82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

건강한 노후 준비

.. 조회수 : 2,549
작성일 : 2024-11-25 15:54:29

이제 건강한 식습관과 운동습관을 위해서 루틴을 만들어야 할 때 같아서 생각중이에요 

첫째, 아침에 일어나서 공복에 뭐부터 하고 뭐부터 먹을지..

둘째, 하루 종일 이것은 꼭 섭취해야 할게 뭔지...

셋째,....생각이 안나네요.

 

50넘으신 회원님들 다같이 머리모아 노후준비용 건강루틴 한번 만들어볼까요?

IP : 116.88.xxx.34
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '24.11.25 3:55 PM (116.88.xxx.34)

    우선 일어나자마자 핸드폰 들기전에 누운 채로 가벼운 스트레칭을 할게요

  • 2. 00
    '24.11.25 3:56 PM (211.114.xxx.126)

    첫끼는 삶은 계란으로 시작해야 혈당 스파이크를 막을 수 있대요
    누룽지 이런건 혈당에 안좋다고 하네요~~

  • 3. ㅎㅎ
    '24.11.25 4:20 PM (161.142.xxx.142)

    과식안하고 가공식품 덜 먹으며 저항운동하는거죠.
    뭘 꼭 챙겨서 먹을 필요는 없어요. 먹어서 문제지.

  • 4. 덜먹기
    '24.11.25 4:27 PM (114.204.xxx.203)

    운동 하루 2번 식후 헬스랑 걷기
    두끼나 세끼 가볍게
    채단탄 순서
    탄수줄이고 국 찌개 줄임
    가능한 간단히 원재료 맛으로 먹으니 식비도 덜 들어요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1653157 김지훈 10 이 배우 아.. 2024/12/02 3,025
1653156 맥주효모약 효과 있는 것 같아요. 10 ** 2024/12/02 2,541
1653155 과자 안 사는 방법 11 ㄱㄴ 2024/12/02 4,181
1653154 사태찜 할건데요 4 급질 2024/12/02 1,004
1653153 매불쇼 - 동덕여대 사태, 이선옥 작가의 말 14 ㅇㅇ 2024/12/02 3,033
1653152 디스패치 글 충격이긴 하네요.. 67 ㅇㅇ 2024/12/02 35,037
1653151 돌아가신 아버지 명의 리플코인 9 .. 2024/12/02 4,326
1653150 아버님 케어 어찌하는게 좋을까요 요양보호사 질문 29 백만년만 2024/12/02 4,092
1653149 미래한국연구소, 서울 정치인 여론조사하려 ‘가짜’ 신문사·사무소.. 3 ... 2024/12/02 982
1653148 7년된 그램 더 쓸수있을까요 5 놋순이 2024/12/02 1,417
1653147 과외샘이 남은 수업료 환불을 안해주고 잠적하셨어요. ㅠㅠ 16 .. 2024/12/02 4,087
1653146 예전에 닥터유에서 나오던 초코케잌 기억하시는 분 계세요? 7 ㅇㅇ 2024/12/02 1,228
1653145 온수매트 2 ... 2024/12/02 545
1653144 5학년 평균문제 도와주세요 5 .... 2024/12/02 664
1653143 스포일수도) 트렁크 서연 목걸이 6 2024/12/02 1,907
1653142 77세 유튜버 일냈다…박막례 할머니, 대기업 손잡고 뷰티 브랜드.. 45 대단하네요 2024/12/02 21,538
1653141 뉴진스 민희진때문에 k팝 인기 37 .. 2024/12/02 4,714
1653140 메밀가루로 수제비 만들어 보세요. 3 2024/12/02 1,887
1653139 죽고 사는건 다 정해져 있겠죠?? 7 ㄱㄴ 2024/12/02 3,004
1653138 민희진 뒤에 중국자본이 있다면 이미 목적 달성했어요 17 ㅇㅇ 2024/12/02 4,077
1653137 설대 수학제시문면접학원 추천 부탁드려요 5 maddon.. 2024/12/02 508
1653136 촉촉한초코칩 먹고 있어요 5 ..... 2024/12/02 1,167
1653135 명태균, ‘민간인 통제’ 구역에…태풍때 창원시 재난상황실서 ‘포.. 6 ... 2024/12/02 1,915
1653134 예비 고3 어머니들~ 이번 겨울 방학 계획은 어찌 짜시나요 4 벌써 고3 2024/12/02 943
1653133 기물파손 이런거 기껏해도 집행유예 나오지 않나요? 21 ..... 2024/12/02 1,156