무릎아픈데 무릎보호대가 도움이 되나요

[ㅁㅁ]

나이 50에 벌써 무릎이 아프니 우울해지네요

오늘 별로 걷지도 않았는데 무릎이 시큰거리고 아파요

다이소같은데서 무릎보호대 본적이 있는데

운동할때나 쓰는건가 했는데

혹시  평상시에 보호대 해도

무릎이 덜 아플까요

 무릎관절이 나빠지는것을 방지할 수 있나요 ?

[000]

무릎보호대는 운동이나 내리막 걸을 때 무릎에 가해지는 충격을

보호하는 용도입니다. 평상시 착용은 큰 도움이 되지 않습니다.

[병원에서도]

잠깐씩만 하고 있으라해요
당장은 지지에 도움되니 하는게 편하지만
오래하면 근육이 퇴화돼서 결과적으론
더 약해져요
아픈데도 불구하고 서있거나 걸어야할때
잠깐씩만 하고
무릎강화운동을 하셔야 돼요

[음]

운동하시는거나 처방을 받으신거 아님 비추요.
강화운동 꼭 하셔요.

[...]

실내자전거를 타세요.
그런데 잘못타면 무릎이 아프고 안좋아집니다.
재활병원가면 무릎아플때 자전거로 재활합니다.
자전거탈때 피딩하고 타듯이 실내자전거도 패달도 크릿패달로바꾸고 신발도 로드자전거신발신고 타면 하체근력뿐만아니라 심폐기능하고 좋아지고 그러니까
전신운동이 됩니다. 점차시간을 늘려서 한시간타면 체력엄청좋어집니다. 무릎안좋는데
괜히 걷기운동하면 무릎만닿습니다.
자전거교습소서 피딩하고 타는법배우면 무릎도 좋아지고 건강에 무지 좋습니다. 자전거타면 땀이 비오듯이 나니까 다이어트에도 엄청 좋습니다.

[..]

나가실때 하세요 도움되요

[..]

일단 빨리 정형외과를 찾아가세요.
퇴행성 관절염보다 반월상연골 손상에 의한 통증일 가능성이 커요.
저도 빗길에 미끄러져 삐끗하고 몇달간 괜찮다가 통증이 갑자기 생기고 여러 사정이 있어 한달반만에 병원 갔더니 반월상연골 손상으로 진단받고 계속 조심하면서 더 나빠지지 않게 주의하고 허벅지 근육운동 하면서 신경쓰고 있거든요.
진작 아프자마자 갔으면 더빨리 진단 받고 이렇게 나빠지지 않았을텐데 하면서 후회 많이 했어요.
무릎연골은 재생이ㅜ안되니 더더욱 조심하셔야 돼요.

[uri]

무릎 근력 운동하세요
집에서 힘 많이 안 들이고 따라할 수 있는 거
유튜브에 많이 있어요
전 2주일만 하면 효과 본다는 걸로 시작해서
반년 계속하고 있는데 좋아지는 걸 실감합니다

[oo]

윗님,
무릎 운동 같은 걸로만 반 년 하신 건가요?
링크 부탁드려도 될까요?