82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

건강한 노후 준비

.. 조회수 : 2,548
작성일 : 2024-11-25 15:54:29

이제 건강한 식습관과 운동습관을 위해서 루틴을 만들어야 할 때 같아서 생각중이에요 

첫째, 아침에 일어나서 공복에 뭐부터 하고 뭐부터 먹을지..

둘째, 하루 종일 이것은 꼭 섭취해야 할게 뭔지...

셋째,....생각이 안나네요.

 

50넘으신 회원님들 다같이 머리모아 노후준비용 건강루틴 한번 만들어볼까요?

IP : 116.88.xxx.34
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '24.11.25 3:55 PM (116.88.xxx.34)

    우선 일어나자마자 핸드폰 들기전에 누운 채로 가벼운 스트레칭을 할게요

  • 2. 00
    '24.11.25 3:56 PM (211.114.xxx.126)

    첫끼는 삶은 계란으로 시작해야 혈당 스파이크를 막을 수 있대요
    누룽지 이런건 혈당에 안좋다고 하네요~~

  • 3. ㅎㅎ
    '24.11.25 4:20 PM (161.142.xxx.142)

    과식안하고 가공식품 덜 먹으며 저항운동하는거죠.
    뭘 꼭 챙겨서 먹을 필요는 없어요. 먹어서 문제지.

  • 4. 덜먹기
    '24.11.25 4:27 PM (114.204.xxx.203)

    운동 하루 2번 식후 헬스랑 걷기
    두끼나 세끼 가볍게
    채단탄 순서
    탄수줄이고 국 찌개 줄임
    가능한 간단히 원재료 맛으로 먹으니 식비도 덜 들어요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1651891 상관 없는 부자이야기 계속 하면 어떠세요? 9 .. 2024/11/29 2,343
1651890 제발 도와주세요(강아지 심장약) 13 캔디 2024/11/29 765
1651889 요즘 반찬 뭐해 드세요? 6 .. 2024/11/29 2,530
1651888 강아지가 사과를 정말 좋아해요 5 aa 2024/11/29 1,455
1651887 유병자 암보험 언제부터 가입 가능한가요? 4 ㅈㄷ 2024/11/29 635
1651886 오트밀 ㅇㅇ 2024/11/29 314
1651885 애플티비 사일로의 비밀…보시는분 계신가요? 3 ㅇㅇ 2024/11/29 763
1651884 강아지 신발 신기시는 분~~ 2 ufg 2024/11/29 958
1651883 먹어조져버린다 17 흑흑 2024/11/29 2,502
1651882 대학병원 의사들은 10 진료 2024/11/29 3,023
1651881 이 플리츠 누빔바지 어떤가요? 9 ㅇㅇㅇ 2024/11/29 1,606
1651880 동덕여대관련 가장 정리가 잘 된 기사네요 23 2024/11/29 3,511
1651879 왜 이렇게 무기력하죠... 4 ... 2024/11/29 1,406
1651878 저렇게 기자들 모아놓고 계약해지 선언하면 되는건가요? 34 ㅇㅇ 2024/11/29 4,553
1651877 장수재앙. 병원 안가면 죽는거죠 17 ... 2024/11/29 3,967
1651876 고씨같은 연애는 3 ㄴㅇㅁㅈㅎ 2024/11/29 1,957
1651875 무궁화 다이어트 다이어트 필.. 2024/11/29 803
1651874 외국인 보유 국내 주택 9만5천가구…56%는 중국인 소유 19 주택 2024/11/29 1,132
1651873 서울대 카이스트 수시합격 언제 발표 인가요? 11 2024/11/29 1,471
1651872 옆직원이 페브리츠를 넘심하게 뿌려놨어요 7 2024/11/29 1,344
1651871 배송 주소를 수정했는데.. 메일 해석 좀 해주세요.. 5 뭔뜻 2024/11/29 564
1651870 친구가 보험료를 3 붕어빵 2024/11/29 1,229
1651869 유방암검진은 언제해야 통증이 1 2024/11/29 1,037
1651868 명품가방 병행수입업체 구입 4 가방구입 2024/11/29 1,006
1651867 엄마라면 마땅히 해야한다는 잘못된 희생을 뜻하는 용어 1 엄마라면 2024/11/29 1,172