82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

집에서 할 수 있는 팔근력 운동 알려 주세요.

....... 조회수 : 1,911
작성일 : 2024-11-23 20:54:35

제가 허리가 안 좋아서요.

허리에 무리 안 가면서 팔 근력 키우는 홈트 알려 주세요.

부탁드립니다

IP : 211.234.xxx.198
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '24.11.23 8:59 PM (211.208.xxx.199)

    문틀에 철봉을 설치하고 매달리기 하세요.

  • 2. 예화니
    '24.11.23 9:15 PM (180.66.xxx.229)

    허리가 안 좋으면 허리부터 운동하시면서
    팔 근육을 키우시는게 좋지요.

    허리통증을 이해 하고
    https://www.youtube.com/watch?v=dm2VCyyyKGM

    팔근력은 무릅대고 엎드려서 버티는 연습과
    아령운동을 병행하세요

  • 3. ...
    '24.11.23 9:21 PM (182.229.xxx.41)

    벽에 대고 하는 푸쉬업은 허리 무리 안가요. 정형외과에서 추천해준 운동임

  • 4. 바람소리2
    '24.11.23 10:03 PM (114.204.xxx.203)

    푸시업 덤벨

  • 5. 쉬운건
    '24.11.23 10:16 PM (118.218.xxx.119)

    체력단련센터 직원이 추천해주던데요
    천같은거 양말 뭉치같은거를 양손에 쥐고 힘줬다 뺏다를 반복해라고했어요

  • 6. 무릎꿇고
    '24.11.24 3:58 PM (210.100.xxx.74)

    푸시업 하면 허리에 무리없이 운동 됩니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1651704 난 페미니스트인데요. 48 기가차~ 2024/11/28 3,547
1651703 멀타다지기 잘 사용 하시나요 4 멀티다지기 2024/11/28 899
1651702 미용실 클리닉이나 트리트먼트 5 ㅋㄹ 2024/11/28 1,291
1651701 고현정 발음때문에 연기는 1 ........ 2024/11/28 2,681
1651700 고현정 고쇼제작진에 본인 휴대용 재떨이 던져... 39 ㅇㅇ 2024/11/28 22,425
1651699 양심없는 사람들, 크리스마스 용품 엄청 반품할 거 같지 않나요?.. 9 쿠팡 2024/11/28 3,281
1651698 뉴진스 보니까 한국 페미들의 특징과 닮아있네요 24 ㅇㅇ 2024/11/28 3,129
1651697 쿠팡 로켓 프레시에서 살만한거 뭐있나요? 4 ㅇㅇㅇ 2024/11/28 1,571
1651696 타이어 좌우위치 바꾸는거 공짜로 해준대서요 3 타이어 2024/11/28 1,212
1651695 뉴진스 기자회견 45 ㅋㅋㅋ 2024/11/28 6,240
1651694 가정용 혈압기 어떤거 쓰세요? 5 .. 2024/11/28 1,162
1651693 날이 추워져서 러닝이 힘드네요 5 ^^ 2024/11/28 1,734
1651692 아이 생긴거 좋은일 아닌지 4 ㅗㅎㄹㅇ 2024/11/28 1,450
1651691 텐트밖~라미란이 우는 이유를 알아요 12 과거로 돌아.. 2024/11/28 10,431
1651690 아시아나 임직원 5 항공사 2024/11/28 2,584
1651689 종가집 김치 핫딜이예요~ 8 ㅇㅇ 2024/11/28 3,120
1651688 8kg 정도 물건 들고 10분 정도 8 ... 2024/11/28 1,678
1651687 궁금해요)메가커피 쿠폰 사용 2 .. 2024/11/28 1,033
1651686 수술시 보호자ㅡ부모형제자매남편자녀 등 12 질문 2024/11/28 2,030
1651685 관독알바구하기 5 알바 2024/11/28 1,253
1651684 웹툰 추천 . . 2024/11/28 500
1651683 남자소설가에 대한 단상..... 48 그냥 2024/11/28 4,395
1651682 BBC "韓, 연예인 높은 도덕적 기준 강요".. 22 123 2024/11/28 3,513
1651681 위키드 더빙판 봤어요 스포 주의 12 오오 2024/11/28 2,019
1651680 정용진도 애딸린 돌싱남인데? 6 ㅡㅡ 2024/11/28 3,799