82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

건강한 노후 준비

.. 조회수 : 2,555
작성일 : 2024-11-25 15:54:29

이제 건강한 식습관과 운동습관을 위해서 루틴을 만들어야 할 때 같아서 생각중이에요 

첫째, 아침에 일어나서 공복에 뭐부터 하고 뭐부터 먹을지..

둘째, 하루 종일 이것은 꼭 섭취해야 할게 뭔지...

셋째,....생각이 안나네요.

 

50넘으신 회원님들 다같이 머리모아 노후준비용 건강루틴 한번 만들어볼까요?

IP : 116.88.xxx.34
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '24.11.25 3:55 PM (116.88.xxx.34)

    우선 일어나자마자 핸드폰 들기전에 누운 채로 가벼운 스트레칭을 할게요

  • 2. 00
    '24.11.25 3:56 PM (211.114.xxx.126)

    첫끼는 삶은 계란으로 시작해야 혈당 스파이크를 막을 수 있대요
    누룽지 이런건 혈당에 안좋다고 하네요~~

  • 3. ㅎㅎ
    '24.11.25 4:20 PM (161.142.xxx.142)

    과식안하고 가공식품 덜 먹으며 저항운동하는거죠.
    뭘 꼭 챙겨서 먹을 필요는 없어요. 먹어서 문제지.

  • 4. 덜먹기
    '24.11.25 4:27 PM (114.204.xxx.203)

    운동 하루 2번 식후 헬스랑 걷기
    두끼나 세끼 가볍게
    채단탄 순서
    탄수줄이고 국 찌개 줄임
    가능한 간단히 원재료 맛으로 먹으니 식비도 덜 들어요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1655220 민주당에서 대통령 나왔을때 비상계엄령 선포하면 둥글게 2024/12/05 772
1655219 김용현 국방장관 해외도피 첩보 19 rornfl.. 2024/12/05 4,346
1655218 김여사 尹 탄핵안' 표결과 동시추 진 15 동시추진 2024/12/05 2,035
1655217 촛불집회 준비물 알려주세요 14 2024/12/05 1,232
1655216 특전사 ㅅㅅㅅ 2024/12/05 708
1655215 내란수괴 반란수괴는 사형이다. 1 oooo 2024/12/05 378
1655214 민주당도 정신차려요(감사원장은 문재인이 임명) 58 무지막지 2024/12/05 3,390
1655213 조지호 경찰청장 8 ??? 2024/12/05 1,617
1655212 이번 계엄은 진짜 계엄을 위한 예행 연습, 리허설이라고 봅니다... 7 영통 2024/12/05 1,157
1655211 김민석 "尹, 2차 계엄 100% 시도…술 취한 운전자.. 9 123 2024/12/05 2,389
1655210 민주당 "김건희 특검법 재표결, 7일 추진할 것&quo.. 3 ........ 2024/12/05 598
1655209 용산 저놈 가만두면 백퍼 또 계엄합니다 6 ㅇㅇ 2024/12/05 551
1655208 이낙연은 낄끼빠빠좀 하세요 19 ㅁㄴㅇㄹ 2024/12/05 1,908
1655207 내일 촛불집회 4 불끈 2024/12/05 772
1655206 재미있게 보는 인스타 ..... 2024/12/05 461
1655205 선관위 점령한 계엄군 4 ... 2024/12/05 1,158
1655204 김민석, 2차 계엄 100프로 다시한다 8 ㄴㄴ 2024/12/05 1,899
1655203 전 이낙연 대선 나오면 좋겠어요 54 .. 2024/12/05 2,275
1655202 여기 국힘당 관계자 있으면 보세요 6 ........ 2024/12/05 690
1655201 어제 11시 긴급 담화 발표 한다는 내용이 4 ㅇㅇ 2024/12/05 1,957
1655200 대구맘에서 못볼글을 봤다는 15 ㄱㄴ 2024/12/05 3,400
1655199 환율1414원 4 2024/12/05 1,453
1655198 개망나니 칼춤을 언제까지 뻔히 쳐다보고만 3 2024/12/05 301
1655197 그러니까 국힘은 아예 본회의에 안 나온다는 거죠? 7 dd 2024/12/05 1,325
1655196 충분히 2차 계엄하고도 남아요 7 .. 2024/12/05 1,051