제가 허리가 안 좋아서요.
허리에 무리 안 가면서 팔 근력 키우는 홈트 알려 주세요.
부탁드립니다
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
집에서 할 수 있는 팔근력 운동 알려 주세요.
....... 조회수 : 2,306
작성일 : 2024-11-23 20:54:35
IP : 211.234.xxx.198
6 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'24.11.23 8:59 PM (211.208.xxx.199)문틀에 철봉을 설치하고 매달리기 하세요.
2. 예화니
'24.11.23 9:15 PM (180.66.xxx.229)허리가 안 좋으면 허리부터 운동하시면서
팔 근육을 키우시는게 좋지요.
허리통증을 이해 하고
https://www.youtube.com/watch?v=dm2VCyyyKGM
팔근력은 무릅대고 엎드려서 버티는 연습과
아령운동을 병행하세요3. ...
'24.11.23 9:21 PM (182.229.xxx.41)벽에 대고 하는 푸쉬업은 허리 무리 안가요. 정형외과에서 추천해준 운동임
4. 바람소리2
'24.11.23 10:03 PM (114.204.xxx.203)푸시업 덤벨
5. 쉬운건
'24.11.23 10:16 PM (118.218.xxx.119)체력단련센터 직원이 추천해주던데요
천같은거 양말 뭉치같은거를 양손에 쥐고 힘줬다 뺏다를 반복해라고했어요6. 무릎꿇고
'24.11.24 3:58 PM (210.100.xxx.74)푸시업 하면 허리에 무리없이 운동 됩니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1645245 | 하찮은 와인도 이런데... 1 | 201404.. | 2024/12/23 | 3,226 |
| 1645244 | 기념일 안챙기면 이상한가요? 9 | ㅇㅇ | 2024/12/23 | 1,927 |
| 1645243 | 남태령 대치를 민주당 의원들이 중재했군요 19 | … | 2024/12/23 | 5,277 |
| 1645242 | 화살기도 4 | ㅇㅇ | 2024/12/23 | 1,849 |
| 1645241 | 윤석열, 계엄일에 국회운영비 끊어라 3 | .... | 2024/12/22 | 1,737 |
| 1645240 | '국회 마비' 아니라던 尹, "국회 운영비 끊어라 5 | ㅇㅇ | 2024/12/22 | 2,385 |
| 1645239 | 이태원 참사현장 일본무당 사진 보셨어요?? 21 | .. | 2024/12/22 | 7,548 |
| 1645238 | 연대의 힘을 느낀 우리 젊은이들..... 1 | ******.. | 2024/12/22 | 2,399 |
| 1645237 | 잘날수록 이기적이기 쉬워요..(강남구 현수막 보고) 13 | 강남구 | 2024/12/22 | 4,594 |
| 1645236 | 유관순열사와 독립자금 지원하던 구국의 영웅 만난 느낌이에요 6 | 아멘 | 2024/12/22 | 1,826 |
| 1645235 | 아 나 피자 시킬려고 했는데 2 | ㅇㅇ | 2024/12/22 | 2,733 |
| 1645234 | 그 부부는 일본인일까요 8 | ㅓㅗㅎ | 2024/12/22 | 3,928 |
| 1645233 | 아기살리고 16억배상 8 | 어쩔 | 2024/12/22 | 5,822 |
| 1645232 | 다시 또 2 | … | 2024/12/22 | 1,174 |
| 1645231 | 왠지 트렉터 용산 진입을 기점으로 32 | ㅇㅇ | 2024/12/22 | 6,892 |
| 1645230 | 전국에서 한마음으로 3 | 광성검 | 2024/12/22 | 1,374 |
| 1645229 | 국힘 의원 윤상현이 전두환 사위인 거 아셨어요..? 19 | ... | 2024/12/22 | 3,941 |
| 1645228 | 문재인 금괴자산 세계5위 이재명 세계최강 국제마피아급 5 | ㅇㅇㅇ | 2024/12/22 | 3,312 |
| 1645227 | 박근혜때 댓글팀이 지금도 활동한대요 봉지욱기자 32 | ㅇㅇ | 2024/12/22 | 3,244 |
| 1645226 | 뭐먹을지 골라주세요 9 | ........ | 2024/12/22 | 2,333 |
| 1645225 | 저축 많이 하시는 분 10 | 알뜰 | 2024/12/22 | 5,798 |
| 1645224 | 안본 눈 삽니다 - 용산 꽃 쓰레기줄 봄 11 | 에휴 | 2024/12/22 | 4,910 |
| 1645223 | 크리스마스나 연말엔 케이크 다 사시나요 16 | ..... | 2024/12/22 | 4,298 |
| 1645222 | 이 와중에)믹스커피는 뭐 드세요? 15 | aa | 2024/12/22 | 3,708 |
| 1645221 | 트랙터가 너무 깨끗하다고 8 | 펌 | 2024/12/22 | 6,068 |