82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

집에서 할 수 있는 팔근력 운동 알려 주세요.

....... 조회수 : 1,911
작성일 : 2024-11-23 20:54:35

제가 허리가 안 좋아서요.

허리에 무리 안 가면서 팔 근력 키우는 홈트 알려 주세요.

부탁드립니다

IP : 211.234.xxx.198
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '24.11.23 8:59 PM (211.208.xxx.199)

    문틀에 철봉을 설치하고 매달리기 하세요.

  • 2. 예화니
    '24.11.23 9:15 PM (180.66.xxx.229)

    허리가 안 좋으면 허리부터 운동하시면서
    팔 근육을 키우시는게 좋지요.

    허리통증을 이해 하고
    https://www.youtube.com/watch?v=dm2VCyyyKGM

    팔근력은 무릅대고 엎드려서 버티는 연습과
    아령운동을 병행하세요

  • 3. ...
    '24.11.23 9:21 PM (182.229.xxx.41)

    벽에 대고 하는 푸쉬업은 허리 무리 안가요. 정형외과에서 추천해준 운동임

  • 4. 바람소리2
    '24.11.23 10:03 PM (114.204.xxx.203)

    푸시업 덤벨

  • 5. 쉬운건
    '24.11.23 10:16 PM (118.218.xxx.119)

    체력단련센터 직원이 추천해주던데요
    천같은거 양말 뭉치같은거를 양손에 쥐고 힘줬다 뺏다를 반복해라고했어요

  • 6. 무릎꿇고
    '24.11.24 3:58 PM (210.100.xxx.74)

    푸시업 하면 허리에 무리없이 운동 됩니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1652519 자격지심 많은 남편 7 힘겨움 2024/12/01 1,934
1652518 정우성이 여자와 결혼 안해도 된다는 방향으로 여론이 바뀌었네요 13 ㅇㅇ 2024/12/01 1,610
1652517 위택스 가서 고액체납자 명단보는데 중국인 4 2024/12/01 1,653
1652516 한달뒤 정우성글 반은 없어져요 16 Hfhhfg.. 2024/12/01 954
1652515 산부인과 갔다가 여의사 히스테리 28 어제 2024/12/01 6,392
1652514 쉬지않고 말하는.. 7 ㅡㅡ 2024/12/01 1,493
1652513 얼굴 피부에 수분 공급용 화장품 추천 부탁드려요 3 수분 2024/12/01 1,352
1652512 법상스님 법문이 너무 좋은데 8 .. 2024/12/01 1,165
1652511 시내 옷가게에서 코트를 샀는데요 21 ……… 2024/12/01 6,025
1652510 정우성 10년 사귄 애인 헛소문? 실체 있나요? 14 영통 2024/12/01 6,412
1652509 재택근무직업들 무사할까요?.. 2024/12/01 980
1652508 정우성을 욕하는 여자들의 심리 32 ㅇㅇ 2024/12/01 2,718
1652507 배우자 있는 검사 2명 검찰청 안에서 부적절한 관계 유지로 징.. 5 ㅅㅅ 2024/12/01 3,400
1652506 아파트 세탁기 돌리는 시간 7-9 어때요? 22 .... 2024/12/01 3,681
1652505 유학간 아들이 삼일뒤에 와요. 30 참나 2024/12/01 14,338
1652504 최화정과 이영자는 절친 아닌가봐요 24 .. 2024/12/01 22,663
1652503 김밥에 단무지 대신 김장김치 넣으면 어떨까요? 7 김밥 2024/12/01 2,390
1652502 퇴사 전 말하고 나갈까요? 8 ㅡㅡ 2024/12/01 3,147
1652501 살다보니 이런 날도 있네요...ㅎㅎㅎ 33 어떤 날 2024/12/01 21,987
1652500 ‘아무도 날 사랑하지 않아..’열흘째 짝짓기에 실패한 연애 초보.. 7 해피맘 2024/12/01 5,965
1652499 생생하게 기억나는데 주병진때도 이랬어요 8 ........ 2024/12/01 3,723
1652498 10년을 사귀었으면 15 그러니까 2024/12/01 4,827
1652497 학폭가해자 부모들도 억울한게 있나요? 5 00 2024/12/01 1,353
1652496 내일 먹을 거 샌드위치, 닭도리탕 ㅇㅇㅇ 2024/12/01 613
1652495 벌써 12월, 연예인얘기말고 우리들 얘기 나눠요 3 .... 2024/12/01 966