크로 다리저림이 아주 심했었는데요
제일 중요한게 운동입니다
처음에는 많이 걷다가 좀 괜찮아져서
달리기와 허리근력운동도 같이 하고 있어요
운동 열심히 하다가 일이 바빠 한 달 쉬었더니 다시 안좋아졌어요
무조건 운동하셔야 합니다
좋아집니다

[글씃이]

82님들 저 진짜 좋아질까요?
한달째라 무서워요ㅜㅠ
계속 이럴까봐서요

[글씃이]

그리고
통증약 먹어도 될까요?

[디스크 10년차]

10년전쯤의 저는 디스크가 터진 걸 모르고 있다가 뒤늦게 기어다닐 정도로 아파서 병원가니 이미…그동안 눈물겨운 재활기가 많은데 요점은 통증이 있을 땐 약을 드시고 적극적으로 치료도 받으세요.
통증이 가라앉거들랑 걷기와 근력운동을 해보세요. 허리가 아프면 등근육을 키워야해요. 다리근육도요. 직접적으로 허리를 굽히거나 옆으로 트는 그런 동작은 금물이구요. 가능하시다면 재활 pt도 추천드려요. 등근육이 생기면 허리가 버틸 힘이 생깁니다. 그러면서 어느새 허리통증과 방사통도 사라지실거에요.
두려워마시고…걱정하는 마음의 99프로는 현실이 안된답니다.

[ㅡㅡㅡㅡ]

시간이 약이긴 해요.
정성근 백년허리 유튜브 찾아 보세요.

[글쓴이]

한달째 이러고 있어서
만성 될까봐 겁먹었어요ㅜㅜ
시간이 약이라니 운동하면서
지낼게요

[바람소리2]

운동 꼭 하세요
자세 교정하고요

[....]

댓글들 잘 읽으시구요.
위 10년차 환우분님 조언 좋습니다.
제가 비슷한 경우였어요.
급성기엔 무조건 침상안정이지만 한달정도 지났으니 살살 걷기하세요.
당분간 걷기 외 운동은 하지마세요~
조금이라도 무거운 물건 들지마시구요.
전 두달 지나서 동네 마트에 장보러 갔다가 그리 무겁지않은 장바구니였는데도
허리에 무리가 가서 이상이 오더라구요.
전 일년 지날 때까진 걷기만 했고 이후엔 재활 필라테스...
지금은 피티하면서 약한 근육 단련 중이에요.

[...]

https://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=3852824

따뜻하게 누워서 이거 함 해보세요. 머리 높이는 할떄마다 매번 찾으세요.
자주 하실 수록 효과 봅니다.

[허리환자]

디스크에 전방전위증인데
같은 디스크라도 환자마다 다 맞는 침구. 맞는 운동이 다 달라요
저랑 남편만 봐도 남편은 걷기가 맞고
저는 수영(킥판들고 발차기나 약강도 자유형 배영o. 접영 평영노노)이
맞아요. 수영도 요추전만을 만들어 줘서 허리엔 좋음(초보자는 비추)
전 걷기하면 허리에 오히려 무리가 와서 수영을 약강도로 30~40분내로
하고와요. 그러면 무리없는 일상생활이 가능해서요
자기한테 맞는 운동. 시간을 차차 찾아보세요

[..]

디스크 참고합니다