제가 허리가 안 좋아서요.
허리에 무리 안 가면서 팔 근력 키우는 홈트 알려 주세요.
부탁드립니다
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
집에서 할 수 있는 팔근력 운동 알려 주세요.
....... 조회수 : 2,087
작성일 : 2024-11-23 20:54:35
IP : 211.234.xxx.198
6 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'24.11.23 8:59 PM (211.208.xxx.199)문틀에 철봉을 설치하고 매달리기 하세요.
2. 예화니
'24.11.23 9:15 PM (180.66.xxx.229)허리가 안 좋으면 허리부터 운동하시면서
팔 근육을 키우시는게 좋지요.
허리통증을 이해 하고
https://www.youtube.com/watch?v=dm2VCyyyKGM
팔근력은 무릅대고 엎드려서 버티는 연습과
아령운동을 병행하세요3. ...
'24.11.23 9:21 PM (182.229.xxx.41)벽에 대고 하는 푸쉬업은 허리 무리 안가요. 정형외과에서 추천해준 운동임
4. 바람소리2
'24.11.23 10:03 PM (114.204.xxx.203)푸시업 덤벨
5. 쉬운건
'24.11.23 10:16 PM (118.218.xxx.119)체력단련센터 직원이 추천해주던데요
천같은거 양말 뭉치같은거를 양손에 쥐고 힘줬다 뺏다를 반복해라고했어요6. 무릎꿇고
'24.11.24 3:58 PM (210.100.xxx.74)푸시업 하면 허리에 무리없이 운동 됩니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1669102 | 민주당내에 이재명 애먹이는 사람 있을거라 했는데 .. 12 | ㅇ | 2025/01/14 | 2,488 |
| 1669101 | 송중기 아내 루머 53 | 흠 | 2025/01/14 | 36,197 |
| 1669100 | 암보험 하나 들까하는데(광고아님 무지랭이임) 5 | 놀며놀며 | 2025/01/14 | 1,349 |
| 1669099 | 윤 변호인측 1 | hbaf | 2025/01/14 | 1,100 |
| 1669098 | 짠 김치 해결방법 있을까요. 9 | ㅠ | 2025/01/14 | 1,112 |
| 1669097 | 지금과 비슷했던 전두환 체포당시 1 | ㅇㅇㅇ | 2025/01/14 | 1,628 |
| 1669096 | 머리털나고 처음으로 사기당했습니다. 12 | … | 2025/01/14 | 5,469 |
| 1669095 | 지난번과 다르게 예쁜 80년대 미스코리아 6 | ..... | 2025/01/14 | 2,624 |
| 1669094 | 싱크대 하부장 교체하는데 식사문제 3 | 질문 | 2025/01/14 | 1,209 |
| 1669093 | 무선 청소기 멀로 사야할까요? 2 | 음 | 2025/01/14 | 1,267 |
| 1669092 | 캐시미어 니트 7 | .. | 2025/01/14 | 2,050 |
| 1669091 | 편찮으시면 돈이 얼마나 드냐면요 33 | 에고 | 2025/01/14 | 6,187 |
| 1669090 | 공무원이 진짜 좋은 직업입니다 29 | ㅇㅇ | 2025/01/14 | 6,947 |
| 1669089 | 시골개도 늘 자나요? 8 | ㄱㄴㄷ | 2025/01/14 | 1,584 |
| 1669088 | 전기요금이 전년대비 많이 나오는데요 5 | 전기요금 | 2025/01/14 | 1,565 |
| 1669087 | 아주 하찮은 질문인데요 ㅋㅋ(브레지어) 11 | 1111 | 2025/01/14 | 2,775 |
| 1669086 | 진학사 점공율 41% 정도면... 8 | 정시 | 2025/01/14 | 1,243 |
| 1669085 | 블루핸즈 다 이런거 아니죠? 5 | ㅇㅇ | 2025/01/14 | 1,177 |
| 1669084 | 최상목 ‘고교 무상교육 국비 연장’ 거부권 6 | ㅇㅇ | 2025/01/14 | 1,688 |
| 1669083 | 김건희는 그 비싼 굿 효험으로 계엄 성공할줄 알았나본데 4 | ..... | 2025/01/14 | 2,132 |
| 1669082 | 윤 차량 왔다 갔다? 3 | 체포 언제 | 2025/01/14 | 2,028 |
| 1669081 | 전세집 인테리어 3 | 유나01 | 2025/01/14 | 1,258 |
| 1669080 | 명신이는 왜 명태균 돈으로 안주고 공천권 준건가요? 11 | ㅇㅇㅇ | 2025/01/14 | 2,764 |
| 1669079 | 가족도 보기 싫어서 안 보고 지겨웠던 일도 당분간 쉬는데 3 | 독거 | 2025/01/14 | 1,732 |
| 1669078 | 냉장고가 냉동,냉장 다 고장났어요ㅠㅠ 18 | ㅠ | 2025/01/14 | 2,199 |