제가 허리가 안 좋아서요.
허리에 무리 안 가면서 팔 근력 키우는 홈트 알려 주세요.
부탁드립니다
제가 허리가 안 좋아서요.
허리에 무리 안 가면서 팔 근력 키우는 홈트 알려 주세요.
부탁드립니다
문틀에 철봉을 설치하고 매달리기 하세요.
허리가 안 좋으면 허리부터 운동하시면서
팔 근육을 키우시는게 좋지요.
허리통증을 이해 하고
https://www.youtube.com/watch?v=dm2VCyyyKGM
팔근력은 무릅대고 엎드려서 버티는 연습과
아령운동을 병행하세요
벽에 대고 하는 푸쉬업은 허리 무리 안가요. 정형외과에서 추천해준 운동임
푸시업 덤벨
체력단련센터 직원이 추천해주던데요
천같은거 양말 뭉치같은거를 양손에 쥐고 힘줬다 뺏다를 반복해라고했어요
푸시업 하면 허리에 무리없이 운동 됩니다.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1655015 | 계엄 다음날 주변인들.. 17 | 웅 | 2024/12/05 | 3,791 |
1655014 | 국힘 개혁신당... 정신차려 5 | ... | 2024/12/05 | 690 |
1655013 | 추미애, 지금 윤은 모든 증거인멸을 할 가능성이 높다 3 | ㅇㅇ | 2024/12/05 | 1,821 |
1655012 | 토.일 집회참석합시다 3 | .. | 2024/12/05 | 492 |
1655011 | 국힘 8명이 어렵다고요? 16 | ㅇㅇ | 2024/12/05 | 3,691 |
1655010 | 국힘당 행태가 학폭가해자 부모랑 같네 7 | ㄱㄴㄷ | 2024/12/05 | 589 |
1655009 | 국힘이 국회에 안 가고 왜 당사에 모였는지 아세요? 13 | ........ | 2024/12/05 | 3,044 |
1655008 | 탄핵 실패시 기다리는 것은 헬이다. ㅠㅠ 6 | ㅇㅇ | 2024/12/05 | 1,906 |
1655007 | 지금 우리가 연예인 인기투표합니까? 4 | 국민수준 | 2024/12/05 | 812 |
1655006 | 어설픈 계엄령을 한 이유는 12 | .. | 2024/12/05 | 3,159 |
1655005 | 촛불들어 행복했나요? 94 | ᆢ | 2024/12/05 | 5,322 |
1655004 | 서울한복판은 어디고 강남한복판은 어디일까요? 5 | 음 | 2024/12/05 | 1,048 |
1655003 | 조명가게 무서워요 9 | 디즈니 | 2024/12/05 | 3,465 |
1655002 | 탄핵 언제되나요? 15 | ㅡㅡ | 2024/12/05 | 1,751 |
1655001 | 왜 중앙선관위에 갔을까? 7 | 계엄군은 왜.. | 2024/12/05 | 1,465 |
1655000 | 한번 모의로 해본건가요? 8 | ..... | 2024/12/05 | 1,003 |
1654999 | 김어준 35 | ... | 2024/12/05 | 4,668 |
1654998 | 이재명은 나대지 말고 있으세요 43 | ㅇㅇ | 2024/12/05 | 5,590 |
1654997 | 의사증원문제도 계엄령 빌드업의 한 과정 6 | .. | 2024/12/05 | 1,114 |
1654996 | 은행 명퇴 퇴직금이 얼마길래 ... 8 | . . | 2024/12/05 | 3,971 |
1654995 | 한동훈 4 | 더나쁜 | 2024/12/05 | 1,186 |
1654994 | 2짝님들 미국이 윤 버리면 10 | Xjhgg | 2024/12/05 | 2,227 |
1654993 | 국힘 의원들이 탄핵 반대하는건... 5 | 하늘에 | 2024/12/05 | 1,403 |
1654992 | (한국일보 사설) 윤석열, 퇴진 결단해야 3 | ㅅㅅ | 2024/12/05 | 1,402 |
1654991 | 저 성인 adhd 일까요? 6 | ㅇㅇ | 2024/12/05 | 1,161 |