몇달간 논문을 쓰느라 활동이 거의 없었어요
그 이후 조금만 걸어도 무릎에 무리가 가는게 느껴져요
허벅지 근력이 다 빠져서 하중이 무릎으로 가는 것 같은데, 일단 걷기부터 해야할까요?
몇달간 논문을 쓰느라 활동이 거의 없었어요
그 이후 조금만 걸어도 무릎에 무리가 가는게 느껴져요
허벅지 근력이 다 빠져서 하중이 무릎으로 가는 것 같은데, 일단 걷기부터 해야할까요?
일단 병원가셔서 걷기운동해도 되는 무릎상태인지 확인부터 하세요.
걷기 말고 수영장안에서 걷거나 헬스 하체운동이나 아니면 의자에 앉아서 다리 올렸다내렸다 등등 근육 먼저 키우세요
의자에 앉아서 다리 수평으로 들고 있어도 허벅지 힘들어가요.
아래 위로 움직이면서 운동하시구요
앉은 채로 걷는거 처럼 다리 움직여도 운동됩니다