이제 건강한 식습관과 운동습관을 위해서 루틴을 만들어야 할 때 같아서 생각중이에요
첫째, 아침에 일어나서 공복에 뭐부터 하고 뭐부터 먹을지..
둘째, 하루 종일 이것은 꼭 섭취해야 할게 뭔지...
셋째,....생각이 안나네요.
50넘으신 회원님들 다같이 머리모아 노후준비용 건강루틴 한번 만들어볼까요?
이제 건강한 식습관과 운동습관을 위해서 루틴을 만들어야 할 때 같아서 생각중이에요
첫째, 아침에 일어나서 공복에 뭐부터 하고 뭐부터 먹을지..
둘째, 하루 종일 이것은 꼭 섭취해야 할게 뭔지...
셋째,....생각이 안나네요.
50넘으신 회원님들 다같이 머리모아 노후준비용 건강루틴 한번 만들어볼까요?
우선 일어나자마자 핸드폰 들기전에 누운 채로 가벼운 스트레칭을 할게요
첫끼는 삶은 계란으로 시작해야 혈당 스파이크를 막을 수 있대요
누룽지 이런건 혈당에 안좋다고 하네요~~
과식안하고 가공식품 덜 먹으며 저항운동하는거죠.
뭘 꼭 챙겨서 먹을 필요는 없어요. 먹어서 문제지.
운동 하루 2번 식후 헬스랑 걷기
두끼나 세끼 가볍게
채단탄 순서
탄수줄이고 국 찌개 줄임
가능한 간단히 원재료 맛으로 먹으니 식비도 덜 들어요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1654259 | 계엄령이 특활비가 원인아닌가요 35 | ... | 2024/12/04 | 5,725 |
1654258 | 국힘게시판 댓글처럼 2 | ㅇㅇㅇ | 2024/12/04 | 1,650 |
1654257 | BBC 속보 타고 전세계로 퍼진 목소리 /펌 3 | 눈물납니다 | 2024/12/04 | 4,365 |
1654256 | 진짜 뭔짓을 할지 모르는 대텅이군요 3 | ... | 2024/12/04 | 1,077 |
1654255 | 총리도 모르고 22 | .., | 2024/12/04 | 4,048 |
1654254 | 무장군인들 | 윤가자폭 | 2024/12/04 | 808 |
1654253 | 국회의사당 앞 시민들이 3 | 쌀국수n라임.. | 2024/12/04 | 2,195 |
1654252 | 김어준 체포조가 쳐들어왔었대요.. 53 | .. | 2024/12/04 | 18,995 |
1654251 | 헌재 인원이 6명이라서 탄핵이 어렵다네요 32 | 헌재 | 2024/12/04 | 21,250 |
1654250 | 김용현 국방부장관이 계엄령 건의 3 | .. | 2024/12/04 | 2,111 |
1654249 | 야당 일 정말 잘하네요 11 | … | 2024/12/04 | 3,522 |
1654248 | 윤 : 내가 어제 2차 마치고 뭔 일을 한 거 같은데 2 | 영통 | 2024/12/04 | 2,970 |
1654247 | 내란죄 수괴 운석열을 체포 구속하라 4 | 종달새 | 2024/12/04 | 675 |
1654246 | 펌)구사일생 이재명 ㄷㄷㄷ 23 | ㅇㅁ | 2024/12/04 | 9,017 |
1654245 | 학교, 회사..다 가는거 맞죠? 5 | 계엄 | 2024/12/04 | 3,005 |
1654244 | 김어준 집에서 못나왔나봄 8 | 뉴스공장 | 2024/12/04 | 4,741 |
1654243 | 트라우마 1 | ... | 2024/12/04 | 605 |
1654242 | 윤석렬, 김용현, 한덕수 내란죄!!! 4 | ... | 2024/12/04 | 1,600 |
1654241 | 스마트폰,핸드폰이 있어서 다행이었어요. | .... | 2024/12/04 | 978 |
1654240 | 국회정문 진입 수방사 버스, 시민들이 막아 4 | .... | 2024/12/04 | 3,184 |
1654239 | 2024년에 보도에서 탱크를 보네요 | ㅆㅂㄱㅅㄲ | 2024/12/04 | 1,068 |
1654238 | 김민석의원님 죄송합니다 2 | ㅈㅈㄱ | 2024/12/04 | 3,453 |
1654237 | 김건희, 성남공항을 주시해야,,, 6 | ,, | 2024/12/04 | 4,189 |
1654236 | 아무말 대잔치 던데 | 근데 | 2024/12/04 | 800 |
1654235 | 김용현, 여인형, 박종선이 누구예요? 3 | .... | 2024/12/04 | 2,302 |