집에서 할 수 있는 팔근력 운동 알려 주세요.

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제가 허리가 안 좋아서요.

허리에 무리 안 가면서 팔 근력 키우는 홈트 알려 주세요.

부탁드립니다

[..]

문틀에 철봉을 설치하고 매달리기 하세요.

[예화니]

허리가 안 좋으면 허리부터 운동하시면서
팔 근육을 키우시는게 좋지요.

허리통증을 이해 하고
https://www.youtube.com/watch?v=dm2VCyyyKGM

팔근력은 무릅대고 엎드려서 버티는 연습과
아령운동을 병행하세요

[...]

벽에 대고 하는 푸쉬업은 허리 무리 안가요. 정형외과에서 추천해준 운동임

[바람소리2]

푸시업 덤벨

[쉬운건]

체력단련센터 직원이 추천해주던데요
천같은거 양말 뭉치같은거를 양손에 쥐고 힘줬다 뺏다를 반복해라고했어요

[무릎꿇고]

푸시업 하면 허리에 무리없이 운동 됩니다.