82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

집에서 할 수 있는 팔근력 운동 알려 주세요.

....... 조회수 : 1,911
작성일 : 2024-11-23 20:54:35

제가 허리가 안 좋아서요.

허리에 무리 안 가면서 팔 근력 키우는 홈트 알려 주세요.

부탁드립니다

IP : 211.234.xxx.198
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '24.11.23 8:59 PM (211.208.xxx.199)

    문틀에 철봉을 설치하고 매달리기 하세요.

  • 2. 예화니
    '24.11.23 9:15 PM (180.66.xxx.229)

    허리가 안 좋으면 허리부터 운동하시면서
    팔 근육을 키우시는게 좋지요.

    허리통증을 이해 하고
    https://www.youtube.com/watch?v=dm2VCyyyKGM

    팔근력은 무릅대고 엎드려서 버티는 연습과
    아령운동을 병행하세요

  • 3. ...
    '24.11.23 9:21 PM (182.229.xxx.41)

    벽에 대고 하는 푸쉬업은 허리 무리 안가요. 정형외과에서 추천해준 운동임

  • 4. 바람소리2
    '24.11.23 10:03 PM (114.204.xxx.203)

    푸시업 덤벨

  • 5. 쉬운건
    '24.11.23 10:16 PM (118.218.xxx.119)

    체력단련센터 직원이 추천해주던데요
    천같은거 양말 뭉치같은거를 양손에 쥐고 힘줬다 뺏다를 반복해라고했어요

  • 6. 무릎꿇고
    '24.11.24 3:58 PM (210.100.xxx.74)

    푸시업 하면 허리에 무리없이 운동 됩니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1652578 덩치가 큰 어르신은 여러모로 힘드네요 27 어렵다 2024/12/01 5,487
1652577 소고기 약고추장 만들면 며칠 먹어요? 7 ... 2024/12/01 918
1652576 교대 근무 직장인인데요.... 6 82회원 2024/12/01 1,216
1652575 병어조림 4 하얀 2024/12/01 1,077
1652574 총각김치 맛집 아실까요? 7 ㅡㅡ 2024/12/01 1,147
1652573 무슨 깡으로 노후대비를 신경도 안쓰는지 12 .... 2024/12/01 7,010
1652572 나이드니 왔다갔다 이동이 힘들어요 5 나이 2024/12/01 2,412
1652571 시어버터 크림 원글님 봐주세요~~ ㅎ 4 11 2024/12/01 1,025
1652570 제사를 영어로 뭐라고 하나요? 5 help 2024/12/01 2,403
1652569 고양이 때문에 시어머니와 시누 싸움 14 고양이 2024/12/01 5,244
1652568 애들 땜에 알게된 관계 5 2024/12/01 1,774
1652567 운전면허증이 필요 없는 세상이 도래 18 기술발전 2024/12/01 4,281
1652566 골밀도 수치가~~~ 4 50후반 2024/12/01 1,434
1652565 주변에 소송이혼 많나요? 3 2024/12/01 1,496
1652564 아일랜드를 식탁으로 쓰시는 분 계실까요? 5 2024/12/01 941
1652563 한라산 등반 여름 겨울 어느 계절이 낫나요 10 버킷리스트 2024/12/01 1,212
1652562 코스트코 어린이 양말 추천!!! 7 양말 2024/12/01 1,319
1652561 혼주한복 안에 입을 속바지요 8 :: 2024/12/01 941
1652560 예비 고1 과학학원 추천해주세요. 대치쪽 과학 2024/12/01 222
1652559 선배님들, 이딸라 찻잔세트는 왜 이렇게 저렴한 거예요? 10 윤수 2024/12/01 2,188
1652558 고현정이 입은 핑크색 패딩 어디건지 알 수 있을까요?? 10 ㅇㅇㅇ 2024/12/01 4,664
1652557 ‘트렁크’ 다 보신 분들 매 화 야한가요? 4 ㅇㅇ 2024/12/01 4,445
1652556 삼성 미국 텍사스 공장 대거 철수 13 삼전 2024/12/01 5,944
1652555 최강욱 장인수 박시영 공동방송 그땐 왜  12탄 ㅡ 이재명 리더.. 2 같이봅시다 .. 2024/12/01 597
1652554 급질 된장 고추장에 선도유지제 개봉후 버리나요?? 4 궁금이 2024/12/01 957