제가 허리가 안 좋아서요.
허리에 무리 안 가면서 팔 근력 키우는 홈트 알려 주세요.
부탁드립니다
제가 허리가 안 좋아서요.
허리에 무리 안 가면서 팔 근력 키우는 홈트 알려 주세요.
부탁드립니다
문틀에 철봉을 설치하고 매달리기 하세요.
허리가 안 좋으면 허리부터 운동하시면서
팔 근육을 키우시는게 좋지요.
허리통증을 이해 하고
https://www.youtube.com/watch?v=dm2VCyyyKGM
팔근력은 무릅대고 엎드려서 버티는 연습과
아령운동을 병행하세요
벽에 대고 하는 푸쉬업은 허리 무리 안가요. 정형외과에서 추천해준 운동임
푸시업 덤벨
체력단련센터 직원이 추천해주던데요
천같은거 양말 뭉치같은거를 양손에 쥐고 힘줬다 뺏다를 반복해라고했어요
푸시업 하면 허리에 무리없이 운동 됩니다.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1654148 | 내란 수괴는 사형으로 처벌해야 7 | ㅇㅇ | 2024/12/04 | 865 |
1654147 | 그래도 정상이겠지 정상이겠지 한 제자신이 한심스러워요 5 | .... | 2024/12/04 | 1,054 |
1654146 | 쫄보ㅅㄲ가 왜이리 겁없이 저지른거죠? 12 | ㄴㄴ | 2024/12/04 | 3,402 |
1654145 | 서울대 법대 사시출신 검사가 저렇게 멍청한 1 | 사랑123 | 2024/12/04 | 1,688 |
1654144 | 한덕수 총리 계엄선포 전 국무회의 참석 11 | ㅇㅇ | 2024/12/04 | 4,037 |
1654143 | 탄핵이던 체포던 바로 해야합니다. 1 | ㅇㅇ | 2024/12/04 | 820 |
1654142 | 잠을 못자겠어요 ㅠㅜ 4 | … | 2024/12/04 | 865 |
1654141 | 국무회의도 개최했는데, 아무도 몰랐다는거네요? 13 | 뭐지 | 2024/12/04 | 3,727 |
1654140 | 모인 김에 탄핵하라! 4 | ... | 2024/12/04 | 740 |
1654139 | 오밤중에 잠자던 정은이도 놀랐겠다 10 | … | 2024/12/04 | 2,350 |
1654138 | 누가 종북좌파인가? 4 | .. | 2024/12/04 | 1,003 |
1654137 | 국회앞 12 | 쌀국수n라임.. | 2024/12/04 | 1,429 |
1654136 | 젤렌스키처럼 6 | 뇌없는 | 2024/12/04 | 1,571 |
1654135 | 군부대내 비상대기.해제래요 8 | ㅇㅇ | 2024/12/04 | 2,816 |
1654134 | 한국 23번째 인류무형유산 장담그기 등재 5 | ㅇㅇ | 2024/12/04 | 891 |
1654133 | 아니 계엄령 선포 후 어떻게 할려고 그랬을까요? 18 | ㅇㅇ | 2024/12/04 | 3,923 |
1654132 | 민주당 "군, 한동훈·이재명·우원식 국회의장 체포·구금.. 32 | .. | 2024/12/04 | 5,633 |
1654131 | 다들 언제 계엄령 아셨어요? 33 | ㄷㄹ | 2024/12/04 | 4,779 |
1654130 | 그냥 두면 안될 것 같네요. 2 | 아무래도 | 2024/12/04 | 1,405 |
1654129 | 국민의힘 6 | 멋쟁이 | 2024/12/04 | 1,261 |
1654128 | 딴세상에 사는듯 7 | ㄹㅇㄴㄴ | 2024/12/04 | 1,517 |
1654127 | 이준석, 진중권, 김재원 셋이 계염설 조롱.jpg 11 | 계엄60일전.. | 2024/12/04 | 4,431 |
1654126 | 예언 ㅡ 윤은 탄핵 아닌.체포될 겁니다 4 | 흠 | 2024/12/04 | 2,632 |
1654125 | 지금 날이 더운거 아니죠 4 | ㅇㅇ | 2024/12/04 | 1,279 |
1654124 | 윤석렬 체포까지 끝난게 아닙니다 5 | 쌀국수n라임.. | 2024/12/04 | 1,455 |