82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

집에서 할 수 있는 팔근력 운동 알려 주세요.

....... 조회수 : 1,911
작성일 : 2024-11-23 20:54:35

제가 허리가 안 좋아서요.

허리에 무리 안 가면서 팔 근력 키우는 홈트 알려 주세요.

부탁드립니다

IP : 211.234.xxx.198
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '24.11.23 8:59 PM (211.208.xxx.199)

    문틀에 철봉을 설치하고 매달리기 하세요.

  • 2. 예화니
    '24.11.23 9:15 PM (180.66.xxx.229)

    허리가 안 좋으면 허리부터 운동하시면서
    팔 근육을 키우시는게 좋지요.

    허리통증을 이해 하고
    https://www.youtube.com/watch?v=dm2VCyyyKGM

    팔근력은 무릅대고 엎드려서 버티는 연습과
    아령운동을 병행하세요

  • 3. ...
    '24.11.23 9:21 PM (182.229.xxx.41)

    벽에 대고 하는 푸쉬업은 허리 무리 안가요. 정형외과에서 추천해준 운동임

  • 4. 바람소리2
    '24.11.23 10:03 PM (114.204.xxx.203)

    푸시업 덤벨

  • 5. 쉬운건
    '24.11.23 10:16 PM (118.218.xxx.119)

    체력단련센터 직원이 추천해주던데요
    천같은거 양말 뭉치같은거를 양손에 쥐고 힘줬다 뺏다를 반복해라고했어요

  • 6. 무릎꿇고
    '24.11.24 3:58 PM (210.100.xxx.74)

    푸시업 하면 허리에 무리없이 운동 됩니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1653005 아기 고양이가 자꾸 깨물고 할큅니다. 도움좀 12 고양이 2024/12/02 1,465
1653004 서울 대학병원 중에 안과로 유명한 곳은 어디인가요? 5 아몬드봉봉 2024/12/02 1,433
1653003 정경심교수 사모펀드건 무죄확정!! 21 나쁜자들은벌.. 2024/12/02 4,128
1653002 산타의 양말 이벤트 입니다 4 산타의양말 2024/12/02 793
1653001 이불속에 있는데 왜 손이 시려울까요ㅠ 10 2024/12/02 1,199
1653000 "우리 애 힘드니 부서 바꿔줘요"…대기업 35.. 24 와우 2024/12/02 6,337
1652999 대구, 곰탕 끓이다 불난 아파트..무섭네요 6 123 2024/12/02 3,986
1652998 미친 민주당이라는글이 올라오는건 민주당이 잘하고 있다는 뜻으로.. 22 2024/12/02 941
1652997 하루종일 향수향이 나는경우는요~ 7 궁금해요 2024/12/02 2,398
1652996 오늘 코스트코 반품 코너에서 15 놀라워요 2024/12/02 5,407
1652995 통바지에 어울리는 운동화 6 .. 2024/12/02 1,942
1652994 집안 식구들끼리 망년회 하시나요? 10 궁금 2024/12/02 1,906
1652993 덜 까만 진간장 뭐가 있을까요? 8 코로 2024/12/02 457
1652992 집 청소를 남편분과 나눠서 하시나요? 5 ,, 2024/12/02 855
1652991 승무원이 짐 안올려주는게 문제가 아닌것같아요 18 ,, 2024/12/02 4,552
1652990 마음의 상처 입었을때, 나 자신에게 어떻게 해 주세요? 4 마상 2024/12/02 1,401
1652989 고등 남자아이 핸드크림 5 .... 2024/12/02 548
1652988 이런 열판식 전기 밥솥 괜찮나요? 쿠쿠 트윈 프레셔 ㅇㅇ 2024/12/02 198
1652987 이재명 "어디쓴지도 모르는 특활비 때문에 나라살림 못한.. 30 ... 2024/12/02 2,137
1652986 투숙객 덮친 모텔 직원 4 ... 2024/12/02 4,329
1652985 아이와 함께할 연말 공연 조언 부탁드려요 3 고민 2024/12/02 530
1652984 미친독주 민주당 46 .... 2024/12/02 3,283
1652983 국민대 민주동문회 시국선언문 "우리의 부끄러움이 큰 만.. 2 ........ 2024/12/02 666
1652982 [펌] 한 아이의 인생을 바꾼 후원 3 .... 2024/12/02 1,961
1652981 여성민소매(메리야스?)속옷은 어디서 사야하나요? 6 .. 2024/12/02 690