이제 건강한 식습관과 운동습관을 위해서 루틴을 만들어야 할 때 같아서 생각중이에요
첫째, 아침에 일어나서 공복에 뭐부터 하고 뭐부터 먹을지..
둘째, 하루 종일 이것은 꼭 섭취해야 할게 뭔지...
셋째,....생각이 안나네요.
50넘으신 회원님들 다같이 머리모아 노후준비용 건강루틴 한번 만들어볼까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
건강한 노후 준비
.. 조회수 : 2,533
작성일 : 2024-11-25 15:54:29
IP : 116.88.xxx.34
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'24.11.25 3:55 PM (116.88.xxx.34)우선 일어나자마자 핸드폰 들기전에 누운 채로 가벼운 스트레칭을 할게요
2. 00
'24.11.25 3:56 PM (211.114.xxx.126)첫끼는 삶은 계란으로 시작해야 혈당 스파이크를 막을 수 있대요
누룽지 이런건 혈당에 안좋다고 하네요~~3. ㅎㅎ
'24.11.25 4:20 PM (161.142.xxx.142)과식안하고 가공식품 덜 먹으며 저항운동하는거죠.
뭘 꼭 챙겨서 먹을 필요는 없어요. 먹어서 문제지.4. 덜먹기
'24.11.25 4:27 PM (114.204.xxx.203)운동 하루 2번 식후 헬스랑 걷기
두끼나 세끼 가볍게
채단탄 순서
탄수줄이고 국 찌개 줄임
가능한 간단히 원재료 맛으로 먹으니 식비도 덜 들어요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1650881 | 당근에서 65,000원짜리 PC사려는데 사양좀 봐주세요 3 | .. | 2024/11/25 | 808 |
| 1650880 | 김빙삼 옹 트윗- 사슴을 사슴이라고 하면 훌륭한 판사라고 칭송하.. 1 | ........ | 2024/11/25 | 1,116 |
| 1650879 | 올해는 과일이 다 맛있는 것 같아요 4 | ㅇㅇ | 2024/11/25 | 1,618 |
| 1650878 | 첫 자가에서 평생(?) 살거같아요…그러신분들 많나요? 5 | ㅇㅇ | 2024/11/25 | 2,625 |
| 1650877 | 아이가 생긴이유는 3 | aswg | 2024/11/25 | 2,914 |
| 1650876 | 이효리,정우성,송승헌.김사랑,등등 1 | 솔직히 | 2024/11/25 | 3,521 |
| 1650875 | 미국생활 궁금합니다. 16 | 캔디 | 2024/11/25 | 2,801 |
| 1650874 | 무죄선고 받고 나오는 이재명 발언.shorts 16 | JTBC | 2024/11/25 | 3,008 |
| 1650873 | 식세기랑 건조기놓고 싶어도 4 | .. | 2024/11/25 | 1,375 |
| 1650872 | 검찰, 이재용 '부당합병·회계부정' 2심도 징역 5년·벌금 5억.. 2 | ........ | 2024/11/25 | 1,028 |
| 1650871 | 50대 코트에 신발 뭐 신으세요? 32 | 추천좀 | 2024/11/25 | 5,644 |
| 1650870 | 이런 여자분들 많아요? 8 | ... | 2024/11/25 | 2,270 |
| 1650869 | 컴포즈 아메리카노 900원 : 신한올댓 2 | 타임딜 | 2024/11/25 | 1,666 |
| 1650868 | 강아지 간식 뭐 주세요? 7 | ㅇㅇ | 2024/11/25 | 619 |
| 1650867 | 편의점에 계란 낱개로도 파나요? 2 | 혹시 | 2024/11/25 | 536 |
| 1650866 | 이재용 징역5년 벌금5억 구형인데요 9 | 또? | 2024/11/25 | 2,601 |
| 1650865 | 웨이브( wavve) 1년구독하시는분 계신가요? 9 | ........ | 2024/11/25 | 848 |
| 1650864 | 남자가 원하지 않은 출산을 책임져야 하는건 좀 55 | 불공평 | 2024/11/25 | 6,472 |
| 1650863 | 연하남 8 | ..... | 2024/11/25 | 1,203 |
| 1650862 | 튀김가루는 음식물쓰레기인가요? 종량제인가요? 6 | ..$ | 2024/11/25 | 1,161 |
| 1650861 | 대학원중퇴도 증빙서류가 있을까요? 4 | ㅇ | 2024/11/25 | 908 |
| 1650860 | 샐러드 정기배송 추천해주세요. 1 | 혹시 | 2024/11/25 | 761 |
| 1650859 | ....정 모씨 6 | ..... | 2024/11/25 | 2,729 |
| 1650858 | 이재명 무죄 맞췄어요 5 | 술탄 | 2024/11/25 | 2,446 |
| 1650857 | 다행이다 3 | 로.. | 2024/11/25 | 585 |