82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

집에서 할 수 있는 팔근력 운동 알려 주세요.

....... 조회수 : 1,929
작성일 : 2024-11-23 20:54:35

제가 허리가 안 좋아서요.

허리에 무리 안 가면서 팔 근력 키우는 홈트 알려 주세요.

부탁드립니다

IP : 211.234.xxx.198
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '24.11.23 8:59 PM (211.208.xxx.199)

    문틀에 철봉을 설치하고 매달리기 하세요.

  • 2. 예화니
    '24.11.23 9:15 PM (180.66.xxx.229)

    허리가 안 좋으면 허리부터 운동하시면서
    팔 근육을 키우시는게 좋지요.

    허리통증을 이해 하고
    https://www.youtube.com/watch?v=dm2VCyyyKGM

    팔근력은 무릅대고 엎드려서 버티는 연습과
    아령운동을 병행하세요

  • 3. ...
    '24.11.23 9:21 PM (182.229.xxx.41)

    벽에 대고 하는 푸쉬업은 허리 무리 안가요. 정형외과에서 추천해준 운동임

  • 4. 바람소리2
    '24.11.23 10:03 PM (114.204.xxx.203)

    푸시업 덤벨

  • 5. 쉬운건
    '24.11.23 10:16 PM (118.218.xxx.119)

    체력단련센터 직원이 추천해주던데요
    천같은거 양말 뭉치같은거를 양손에 쥐고 힘줬다 뺏다를 반복해라고했어요

  • 6. 무릎꿇고
    '24.11.24 3:58 PM (210.100.xxx.74)

    푸시업 하면 허리에 무리없이 운동 됩니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1649702 싱글세, 무자녀세 26 2024/11/24 4,104
1649701 히든 페이스 보다 뛰쳐나왔어요(스포 유) 9 탈출 2024/11/24 7,493
1649700 안세영선수 경기 시작하네요. 18 .. 2024/11/24 1,731
1649699 아이 원하지만 못 낳는 사람도 많은데 16 음.. 2024/11/24 3,961
1649698 어느 계절에 죽고싶으세요? 16 지금인가 2024/11/24 2,557
1649697 직장동료가 제차를 무시했어요 12 2024/11/24 5,741
1649696 예비고1 윈터스쿨 효과있을까요? 9 ㅇㅇ 2024/11/24 1,092
1649695 알타리김치에 갓을.. 2 ㅇㅇ 2024/11/24 1,241
1649694 배추 데쳐 쌈싸먹었더니 맛있어요 7 상추가 비싸.. 2024/11/24 2,282
1649693 아리아나그란데 아리 향수 ㅇㅇ 2024/11/24 531
1649692 좋아하는 장르가 아닌 영화를 추천 ㅋ 10 어쩌다가 2024/11/24 881
1649691 등산. 둘레길 배낭크기 5 등산 2024/11/24 961
1649690 저 요즘 고민이 많아요 3 고민 2024/11/24 1,492
1649689 삼계탕 할건데 잘라진 닭볶음탕용으로 하면 4 왠지 맛이 2024/11/24 1,375
1649688 윤 대선비밀캠프 배후는 정상명 전 검찰총장 10 내그알 2024/11/24 2,201
1649687 원글이 자꾸 해명하게 하는 분위기요 6 ㅇㅇ 2024/11/24 1,496
1649686 레몬즙 장복 4 ㅇㅇ 2024/11/24 2,342
1649685 이마트 배추 행사 끝났나요? 3 김장 준비 2024/11/24 1,348
1649684 첫댓글 사수해서 이상한 댓글 다는 사람들 12 .. 2024/11/24 1,277
1649683 요실금.. 어찌들 하시나요? 22 불편 2024/11/24 4,009
1649682 무려 30년 전 인데도 촌스러움이 하나도 없어요 8 세상에 2024/11/24 6,635
1649681 5세후니는 매불쇼 고소도 전에 나락갈 듯 10 제일양아치 2024/11/24 2,943
1649680 교리샘 선물 3 딴길 2024/11/24 623
1649679 동치미 천일염 으로 간하나요? 4 동치미 2024/11/24 774
1649678 글루콤 여전히 인기인가요? 17 요즘도 2024/11/24 2,535