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건강한 노후 준비

.. 조회수 : 2,192
작성일 : 2024-11-25 15:54:29

이제 건강한 식습관과 운동습관을 위해서 루틴을 만들어야 할 때 같아서 생각중이에요 

첫째, 아침에 일어나서 공복에 뭐부터 하고 뭐부터 먹을지..

둘째, 하루 종일 이것은 꼭 섭취해야 할게 뭔지...

셋째,....생각이 안나네요.

 

50넘으신 회원님들 다같이 머리모아 노후준비용 건강루틴 한번 만들어볼까요?

IP : 116.88.xxx.34
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '24.11.25 3:55 PM (116.88.xxx.34)

    우선 일어나자마자 핸드폰 들기전에 누운 채로 가벼운 스트레칭을 할게요

  • 2. 00
    '24.11.25 3:56 PM (211.114.xxx.126)

    첫끼는 삶은 계란으로 시작해야 혈당 스파이크를 막을 수 있대요
    누룽지 이런건 혈당에 안좋다고 하네요~~

  • 3. ㅎㅎ
    '24.11.25 4:20 PM (161.142.xxx.142)

    과식안하고 가공식품 덜 먹으며 저항운동하는거죠.
    뭘 꼭 챙겨서 먹을 필요는 없어요. 먹어서 문제지.

  • 4. 덜먹기
    '24.11.25 4:27 PM (114.204.xxx.203)

    운동 하루 2번 식후 헬스랑 걷기
    두끼나 세끼 가볍게
    채단탄 순서
    탄수줄이고 국 찌개 줄임
    가능한 간단히 원재료 맛으로 먹으니 식비도 덜 들어요

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