날씬한 분들 식단은 연예인급인가요?

[..]

오늘부터 따라해볼려구요.

식단좀 공유해주세요.

지인은 집에 간장이 없대요.

거의 무염식.

김치는 먹는다던데.

날씬하긴하더라구요.

떡볶이 시키려다 글 올려봐요.

정제탄수는 입에도 안대시나요?

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떡볶이는 안드셔야죠..... 오늘 다이어트 포기다 이런날만 떡볶이 먹어요....
저 한창 다이어트 할때는 1년동안 떡볶이 안먹은적도 있어요
지금도 1년기준으로는다섯손가락안에는 들정도로 떡볶이 안먹어요 ....
요리 할때 무염식 자체를 아예 안하기는 좀 힘든데요 그 지인분 처럼 그정도는 아니더라도
당류랑 탄수화물은 많이 자제할려고 노력은 해요

[ㅇㅇㅇ]

요즘 연예인 아니더라도, 정제 탄수화물을 맘껏 먹는 사람은 거의 없어요. 남자들마저도 다 관리하는 듯.

[음]

타고난 마른 체질 아닌데도 날씬 체형 꾸준히 유지하려면
다들 누누히 말하지만 소식이 기본이에요.
종류 가리지 않고 다 먹는데 조금 먹어요.
뭐든지 다 입에 댑니다. 입에 대는 정도로만 먹죠.
배부른 느낌까지 안갈 정도.
어렵지만 그 습관을 만드는 게 중요하다고 생각해요.
별다른 식단이랄 건 없어요.

[.]

식단이 문제가 아니라 뭘 먹어도 입맛이없어요ㅠㅠ
차라리 좀 찌더라도 먹는 행복 알면서 살고싶어요
뭘 먹어도 반도 못먹어 ㅠㅠ
가리지마시고 먹되 세숟갈만 드세요 덜대 안쪄요

[..]

50대 중반까지는 그나마 나았어요.
50 말되니까 살이 붙는속도가 다릅니다.
조심해도 빠지지않고.....

[....]

매일저녁 맥주로 하루를 마감하다가 살이 엄청 쪄서 굴러댕겼어요 82에서 제로맥주 알게된후 저녁으로 제로맥주 두캔에 간단한 마른안주 먹으니 살이 지금 십삼키로이상 빠져서 남편이 오히려 빈해보인다고 좀 먹으래요 ㅜㅜ 저녁에는 밥을 먹어도 제로맥주랑 같이 먹으니 포만감때문에 밥도 덜먹게되네요 아침 점심은 신경 안쓰고 먹어요 그래도 위가 줄어서인지 많이는 안먹게되네요

[ove]

그냥 타고나는거에요
따라 해도 안돼요
50살 167에 49~50인데
폐경후는 어떨지 모르지만
계산 특별히 안하고 밥 먹어요
대신 간식을 안먹어요
간식까지 먹을 배가 없거든요
울엄마 고모이모들 비만으로 고생하는 사람은 없어요
애둘낳고도 환갑에 허리25~26 유지해요

[지나가다]

저 고등학교 때까지 계속 비만이었습니다. 고 3때는 아마 70키로 까지 찐듯합니다. 키는 168이고요.
30살 즈음부터 좀 늘씬해지기 시작했어요. 55키로, ㅋ그때는 젊어서 음식 조금만 줄이고 걷기만 열심히 해도 잘 빠지더군요.
그러나, 임신하고 다시 80키로 까지 찌고 ㅠㅠ
그 후로는 계속 음식 조심하고 하루 1-2시간은 꾸준히 운동합니다. 거의 15년 넘어갑니다.
50이후로는 하루 2끼 먹습니다. 저녁, 야식은 먹지 않습니다.

물론 저도 정신줄이고 뭐고 다 놓고 몇 개월동안 5-6키로 늘 때도 있지만,
평소에는 소금 설탕 거의 없이 매우 심심하게 먹습니다.
그래도 재료 본래의 맛이 좋으면 충분히 짜고 달아요.
그 희미한 맛이 더욱 매력적일 때도 많습니다.

제 옷장에는 너무나 이쁜 옷들이 많아서, 다시 음식 줄이고 운동 열심히 하면서 노력합니다. ㅠㅠ
힘들지만, 이쁜 옷 입고 가벼운 그 느낌이 더좋으니가요 ㅎ

[ㅇㅇ]

요즘은 50대 아저씨들도 정제탄수화물 자제해요.
예전이면 부장님배라고 산만한 배 붙이고 살던 나이대, 직급들.. 요즘은 관리합디다

[그냥]

적게 먹고 운동하는게 진리죠 저도 젊을때 대식가 였는데 소식으로 길들이니 이제 많이 못먹겠어요 저 위에 간식먹을 배가 없다는말 공감이요..먹는거 줄이고 저녁 간단히 먹기 그리고 운동습관 들이면 살은 빠지고 유지도 됩니다

[스마일01]

그냥 다 먹어요 일주일에 그대신 운동 세번정도 해주고 원래 대식가였는데 요리를 못해 그런가 입맛이 없긴 해요
170에 53킬론데 찔려고 가를 써도 안찌긴 해요

[..]

다 먹어요.
대신 적게 먹어요.
아침 -두유, 계란, 통밀식빵 1/2
점심 - 회사에서 일반식 2/3
저녁 - 단백질 위주 집밥 1인분의 1/3-1/2쯤
음료는 아메리카노, 간식은 거의 안먹어요.

