82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

집에서 할 수 있는 팔근력 운동 알려 주세요.

....... 조회수 : 1,911
작성일 : 2024-11-23 20:54:35

제가 허리가 안 좋아서요.

허리에 무리 안 가면서 팔 근력 키우는 홈트 알려 주세요.

부탁드립니다

IP : 211.234.xxx.198
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '24.11.23 8:59 PM (211.208.xxx.199)

    문틀에 철봉을 설치하고 매달리기 하세요.

  • 2. 예화니
    '24.11.23 9:15 PM (180.66.xxx.229)

    허리가 안 좋으면 허리부터 운동하시면서
    팔 근육을 키우시는게 좋지요.

    허리통증을 이해 하고
    https://www.youtube.com/watch?v=dm2VCyyyKGM

    팔근력은 무릅대고 엎드려서 버티는 연습과
    아령운동을 병행하세요

  • 3. ...
    '24.11.23 9:21 PM (182.229.xxx.41)

    벽에 대고 하는 푸쉬업은 허리 무리 안가요. 정형외과에서 추천해준 운동임

  • 4. 바람소리2
    '24.11.23 10:03 PM (114.204.xxx.203)

    푸시업 덤벨

  • 5. 쉬운건
    '24.11.23 10:16 PM (118.218.xxx.119)

    체력단련센터 직원이 추천해주던데요
    천같은거 양말 뭉치같은거를 양손에 쥐고 힘줬다 뺏다를 반복해라고했어요

  • 6. 무릎꿇고
    '24.11.24 3:58 PM (210.100.xxx.74)

    푸시업 하면 허리에 무리없이 운동 됩니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1653312 수업 중 학생들 핸드폰 관리 2 속상 2024/12/03 489
1653311 꽃을 여러송이 여러 사람에게 받는 꿈 1 2024/12/03 867
1653310 예비고2. 언매 이번 겨울방학때 들어야해요? 4 .. 2024/12/03 335
1653309 중년 쌍꺼풀수술, 쏘세지눈 아니게 된 경우 보셨나요? 10 고민중 2024/12/03 2,648
1653308 탄수화물이 자꾸 먹고싶을때는ᆢ고기를 구워서 2024/12/03 1,375
1653307 주병진이나 박소현이나 동안이라 더 결혼하기 힘들듯.. 1 .... 2024/12/03 1,654
1653306 집에서 쉬어도 애가 나가야 쉬는것 같네요 12 123 2024/12/03 2,131
1653305 동반입대병 지원했는데 자리가 없어서 떨어졌네요. 3 82 2024/12/03 1,023
1653304 대장이 깨끗히 안 비워져서 대장내시경 계속 실패해요 12 ... 2024/12/03 3,295
1653303 추경호 “20억 뇌물" 엉터리 가짜뉴스 11 18억이구나.. 2024/12/03 1,828
1653302 명태균은 사기꾼인가요?직업이 뭐에요? 9 그니깐 2024/12/03 2,441
1653301 마마 지디 무대전 영상.. 9 잘될꺼마마 2024/12/03 2,101
1653300 멜번에서 '윤석열 탄핵·김건희 특검' 촉구 집회 열려 2 light7.. 2024/12/03 304
1653299 달리기 하다 만난 미치년 21 ㅇㅇ 2024/12/03 22,357
1653298 부모님집 반지분 매매하는게 좋을지 돈드리는게 좋을지 6 ... 2024/12/03 1,132
1653297 침대 대여해서 쓰시는 분 만족하시나요 1 궁금 2024/12/03 371
1653296 중앙대나 경희대 자연계 6 햇사레 2024/12/03 1,233
1653295 중1)아이패드 언제 사주셨어요? 13 ㅁㅁ 2024/12/03 878
1653294 서울에 집 사놓고 지방에선 전세살이 9 ... 2024/12/03 2,806
1653293 우리은행인증서 얼굴을 찍으라네요???!! 12 .. 2024/12/03 2,970
1653292 만두속 냉동해보셨나요? 4 김냉 정리 .. 2024/12/03 548
1653291 롯데리아 런치는 먹을께 없네요 1 . 2024/12/03 1,025
1653290 코스트코 밀크쉐이크 4 2024/12/03 1,098
1653289 충남대 공과대 다니는 자녀분들 원룸 구하는 팁 좀 얻을 수 있을.. 14 ~ 2024/12/03 1,386
1653288 어떤 커뮤니티로 가야하나.. 15 .. 2024/12/03 2,142