82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

건강한 노후 준비

.. 조회수 : 2,552
작성일 : 2024-11-25 15:54:29

이제 건강한 식습관과 운동습관을 위해서 루틴을 만들어야 할 때 같아서 생각중이에요 

첫째, 아침에 일어나서 공복에 뭐부터 하고 뭐부터 먹을지..

둘째, 하루 종일 이것은 꼭 섭취해야 할게 뭔지...

셋째,....생각이 안나네요.

 

50넘으신 회원님들 다같이 머리모아 노후준비용 건강루틴 한번 만들어볼까요?

IP : 116.88.xxx.34
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '24.11.25 3:55 PM (116.88.xxx.34)

    우선 일어나자마자 핸드폰 들기전에 누운 채로 가벼운 스트레칭을 할게요

  • 2. 00
    '24.11.25 3:56 PM (211.114.xxx.126)

    첫끼는 삶은 계란으로 시작해야 혈당 스파이크를 막을 수 있대요
    누룽지 이런건 혈당에 안좋다고 하네요~~

  • 3. ㅎㅎ
    '24.11.25 4:20 PM (161.142.xxx.142)

    과식안하고 가공식품 덜 먹으며 저항운동하는거죠.
    뭘 꼭 챙겨서 먹을 필요는 없어요. 먹어서 문제지.

  • 4. 덜먹기
    '24.11.25 4:27 PM (114.204.xxx.203)

    운동 하루 2번 식후 헬스랑 걷기
    두끼나 세끼 가볍게
    채단탄 순서
    탄수줄이고 국 찌개 줄임
    가능한 간단히 원재료 맛으로 먹으니 식비도 덜 들어요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1654259 계엄령이 특활비가 원인아닌가요 35 ... 2024/12/04 5,725
1654258 국힘게시판 댓글처럼 2 ㅇㅇㅇ 2024/12/04 1,650
1654257 BBC 속보 타고 전세계로 퍼진 목소리 /펌 3 눈물납니다 2024/12/04 4,365
1654256 진짜 뭔짓을 할지 모르는 대텅이군요 3 ... 2024/12/04 1,077
1654255 총리도 모르고 22 .., 2024/12/04 4,048
1654254 무장군인들 윤가자폭 2024/12/04 808
1654253 국회의사당 앞 시민들이 3 쌀국수n라임.. 2024/12/04 2,195
1654252 김어준 체포조가 쳐들어왔었대요.. 53 .. 2024/12/04 18,995
1654251 헌재 인원이 6명이라서 탄핵이 어렵다네요 32 헌재 2024/12/04 21,250
1654250 김용현 국방부장관이 계엄령 건의 3 .. 2024/12/04 2,111
1654249 야당 일 정말 잘하네요 11 2024/12/04 3,522
1654248 윤 : 내가 어제 2차 마치고 뭔 일을 한 거 같은데 2 영통 2024/12/04 2,970
1654247 내란죄 수괴 운석열을 체포 구속하라 4 종달새 2024/12/04 675
1654246 펌)구사일생 이재명 ㄷㄷㄷ 23 ㅇㅁ 2024/12/04 9,017
1654245 학교, 회사..다 가는거 맞죠? 5 계엄 2024/12/04 3,005
1654244 김어준 집에서 못나왔나봄 8 뉴스공장 2024/12/04 4,741
1654243 트라우마 1 ... 2024/12/04 605
1654242 윤석렬, 김용현, 한덕수 내란죄!!! 4 ... 2024/12/04 1,600
1654241 스마트폰,핸드폰이 있어서 다행이었어요. .... 2024/12/04 978
1654240 국회정문 진입 수방사 버스, 시민들이 막아 4 .... 2024/12/04 3,184
1654239 2024년에 보도에서 탱크를 보네요 ㅆㅂㄱㅅㄲ 2024/12/04 1,068
1654238 김민석의원님 죄송합니다 2 ㅈㅈㄱ 2024/12/04 3,453
1654237 김건희, 성남공항을 주시해야,,, 6 ,, 2024/12/04 4,189
1654236 아무말 대잔치 던데 근데 2024/12/04 800
1654235 김용현, 여인형, 박종선이 누구예요? 3 .... 2024/12/04 2,302