허벅지 근육이 빠져서 무릎이 아픈데요

[ㅇㅇ]

몇달간 논문을 쓰느라 활동이 거의 없었어요

그 이후 조금만 걸어도 무릎에 무리가 가는게 느껴져요

허벅지 근력이 다 빠져서 하중이 무릎으로 가는 것 같은데, 일단 걷기부터 해야할까요?

[어]

일단 병원가셔서 걷기운동해도 되는 무릎상태인지 확인부터 하세요.

[...]

걷기 말고 수영장안에서 걷거나 헬스 하체운동이나 아니면 의자에 앉아서 다리 올렸다내렸다 등등 근육 먼저 키우세요

[.....]

의자에 앉아서 다리 수평으로 들고 있어도 허벅지 힘들어가요.
아래 위로 움직이면서 운동하시구요

앉은 채로 걷는거 처럼 다리 움직여도 운동됩니다