걷기 운동 1년정도 했더니
힙은 그대로인데
거의 일자였던 다리 모양이 안이쁘게 빠졌어요
허벅지 안쪽도 빠졌구요
그냥 나이탓인건가요?
걷기 운동 1년정도 했더니
힙은 그대로인데
거의 일자였던 다리 모양이 안이쁘게 빠졌어요
허벅지 안쪽도 빠졌구요
그냥 나이탓인건가요?
부럽네요
제가 하비인데..저는 만보걷기 몇 달했더니 종아리 허벅지가 어찌나 더 단단도 아니고 딴딴해졌는지 당장 관뒀어요 ㅜ.ㅜ
사람은 근육이 잘안생겨요.
나이들수록 근육이 빠지는거래요
윗님 딴딴한거 유지하세요
나이가 들수록 미끈해봐야 쓸데도 엄꾸
허벅지 종아리가 탄탄해야 당뇨도 늦게 와요
나이있는 분이 살짝 근육 보이는 다리가 더 보기 좋아요.
허벅지쪽은 원하는대로 탄력 있게 잘 빠졌고요
종아리는 알이 굵어 졌었어요
엉덩이도 확실히 힙업 되던데요?
보폭을 너무 작게 잡고 걸으셨나봐요?
단백질 섭취 안하고 걷기가 잘못돼서 유산소만 한거면 빠지죠.
허벅지 엉덩이 배 잘 써서 파워워킹 하거나 런닝하면 지방은 빠지고 근력은 붙어서 두께도 적당히 두꺼워지고 단단해져요.
나이들어 근력붙은 다리는 자랑이예요.
위 댓글처럼 근략없이 매끈하기만 한 다리 어따 쓰려구요.
젊은사람도 아니고.
근력 없이 가는 다리는 나이들면 백퍼 골반 다리 벌어지고 걷는거 힘들어져요.
좋은 방법 아니긴 한데 계단 내려오기만 주구장창 하면 다리살 빠져요. 진짜 하비 + 단단 무릎에게만 추천요
허벅지, 엉덩이, 배 잘 쓴다는게 어떤건지 전 모르겠어요...
https://youtu.be/iyCEodeAgys?feature=shared
힙운동
저 올해부터 걷고뛰기 하기시작하면서 홈트도 같이했어요
시작은 신지니 다이어트 등운동 팔뚝운동도
열심히 하고 이지은 다이어트도 보고 하다가
링크올린 모멘트핏록코치 보고 따라하는데 여름에 더워서 안나갈때 따라하니 땀도 많이나고 뭔가 쉐입이 미세하게 달라지더라구요 건강검진했는데 체중 4킬로 빠졌는데 근육 1.몇킬로 늘었더라구요
꽤 꾸준히 했어요 오전에 주식경제방송 즐겨보는데 보면서 그거보면서 두어개씩 하다보니 도움되더라구요
힙업 브릿지운동이 여자분들한테 진짜 좋은데
미세하지만 엉덩이만 번쩍번쩍 드는것보다 허벅지안쪽으로 발바닥바깥라인에 힘주고 하면 좋거든요
힙업이랑 팔뚝운동도 아령사서 해보세요
https://youtu.be/rdSolsGDBr8?feature=shared
팔뚝운동
https://youtu.be/Iuuj28MImK0?feature=shared
등운동
걷기운동하면 다리살이 빠지는지...?
궁금했던 운동 정보 감사히 참고할게요
근데 종아리 굵어지는 분은 걷는 방법이 잘못된거거나
아니면 운동을 오래 꾸준히 안하고 다리 좀 굵어진다싶어서 그만둔 사람이예요...
전에 여기서 어떤 분이 본인 딸이랑 남편이랑은 오래 걸어도 다리 안아프고
힙업만 된다고 한 분이 있었는데 그 분이 딸한테 물어보고 알려준 방법이
걷기 정석이었어요 그때 그렇게 걸어보니 종아리가 정말 안아프고 엉덩이 아래쪽이 아프더라고요 근데 뒤에서 보면 엉덩이 실룩 거리는거처럼 약간 보였어요..
결론은 걷기도 운동이니 다리살 빠지는거 맞아요 늘씬한 상태로 유지되는거죠 살은 빠지고 근육만 남아서~~ 허벅지 안쪽이 빠지진 않던데... 혹시 그게 다 지방이었다가 빠지는거 아닌가요
살빠진게 맞구요
원래 근육이 많지 않았던거 랍니다
지금이라도 일주일에 한번 2시간정도 천천히 걷는게 좋다고 하네요 10km
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