제가 허리가 안 좋아서요.
허리에 무리 안 가면서 팔 근력 키우는 홈트 알려 주세요.
부탁드립니다
제가 허리가 안 좋아서요.
허리에 무리 안 가면서 팔 근력 키우는 홈트 알려 주세요.
부탁드립니다
문틀에 철봉을 설치하고 매달리기 하세요.
허리가 안 좋으면 허리부터 운동하시면서
팔 근육을 키우시는게 좋지요.
허리통증을 이해 하고
https://www.youtube.com/watch?v=dm2VCyyyKGM
팔근력은 무릅대고 엎드려서 버티는 연습과
아령운동을 병행하세요
벽에 대고 하는 푸쉬업은 허리 무리 안가요. 정형외과에서 추천해준 운동임
푸시업 덤벨
체력단련센터 직원이 추천해주던데요
천같은거 양말 뭉치같은거를 양손에 쥐고 힘줬다 뺏다를 반복해라고했어요
푸시업 하면 허리에 무리없이 운동 됩니다.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1651322 | 이사 오고 나니깐 아쉬운 점 중에 하나가 | … | 2024/11/28 | 1,215 |
1651321 | 다이소에 발꿈치만 덧신?(전원주) 그거있나요? 3 | ..... | 2024/11/27 | 1,315 |
1651320 | 고현정 갱년기네요 9 | ... | 2024/11/27 | 14,724 |
1651319 | 폭설 내리니 영화 투모로우 생각나요 7 | ㅇㅇ | 2024/11/27 | 1,588 |
1651318 | 제가 고현정 드라마 재미있게 본건 24 | ㅓㅏ | 2024/11/27 | 3,380 |
1651317 | 경주 고급스러운 식당 추천 바랍니다 4 | ... | 2024/11/27 | 880 |
1651316 | 명시니 숙대 논문 검증은 결국 못 하는군요 7 | ㅁㅁㅁ | 2024/11/27 | 1,721 |
1651315 | 내일 전주가는데 추천 부탁드려요 | 떼찌 | 2024/11/27 | 438 |
1651314 | 차 위에 쌓인 눈 뭐로 치우나요? 9 | ... | 2024/11/27 | 2,218 |
1651313 | 정우성 지금 살고 있는 집이 집터가 안 좋은 것 같아요. 39 | ,,,, | 2024/11/27 | 14,302 |
1651312 | 알텐** 저압냄비 쓰시는분? 4 | 압력솥? | 2024/11/27 | 620 |
1651311 | 수육과 먹는 무김치 이런 경우요 3 | .. | 2024/11/27 | 889 |
1651310 | 최신 제설 테크.jpg 4 | 문자 | 2024/11/27 | 3,168 |
1651309 | 나쁜남자 드라마 4 | 혹시 | 2024/11/27 | 1,081 |
1651308 | 엔비디아 ceo가 6 | ㄴㄴㄴㄵㅎ | 2024/11/27 | 3,125 |
1651307 | 자낙스 약이 수면제인가요 6 | 불안해서 먹.. | 2024/11/27 | 1,414 |
1651306 | 네이버멤버십에 넷플릭스 들어온게 왜 신기하냐하면 1 | ..... | 2024/11/27 | 2,068 |
1651305 | 인생 종치고 싶어요 3 | ... | 2024/11/27 | 3,125 |
1651304 | 와~ 펑펑 쏟아지네요 12 | 폭설 | 2024/11/27 | 4,776 |
1651303 | 비혼모의 시대를 열다 27 | 구절초5 | 2024/11/27 | 3,255 |
1651302 | 이 와중에도 부동산을 위하여 2 | ㅇㅇ | 2024/11/27 | 1,606 |
1651301 | 신라호텔 40만원짜리 케이크 7 | ㅇㅇ | 2024/11/27 | 5,990 |
1651300 | 이번기수 옥순은 3 | 인기 | 2024/11/27 | 3,154 |
1651299 | 오늘 운전하신분들 중에 오줌쌀뻔하신분;;? 5 | ㅇㅇ | 2024/11/27 | 4,386 |
1651298 | 기독교 신자이신 분들께 질문이 있어요. 19 | ㅓㅓ | 2024/11/27 | 1,349 |