제가 허리가 안 좋아서요.
허리에 무리 안 가면서 팔 근력 키우는 홈트 알려 주세요.
부탁드립니다
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
집에서 할 수 있는 팔근력 운동 알려 주세요.
....... 조회수 : 2,105
작성일 : 2024-11-23 20:54:35
IP : 211.234.xxx.198
6 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'24.11.23 8:59 PM (211.208.xxx.199)문틀에 철봉을 설치하고 매달리기 하세요.
2. 예화니
'24.11.23 9:15 PM (180.66.xxx.229)허리가 안 좋으면 허리부터 운동하시면서
팔 근육을 키우시는게 좋지요.
허리통증을 이해 하고
https://www.youtube.com/watch?v=dm2VCyyyKGM
팔근력은 무릅대고 엎드려서 버티는 연습과
아령운동을 병행하세요3. ...
'24.11.23 9:21 PM (182.229.xxx.41)벽에 대고 하는 푸쉬업은 허리 무리 안가요. 정형외과에서 추천해준 운동임
4. 바람소리2
'24.11.23 10:03 PM (114.204.xxx.203)푸시업 덤벨
5. 쉬운건
'24.11.23 10:16 PM (118.218.xxx.119)체력단련센터 직원이 추천해주던데요
천같은거 양말 뭉치같은거를 양손에 쥐고 힘줬다 뺏다를 반복해라고했어요6. 무릎꿇고
'24.11.24 3:58 PM (210.100.xxx.74)푸시업 하면 허리에 무리없이 운동 됩니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1682494 | 큰웃음 주는 2 | ㅡ | 2025/02/20 | 1,155 |
| 1682493 | 헌재 증인추가신청 기각, 2월25일 최종진술 4 | 탄핵 | 2025/02/20 | 2,661 |
| 1682492 | 계란샌드 만드는 레트로한 가게 영상 8 | ㅇㅇ | 2025/02/20 | 1,767 |
| 1682491 | 사이버대학 졸업 후 일반 4년제 대학 편입 가능한가요? 13 | .... | 2025/02/20 | 2,509 |
| 1682490 | 김경수 등은 국민에 대한 예의가 아니라고 봅니다. 19 | 겨울이 | 2025/02/20 | 2,501 |
| 1682489 | 고속터미널 꽃사러 가고싶은데 9 | 푸른바다 | 2025/02/20 | 2,066 |
| 1682488 | 탄핵 어떻게 생각하세요? 21 | ....... | 2025/02/20 | 3,437 |
| 1682487 | 전화번호 바뀌면 | 춥다 | 2025/02/20 | 596 |
| 1682486 | 대장내시경 약 3 | .. | 2025/02/20 | 1,030 |
| 1682485 | 옛날엔 된장찌개에 온가족 숟가락 들어가도 잘만 먹었는데 12 | ... | 2025/02/20 | 4,252 |
| 1682484 | 박정훈,홍장원 8 | 진짜 소름이.. | 2025/02/20 | 3,417 |
| 1682483 | 눈밑지방재배치 며칠있으면 자연스럽나요? 8 | ㅎㄷㅈ | 2025/02/20 | 2,145 |
| 1682482 | 수영 개인 강습 어떻게 ? 9 | 수영 좋아 | 2025/02/20 | 1,546 |
| 1682481 | 홍장원 보좌관이 한동훈 친구냐는 윤석열 측 2 | .. | 2025/02/20 | 2,890 |
| 1682480 | 건시래기 어떻게 보관하세요? 4 | ㅡㅡ | 2025/02/20 | 1,086 |
| 1682479 | 조카 데리고 살아보신분? 114 | 로또 | 2025/02/20 | 18,294 |
| 1682478 | 쿠팡 자주 시키시나요? 포장지가 박살이 났네요 8 | Kiwld.. | 2025/02/20 | 1,609 |
| 1682477 | 김연아 다시 올림픽 영상 9 | 아니벌써 | 2025/02/20 | 2,522 |
| 1682476 | 입매가 뵈싫군요 4 | 김명신은 역.. | 2025/02/20 | 3,198 |
| 1682475 | 하남시청에서(정보좀..) 1 | ... | 2025/02/20 | 898 |
| 1682474 | 딸기를 씻지 않고 20알은 먹었어요 14 | 딸기 | 2025/02/20 | 7,212 |
| 1682473 | 암수술 후 기력없는 친구에게 뭐보내면 좋을까요? 13 | lll | 2025/02/20 | 3,083 |
| 1682472 | 혹시 사주에서 세대가 높다는 게.. 4 | 궁금해요 | 2025/02/20 | 1,554 |
| 1682471 | 셋이모일땐 더치 어떻게해야 편할까요? 12 | 12345 | 2025/02/20 | 3,043 |
| 1682470 | 세상에 윤석열 진짜 인간 아니네요 ㅡㅡ 38 | 아이스아메 | 2025/02/20 | 27,734 |