항상 허벅지 뒷근육이 뭉치거든요.
손으로 주무르듯 쫘악쫘악 짜주는거 없을까요?
항상 허벅지 뒷근육이 뭉치거든요.
손으로 주무르듯 쫘악쫘악 짜주는거 없을까요?
요가링?
종아리에 끼우는거
다이소에도 판다고하고
쿠팡에도 봤어요
허벅지에 대고 문질?
유튜브에 햄스트링 스트레칭 으로 검색하시면 많이 나와요
따라해보세요
폼롤러 하나 사세요.
허벅지, 종아리, 목. 뭉친 거 푸는 데 참 좋아요.
요가매트 없으면 그것도 사시구요. 맨 바닥위에서는 폼롤러 쓰기 힘들어요
Snpe 나무벼개요
처음에는 장딴지 할때 으악! 거리면서 했는데 한달 지나니 너무 시원해요 허벅지는 처음부터 시원했어요.
필라테스 다니는데 가르쳐 주더군요.
폼롤러 괜찮나요?
글쎄요. 다이소에서 폼롤러는 안 사봐서 모르겠네요. ㅎㅎ
집에 플리오 목어깨 안마기 쓰고 있고(이건 기대보다 그닥)
휴플러스 무선 꿀잠 쿠션안마기 디비자 (5만9천-비싸졌네요) 예전모델
커버도 다 닳도록 쓰고 있는 사람인데
소파에 누워 휴플러스 저 무선아마기 종아리부터 시작,
허벅지 엉덩이쪽으로 1시간정도 풀어주면 상당히 시원합니다.
소파에 누워 체중으로 밀착시켜 풀어주면 손으로 주무르듯 시원해져요.
마사지기나 안마기처럼 수동적으로 근육을 푸는 것보다
폼롤러나 테니스공으로 능동적으로 근육을 풀어주는 게 좋습니다.
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