이제 건강한 식습관과 운동습관을 위해서 루틴을 만들어야 할 때 같아서 생각중이에요
첫째, 아침에 일어나서 공복에 뭐부터 하고 뭐부터 먹을지..
둘째, 하루 종일 이것은 꼭 섭취해야 할게 뭔지...
셋째,....생각이 안나네요.
50넘으신 회원님들 다같이 머리모아 노후준비용 건강루틴 한번 만들어볼까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
건강한 노후 준비
.. 조회수 : 2,528
작성일 : 2024-11-25 15:54:29
IP : 116.88.xxx.34
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'24.11.25 3:55 PM (116.88.xxx.34)우선 일어나자마자 핸드폰 들기전에 누운 채로 가벼운 스트레칭을 할게요
2. 00
'24.11.25 3:56 PM (211.114.xxx.126)첫끼는 삶은 계란으로 시작해야 혈당 스파이크를 막을 수 있대요
누룽지 이런건 혈당에 안좋다고 하네요~~3. ㅎㅎ
'24.11.25 4:20 PM (161.142.xxx.142)과식안하고 가공식품 덜 먹으며 저항운동하는거죠.
뭘 꼭 챙겨서 먹을 필요는 없어요. 먹어서 문제지.4. 덜먹기
'24.11.25 4:27 PM (114.204.xxx.203)운동 하루 2번 식후 헬스랑 걷기
두끼나 세끼 가볍게
채단탄 순서
탄수줄이고 국 찌개 줄임
가능한 간단히 원재료 맛으로 먹으니 식비도 덜 들어요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1651062 | 지금 대구친정 엄마랑 정치얘기ㅋㅋ 2 | ㄱㄴ | 2024/11/25 | 1,977 |
| 1651061 | 컴포즈 900원 핫딜 아메 받으신 분? 5 | 질문 | 2024/11/25 | 1,225 |
| 1651060 | 근데 정우성 일은 어떻게 알려진거예요? 13 | ㅇㅇ | 2024/11/25 | 8,573 |
| 1651059 | 얼마전 세금체납 어쩌고 연예인 기사가 싸이였나요? | ........ | 2024/11/25 | 844 |
| 1651058 | 정우성 재산이 천억 정도 되나요? 27 | .. | 2024/11/25 | 17,269 |
| 1651057 | 생들기름은 일반 들기름처럼 쓰나요? 4 | ㅇㅇ | 2024/11/25 | 1,375 |
| 1651056 | 네이버에 na 6 | 갑자기 | 2024/11/25 | 1,168 |
| 1651055 | 양육비 20살때까지만 주면 되지 않나요? 36 | ... | 2024/11/25 | 5,935 |
| 1651054 | 와우 대단하네요 2 | ㅇㅇ | 2024/11/25 | 2,561 |
| 1651053 | 오세훈 작, 여의도 선착장 개인단독 입찰 10 | ㄱㄴㄷ | 2024/11/25 | 2,282 |
| 1651052 | 휴일가산수당 1.5배 4 | 수고했어 ♡.. | 2024/11/25 | 1,055 |
| 1651051 | 기초바르는 순서좀 가르쳐주세요 4 | .. | 2024/11/25 | 1,391 |
| 1651050 | 임신해서 상향결혼 케이스 많아요 7 | 임신해서 | 2024/11/25 | 3,209 |
| 1651049 | 정준희의 해시티비 미디어기상대 ㅡ 이런 상식이 그리 어려웠나.. 2 | 같이봅시다 .. | 2024/11/25 | 402 |
| 1651048 | '예금자보호 1억 상향' 국회 통과…내년 중 시행 9 | ........ | 2024/11/25 | 4,579 |
| 1651047 | 오늘 아들 군입대보내고 왔어요. 22 | ... | 2024/11/25 | 2,232 |
| 1651046 | 연속 혈당기 리브레 2 왜 이리 끊이나요? 4 | ᆢ | 2024/11/25 | 664 |
| 1651045 | 고3으로 돌아가면 간호대로 6 | ㅓㅗㅎㄹ | 2024/11/25 | 2,548 |
| 1651044 | 결혼은 남자가 원할때.. 15 | … | 2024/11/25 | 4,155 |
| 1651043 | 강남세브란스옆에 호두과자집 10 | 맛 | 2024/11/25 | 1,934 |
| 1651042 | 남편 이런증세 어느병원으로 가야하나요? 9 | 깜놀 | 2024/11/25 | 2,765 |
| 1651041 | 도수치료도 잘 하는곳이 있겠죠?ㅡ부산.허리 1 | 허리 | 2024/11/25 | 446 |
| 1651040 | 토욜 서울역에서 종각역 이동 어려울까요?? 9 | ........ | 2024/11/25 | 544 |
| 1651039 | 11/25(월) 마감시황 | 나미옹 | 2024/11/25 | 257 |
| 1651038 | 개인병원 간호조무사들 간식 17 | ㅇㅇ | 2024/11/25 | 4,619 |