제가 허리가 안 좋아서요.
허리에 무리 안 가면서 팔 근력 키우는 홈트 알려 주세요.
부탁드립니다
제가 허리가 안 좋아서요.
허리에 무리 안 가면서 팔 근력 키우는 홈트 알려 주세요.
부탁드립니다
문틀에 철봉을 설치하고 매달리기 하세요.
허리가 안 좋으면 허리부터 운동하시면서
팔 근육을 키우시는게 좋지요.
허리통증을 이해 하고
https://www.youtube.com/watch?v=dm2VCyyyKGM
팔근력은 무릅대고 엎드려서 버티는 연습과
아령운동을 병행하세요
벽에 대고 하는 푸쉬업은 허리 무리 안가요. 정형외과에서 추천해준 운동임
푸시업 덤벨
체력단련센터 직원이 추천해주던데요
천같은거 양말 뭉치같은거를 양손에 쥐고 힘줬다 뺏다를 반복해라고했어요
푸시업 하면 허리에 무리없이 운동 됩니다.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1651263 | 고현정 말하는 게 좀 어색하지 않나요? 24 | 고현정 | 2024/11/27 | 7,153 |
1651262 | 고현정 4 | 유퀴즈 | 2024/11/27 | 2,482 |
1651261 | 헤지스 vs 빈폴 10 | 50대 패딩.. | 2024/11/27 | 2,569 |
1651260 | 내일 카이스트 오전면접 출발시간 9 | 카이스티안 | 2024/11/27 | 1,467 |
1651259 | 줄서는 돼지보쌈 맛집에 갔다왔는데요 10 | ... | 2024/11/27 | 3,434 |
1651258 | 풍년 주물프라이팬 4 | ... | 2024/11/27 | 1,118 |
1651257 | 유연석드라마 7 | 콩 | 2024/11/27 | 4,155 |
1651256 | 개인병원 내과에서 초음파하는 직원은 18 | 직업 | 2024/11/27 | 3,821 |
1651255 | 몇 m2 인지 계산 해 주실수 있을까요? 8 | 계산 | 2024/11/27 | 646 |
1651254 | 쿠쿠인덕션 어떤가요 4 | 인덕션 | 2024/11/27 | 765 |
1651253 | 슈퍼맨 정우보셔요 3 | 수퍼 | 2024/11/27 | 2,786 |
1651252 | 조립식 가족 마지막이에요 지금 시작! 4 | 상큼 | 2024/11/27 | 1,630 |
1651251 | 딸이 밥해준다는데 ㅜ 26 | ㅇㅇ | 2024/11/27 | 4,838 |
1651250 | 패딩 좀 봐주세요~ 30 | 주니 | 2024/11/27 | 4,636 |
1651249 | 경상도김치는 젓갈맛이 진한 게 보통인가요? 4 | ㅁㅁ | 2024/11/27 | 1,041 |
1651248 | 저 공인중개사 합격했어요ㅎㅎ 14 | 히힛 | 2024/11/27 | 4,905 |
1651247 | 스텐으로 박박 긁어도 되는 웍(후라이팬) 있나요? 4 | .... | 2024/11/27 | 857 |
1651246 | 첫눈이 이렇게 많이 온적 처음이죠? 6 | ㅇㅇ | 2024/11/27 | 2,347 |
1651245 | "내일이 진짜다...전국이 꽁꽁", 영하 5도.. 3 | ㅇㅇㅇ | 2024/11/27 | 5,883 |
1651244 | 눈내리고나서 빙판길에서 자꾸 넘어져요 8 | ㅡ,ㅡ | 2024/11/27 | 1,902 |
1651243 | 롯데는 롯데월드타워까지 은행권에 담보로 제공한다네요 5 | aa | 2024/11/27 | 2,706 |
1651242 | 관리자님,좋아요 표시 가능한 기능 있음 좋겠습니다~ 4 | 좋아요 | 2024/11/27 | 418 |
1651241 | 지금 지하철 7호선 괜찮을가요?;; 3 | .타요마요 | 2024/11/27 | 1,764 |
1651240 | 군산 동양어묵 드셔보신분 있나요 15 | 눈펄펄 | 2024/11/27 | 2,943 |
1651239 | 수육에 노추 넣어도 될까요? 5 | 수육 | 2024/11/27 | 869 |