82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

건강한 노후 준비

.. 조회수 : 2,546
작성일 : 2024-11-25 15:54:29

이제 건강한 식습관과 운동습관을 위해서 루틴을 만들어야 할 때 같아서 생각중이에요 

첫째, 아침에 일어나서 공복에 뭐부터 하고 뭐부터 먹을지..

둘째, 하루 종일 이것은 꼭 섭취해야 할게 뭔지...

셋째,....생각이 안나네요.

 

50넘으신 회원님들 다같이 머리모아 노후준비용 건강루틴 한번 만들어볼까요?

IP : 116.88.xxx.34
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '24.11.25 3:55 PM (116.88.xxx.34)

    우선 일어나자마자 핸드폰 들기전에 누운 채로 가벼운 스트레칭을 할게요

  • 2. 00
    '24.11.25 3:56 PM (211.114.xxx.126)

    첫끼는 삶은 계란으로 시작해야 혈당 스파이크를 막을 수 있대요
    누룽지 이런건 혈당에 안좋다고 하네요~~

  • 3. ㅎㅎ
    '24.11.25 4:20 PM (161.142.xxx.142)

    과식안하고 가공식품 덜 먹으며 저항운동하는거죠.
    뭘 꼭 챙겨서 먹을 필요는 없어요. 먹어서 문제지.

  • 4. 덜먹기
    '24.11.25 4:27 PM (114.204.xxx.203)

    운동 하루 2번 식후 헬스랑 걷기
    두끼나 세끼 가볍게
    채단탄 순서
    탄수줄이고 국 찌개 줄임
    가능한 간단히 원재료 맛으로 먹으니 식비도 덜 들어요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1651755 근데 고현정 진짜 이혼이유는 뭔가요? 26 .. 2024/11/28 21,206
1651754 서인영 1년만에 이혼.. 14 ㅇㅇ 2024/11/28 26,445
1651753 롯데 CEO 21명 교체…임원 22% 퇴임 7 ㅇㅇ 2024/11/28 3,266
1651752 엄마아빠 돌아가시고. 4 .. 2024/11/28 3,286
1651751 유퀴즈 고현정 보니 눈물이 자꾸 나요ㅠ 29 ㅠㅠ 2024/11/28 7,030
1651750 bj, 컨텐트크리에이터는 ㅣㅣ 2024/11/28 276
1651749 젤 따순 신발은 뭔가요? 14 추천 2024/11/28 3,886
1651748 고양이 키우시는분들 natural core라고 한국 네츄럴 코어.. 27 길냥이 사료.. 2024/11/28 1,576
1651747 의사·간호사·약사 1054명 “윤석열정책, 국민생명에 위협” 5 ... 2024/11/28 2,513
1651746 지금 대형마트가면 1 오징어 2024/11/28 1,914
1651745 뉴진스, 하이브 품 떠나나…오늘 오후 8시 30분 긴급회견 45 ........ 2024/11/28 4,819
1651744 영화 제목 알려주세요(잔인한 영화) 4 ..... 2024/11/28 1,483
1651743 아시아나 어쩌다가 망한건가요? ㅜㅜ 8 골드 2024/11/28 5,849
1651742 욕실화 더러워지면 새거로 교체하세요? 9 질문 2024/11/28 3,228
1651741 어째서 사람이 이 모양인가 2 올챙이12 2024/11/28 1,128
1651740 미국 빌보드 '21세기 최고 팝스타' TOP 20위 14 19위 2024/11/28 4,001
1651739 뉴 피프티 피프티가 미국공연에서 드디어 큐피드노래 6 ㅇㅇ 2024/11/28 2,236
1651738 오사카교토 3박 4일 어떨가여 5 됐다야 2024/11/28 1,596
1651737 명태균“ 조은희 울며 전화, 시의원 1개는 선생님 드리겠다해“ 5 꼬라지들 2024/11/28 1,761
1651736 7시 정준희의 해시티비 라이브ㅡ 사도광산, 어찌 이리 굴욕적.. 1 같이봅시다 .. 2024/11/28 306
1651735 한국 부모와의 관계에 관한 만화 3 ㅇㅇ 2024/11/28 1,927
1651734 근손실때문에 허리가 굽나요 6 허리 2024/11/28 2,890
1651733 노인들 왜 폭설로 위험한날 외출하는지 ㅠ 22 ... 2024/11/28 7,442
1651732 자녀아이패드 유료어플 설치요. 2 .. 2024/11/28 278
1651731 신한은행 펀드 보니 신한미국S&P500인덱스증권자투자신탁.. 2 펀드 2024/11/28 1,589