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자유게시판

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왜 나이들수록 다리가 말라가죠?

ㅇㅇ 조회수 : 3,625
작성일 : 2024-12-03 09:07:29

저 엄청 하비였는데

나이들면서 저절로 다리 살이 빠지면서 지금은 뼈말라 수준입니다.

왜죠?

근데 다리 살 빠지는게 좋은게 아니에요

계단오르거나 할때  힘겨워져요. ㅜ ㅜ 

IP : 220.73.xxx.233
18 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇㅇ
    '24.12.3 9:08 AM (24.12.xxx.205)

    근육소실이에요.
    근력운동으로 근육을 꾸준히 유지하고 키워야해요.

  • 2. 바람소리2
    '24.12.3 9:09 AM (114.204.xxx.203)

    운동하고 단백질 먹어야죠
    60대부턴 더해요

  • 3.
    '24.12.3 9:20 AM (211.234.xxx.187)

    저도 말라봤음 좋겠네요
    허벅지나 조금 빠지지 종아리 살은 여전히 포동포동해요

  • 4. ....
    '24.12.3 9:22 AM (110.70.xxx.89) - 삭제된댓글

    팔뚝살은 언제 빠지나요?
    20대때 아무리 뼈마르게 다이어트해도 안 빠지고 덤벨 해도 그 살 그대로 근육질 되던데...

  • 5. ....
    '24.12.3 9:38 AM (110.13.xxx.200)

    전 왜 나이들어도 계속 하체가 안빠질까 고민중인데..
    하비까진 아닌데 라인이 맘에 안들어서..
    걍 포기상태.
    완경해야 바뀌려나요.
    말랐다는걸 보니 또 두렵기도..

  • 6. ..
    '24.12.3 9:42 AM (175.114.xxx.123)

    저도 하비였는데 무섭게 빠지네요

  • 7. ㅡㅡ
    '24.12.3 9:43 AM (221.140.xxx.254) - 삭제된댓글

    53살 아직도 허벅지는 안빠져요
    스피닝, 필라테스하는데
    허벅지에 근육이 생기는지 더굵어지는거같아요
    아시죠
    살없는데 먼저빠지고
    찔땐 살있는데 먼저찌는거요
    허벅지는 언제 가늘어져요 ㅠㅠ

  • 8. 어렵다
    '24.12.3 9:47 AM (115.86.xxx.7)

    평생 운덩하시던 아버지
    지금 근육 다 빠져 앙상합니다.
    유지가 진짜 어려워요.
    한번 아프면 쭉 빠져요. 회복은 어렵고
    노인되면 매일 운동만 해야 유지되는건지.

  • 9. 여자 차범근
    '24.12.3 9:51 AM (172.245.xxx.61)

    여자치고 근육이 워낙 잘 생기고 하비였는게 하비가 다리살이 아니고 근육이어서 평생 치마 안 입었어요ㅠ
    그런데 50이 넘어가니 다리 근육이 빠져서 이제서야 아래 위 비율이 제대로 맞아요
    여름에 어디 가면 근육 멋져요, 발레하시는 분이세요? 라는 소리까지 들어보고 옷태 좋다는 칭찬까지… ㅎㅎ
    살다보니 별일이 다 있네요
    운동은 평생 꾸준히 했고 60이 다 되었는데 아직 근육은 좀 있어요
    하지만 이 속도로 쭉쭉 근육 빠지는걸 보니 더욱더 운동의 필요성을 느껴요

  • 10. 그러게요.
    '24.12.3 10:13 AM (221.138.xxx.92)

    전 그살이 다 위로 올라붙었어요.
    통실통실한 날개가 이중으로 ㅜㅜ

  • 11. 어이쿠
    '24.12.3 10:29 AM (106.244.xxx.134)

    근육 빠지는 거죠.
    원래 나이 들어 운동하는 게 근육 빠지지 않게 하려는 목적이잖아요.

  • 12. 근육
    '24.12.3 10:44 AM (1.240.xxx.21)

    소실도 노화의 한 현상.
    젊었을 때 운동 하라는 말 있잖아요
    하체가 적당한 정도였다가 58세인
    지금 약간 빠져 있어서 딱 보기 좋은데
    하체근육윤동은 따로 한 건 아니고
    평소 만보걷기 꾸준히 했어요.
    근육 소실 막기 위해서
    근력운동을 시작해보려 합니다.

  • 13. ㅇㅇ
    '24.12.3 10:52 AM (39.7.xxx.1)

    50이 넘어가니 다리 근육이 빠져서 이제서야 아래 위 비율이 제대로 맞아요
    ㅡㅡㅡ
    상비는 어떻겠나요.. ㅠ

  • 14. 폐경이후
    '24.12.3 10:59 AM (121.134.xxx.136)

    근육손실 심각, 반바지 자신있게 입어요. 팔뚝살은 출렁

  • 15.
    '24.12.3 11:08 AM (118.32.xxx.104)

    하비도 뼈말라까지 가나요?ㅜ

  • 16. ㅇㅇ
    '24.12.3 11:17 AM (39.7.xxx.231) - 삭제된댓글

    평소 식단이 어떻게 되세요?
    고기 전혀 안 드시는 걸까요?
    원인이 궁금해서요

  • 17. 눈사람
    '24.12.3 1:16 PM (118.221.xxx.102)

    35살부터 1년에 1% 정도 근육이 빠진다 해요. 50이면 거의 10~15% 빠지는 거죠.
    그래서 60넘어 근육 1kg 증가하면 돈으로 천만원 정도 버는 거라는 이야기 있더라구요.

    질좋은 단백질 잘 챙겨 먹고, 근력 운동 해야지 허리도 안아프고 잘 걸을 수 있어요

  • 18. 위에
    '24.12.3 3:06 PM (220.73.xxx.233)

    만보걷기 하신분~
    근데 걷기는 종아리근육은 붙는데 허벅지근육은 안생기는거같은데
    어떠신가요?

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