[퉁퉁이]

위에 뼈말라족 부럽.
지금 거의 굶다시피 살고있습니다.
허리30인치로 감신히 줄였고요.
댓글에 50후반대는 더더더덛붙는다는글에 좌절합니다.
여기서 더 줄여먹지는 못하겠네요.
매일저녁마다 아픈머리 부여잡고 꾸루륵거리는 배 달래면서 자는데말입니다.

아무거나 다 막지만 적게 먹는것에 동의해요.

[ㅅㄷㅅ]

이제는 무염식 저염식 안 하는 추세에요
좋은 소금을 충분히 먹는 것이 좋다고 해서 소금 챙겨 먹어요
인체의 체수분과 혈액은 염도가 있어요
병원에서 맞는 수액도 염화나트륨이 필수로 첨가되어 있거든요

저염식 하는 분들 보면 답답해요

[ᆢ]

거의 마른편이고 몸무게가 임신때 빼고는 거의 비슷
어렸을땐 밥 두공기는 기본이었어요
근데 40대 넘어가니 소화력도 떨어지고 이젠 많이먹으면 한공기 보통은 반공기정도 먹어요
음료 군것질 등등 별로 안좋아하고 과일은 좋아해요
요즘은 염증성 질환 때문에 더 더 설탕 밀가루 튀긴음식등을 멀리해요
확실히 탄수화물이 살찌게 하거나 혈당등을 올리더라구요
간헐적단식을 주에 2ㅡ3번쯤 하고 저녁은 6시 이후로 안먹어요

[위에분]

말씀대로 요즘은 소금은 적당량 먹어야 한다로 바뀌고 있어요
그대신 질 좋은 소금을 먹어야죠
우리몸에 꼭 필요한 성분인데요

[..]

전 그냥 맛 있는거 땡기는거 먹고 좀 무겁다 싶음 조금 덜 먹고 간식도 매일 먹고 과일도 많이 먹고 ..
본인 양이 있는데 넘치면 살이 찌죠

[....]

40대고 친구가 172에 50초반 항상 마른 모델몸인데
운동 매일하고 많이 걷고요
기름진 메뉴, 정제탄수화물, 디저트 이런거 다먹는데
채소 많이먹고 과식안하긴 해요

평생 비슷한 체형인경우 극단적 다이어트 안해도 잘 유지하는거같아요

[바람소리2]

당이 경계라
탄수줄이고 적게 먹어요
한끼는 야채 닭가슴
하루 2번 운동

[안먹고살아요]

하루일과에 먹는거 자체가 없는듯 해요
어딜 손님으로 같이가서 받는 드링크조차 안 마셔요
얘는 뭘 먹고 사는지 친구라도 모르겠어요
원체 안먹으니 배가 고픈지조차 모르나봐요
지네집에선 그래도 뭔가 먹으니 목숨이 붙어있는걸텐데 ㅜㅜ
아 가끔 영양제링거는 맞으러가요

[ㅡ그냥]

많이 안 먹어요
소화도 잘 안되고 배불러 힘든것도 싫고... 음식을 가리진 않아요
제일 나쁘다고 하는거 쥬스와 떡볶기는 안 먹어요

[흠]

전 158 46 인데
아침 점심 저녁 다 배터지게 먹는데,
딱 식사만 하는 것 같아요.
간식 안 먹고
배 안고프면 아무것도 안먹어요.
배부르면 더 못먹고...

[..]

170에 54인데 임신성당뇨부터 마른 당뇨까지.. 당뇨관련 유투브 라디오처럼 틀어놔요
단거 먹기 싫어졌어요
특히 과일

[51세]

158 41 인데
하루한끼만 먹어요
대신 한끼를 엄청 푸짐하게 많이 먹어요
음식 종류 상관없고 각종 음료 디저트 과일 과자 등등
먹고싶은만큼 많이 먹어요
그 한끼 이외에는 거의 안먹고
중간에 배고프면 라떼 한잔이나 샐러드 조금 먹는정도
간헐적단식 공복16시간 이런말 알지도 못했을때부터
그렇게 살아왔던셈
건강검진 수치 다 좋아요

[...]

살 안찌는 체질은 타고 나는것 같아요
연예인급 뼈말라는 아닌데 마른편이예요
저는 62살 저번주에 건강검진했는데
키164에 몸무게51 허리둘레69더라구요
체력적으로 제일 편한 몸무게가 55kg 유지할 때여서 지금 살 좀 찌우려고 아무리 노력해도 안되요
단거 빵 좋아해서 밤낮 구별없이 아무때고 먹고싶은거 무조건 먹습니다

[위에 51세님]

158에 41이 41키로란 말씀이세요?
정말 너무 부러워요. 41키로란 어떤건지 상상도 안돼요. 바람불면 날아갈듯하죠?
저도 하루한끼만 왕창먹는데 전 키 156에 60키로예요
건강검진했더니 당뇨전단계 고혈압 고지혈증 3종세트예요
어찌수치도 좋으시다니 부러워요

[..]

162에 42키로 인데 식단은 나이고 전 원래 입 짧고 먹는 거 별로에요. 저녁으로는 요거트에 블루베리만 먹고. 수치가 완벽에 가깝고 혈관 나이 완전 어려요. 밥 떡 빵 라면 모든 탄수 거의 안 먹어요. 과일은 아주 많이 먹어요.

[그냥]

158에 47 나이는 55세. 밥보다 간식 더 좋아해서 마음껏 못 먹는 게 아쉬워요. 밥은 한공기 못먹는데 하겐다즈 파인트는 다 먹을 수 있음. 건강을 위해 자중 중