82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

집에서 할 수 있는 팔근력 운동 알려 주세요.

....... 조회수 : 1,789
작성일 : 2024-11-23 20:54:35

제가 허리가 안 좋아서요.

허리에 무리 안 가면서 팔 근력 키우는 홈트 알려 주세요.

부탁드립니다

IP : 211.234.xxx.198
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '24.11.23 8:59 PM (211.208.xxx.199)

    문틀에 철봉을 설치하고 매달리기 하세요.

  • 2. 예화니
    '24.11.23 9:15 PM (180.66.xxx.229)

    허리가 안 좋으면 허리부터 운동하시면서
    팔 근육을 키우시는게 좋지요.

    허리통증을 이해 하고
    https://www.youtube.com/watch?v=dm2VCyyyKGM

    팔근력은 무릅대고 엎드려서 버티는 연습과
    아령운동을 병행하세요

  • 3. ...
    '24.11.23 9:21 PM (182.229.xxx.41)

    벽에 대고 하는 푸쉬업은 허리 무리 안가요. 정형외과에서 추천해준 운동임

  • 4. 바람소리2
    '24.11.23 10:03 PM (114.204.xxx.203)

    푸시업 덤벨

  • 5. 쉬운건
    '24.11.23 10:16 PM (118.218.xxx.119)

    체력단련센터 직원이 추천해주던데요
    천같은거 양말 뭉치같은거를 양손에 쥐고 힘줬다 뺏다를 반복해라고했어요

  • 6. 무릎꿇고
    '24.11.24 3:58 PM (210.100.xxx.74)

    푸시업 하면 허리에 무리없이 운동 됩니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1650805 내 딸 동덕여대 시위대로 키우지 않는 법 29 .. 2024/11/23 5,431
1650804 그알 잼나요 4 ㅡㅡ 2024/11/23 4,193
1650803 결혼 전 남편의 성매매 24 고민 2024/11/23 15,150
1650802 이 상황 좀 봐주세요. 15 가을 2024/11/23 2,488
1650801 죠니뎁과 모니카 벨루치 좀 보세요ㅎㅎㅎ 14 죠나뎁 2024/11/23 19,220
1650800 궁금한음악이 2 있어요 2024/11/23 354
1650799 kbs1 김성호 회상 나와요 4 ... 2024/11/23 2,045
1650798 재미난 로맨스 드라마 영화 추천부탁드려요. 10 스트레스 2024/11/23 1,750
1650797 남편 보면 숨이 턱턱 막혀요 16 .... 2024/11/23 6,980
1650796 수학 심화 얘기하던 초등엄마 글 사라졌나요? 7 ........ 2024/11/23 2,524
1650795 아들때문에 힘들어 17 ... 2024/11/23 5,440
1650794 대학전쟁2 보면서요 .. 2024/11/23 1,356
1650793 살면서 인맥 도움 받은 경우는 8 ㅓㅎㅎㅇㄹ 2024/11/23 2,975
1650792 자꾸 이상한 얘기를 하는 남편 병원에 가봐야할까요? 24 자꾸 2024/11/23 17,187
1650791 이 가격에 이 코트 별로일까요? 24 .... 2024/11/23 5,905
1650790 쿠팡배송 거의 매일시키는데요ㅜㅜ 29 ?? 2024/11/23 16,155
1650789 민경훈결혼식 13 아는형님 2024/11/23 10,763
1650788 신기한 촉? (로또) 2 이런경우 2024/11/23 3,233
1650787 저 좋다는 지인이 성격이 강해요 11 이런경우 2024/11/23 3,907
1650786 지금 거신 전화는 할리퀸인가 17 ... 2024/11/23 5,175
1650785 부모가 아플때만 모른척하는 자식도 있나요? 19 ㅇㅇ 2024/11/23 4,321
1650784 항공사 보상내역 2 ... 2024/11/23 1,624
1650783 이 노래 제목이 뭘까요 1 ... 2024/11/23 647
1650782 앞머리 컷트 집에서 잘 되나요 3 ㅇㅇ 2024/11/23 1,340
1650781 고등아이, 대학병원 정신과 다니는경우 있나요? 16 고등아이 2024/11/23 3,674