82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

다이어트 헬스 이렇게 하고 있어요~더 할까요?

나헬쓰 조회수 : 1,000
작성일 : 2024-11-22 14:16:21

유산소운동 러닝머신 6속도로 1시간(6km)

근력운동 상체운동기구 시티드로우15분(100개)

하체운동기구 파워레그프레스15분(100개)

헬스장 마지막주 일요일 한달 딱 한번 쉬는날 빼고

매일매일 빠지지 않고 하고 와요~

키 155에 75kg ( - _- )였는데

2달 좀 됐는데 지금 5키로 정도 빠졌어요!

먹는건 아침굶고 점심일반식으로 밥만 반공기

저녁 간단히.. 8시이후로 안먹어요. 주말엔 좀먹고요. 딱히 철저히 하고 있진 않아요..

저 잘하고 있는걸까요? 운동 더 할까요?

먹는건 좀 더 조절해야겠죠?

이런저런 도움말좀 부탁드려요

42세 아줌마 이번엔 진짜 살빼고 싶어요! 

55가 목표입니당ㅋ

IP : 223.39.xxx.102
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ....
    '24.11.22 2:19 PM (116.38.xxx.45)

    무릎 괜찮으심 러닝머신 속도를 좀더 올리고 인터벌로 달리기&걷기 하시는 게 효과가 있어요.
    단백질 잘 챙겨드시구요!

  • 2. hh
    '24.11.22 2:25 PM (61.83.xxx.64)

    살빼는거는 스탭밀 (천국의계단)이 단시간에 칼로리소모가 큽니다.
    4년간 운동쉬어서 군살생긴 48kg였는데 실내사이클로는 안빠지던 지방이 스텝밀 매일 20분하고 1kg가 쑥 빠지더라구요

  • 3. 식이
    '24.11.22 2:37 PM (180.66.xxx.110)

    저녁을 좀더 일찍 드시면 어떨까요?

  • 4. ...
    '24.11.22 2:58 PM (211.244.xxx.191)

    60분 걷기 말고 30분을 하더라도 인터벌 달리비&걷기로 하세요.
    걷기..120분해도 살 안빠져요. 힘이 들어야..땀이 쭉쭉나야 빠지고..
    잘때 배고파야..자주자주 배가 고파야 살빠지더군요.

  • 5. ...
    '24.11.22 3:02 PM (1.241.xxx.220) - 삭제된댓글

    궁금한게 왜 운동기구 하나로 하세요?
    차라리 상체 2개, 하체 2개로 운동기구를 자극이 다른 걸로 늘려보시고
    근력 후 유산소 30분 천천히 달리기로 해보세요. 인터벌도 좋구요.

  • 6. ...
    '24.11.22 3:03 PM (1.241.xxx.220)

    궁금한게 왜 운동기구 하나로 하세요?
    차라리 상체 2개, 하체 2개로 운동기구를 자극이 다른 걸로 50, 50개로
    나눠보세요.
    근력 후 유산소 30분 천천히 달리기로 해보세요. 인터벌도 좋구요.

  • 7. 살은
    '24.11.22 4:57 PM (211.241.xxx.143)

    그냥 먹는 거 줄이는 거.
    6시 전에 먹는 걸 끝내 보세요.
    양도 살짝 줄여보시고.
    그 다음엔 5시 정도 까지 일찍 끝내보세요.
    그 모든 것 보다 먹는 시간 줄이는게 젤 효과 좋았어요.

    운동도 100 개 15분, 이걸 운동 2개 정도로 나눠서 해보시는 걸 어떠실지.
    그리고 스트레칭 많이 하세요. 나이 들 수록 스트레칭으로 근육을 늘려주는 거 중요해요. 그래야 가동 범위도 늘어나고 덜 다쳐요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1652879 무우 맛있다는 글 보고 씁니다 7 좀전에 2024/12/02 2,080
1652878 동덕여대는 복구비용이 100억이 될 거라는 예상도 있더라고요 30 ... 2024/12/02 3,273
1652877 시국선언 해도.... 4 ..... 2024/12/02 1,226
1652876 냉 난방 같이 되는 에어컨도 있나요? 6 .... 2024/12/02 1,127
1652875 애들 6명이면 정부에서 지원이 500만원이 넘나요? 21 ........ 2024/12/02 5,366
1652874 본능부부 예전에는 그래도 지금보다는 나았네요 1 .... 2024/12/02 1,818
1652873 남편이 내일 백내장 수술을 하는데요 14 백내장 2024/12/02 1,857
1652872 커피와 함께, 어떤 쿠키 좋아하세요? 28 냠냠 2024/12/02 2,520
1652871 보일러 온수 온도 몇도로 해두세요? 5 ... 2024/12/02 1,390
1652870 겨울 교복바지로 입을 거 추천 부탁드려요 2 .. 2024/12/02 456
1652869 기버터..암환자에게 어떨까요 8 ㄱㄴ 2024/12/02 1,619
1652868 총각김치 먹고 남은 열무이파리?? 11 총각김치 2024/12/02 1,252
1652867 12월의 느낌 7 그냥하루 2024/12/02 1,405
1652866 한약재는 어떻게 구입하는것이 좋을까요? 1 .. 2024/12/02 371
1652865 무가당 코코아 브랜드 진실 1 핫초코 2024/12/02 1,581
1652864 전세 연장시 주인 집방문 5 로로 2024/12/02 943
1652863 이혼 숙려 그 부부요.. 지능이 떨어지나요 20 지능 2024/12/02 6,953
1652862 어처구니가 없어서 증말 15 .... 2024/12/02 3,963
1652861 눈사람 좀 부술 수도 있지??? 21 .. 2024/12/02 3,312
1652860 전세집 변기 수리 14 일희일비금지.. 2024/12/02 1,527
1652859 수원-서울 출퇴근 질문 4 나무 2024/12/02 631
1652858 12/2(월) 오늘의 종목 나미옹 2024/12/02 219
1652857 유투브 광고 바꾸기 가능해요? 3 짜증 2024/12/02 321
1652856 용돈주는 자식 있나요? 43 ooo 2024/12/02 4,781
1652855 이혼숙려 짐승 부부 27 .. 2024/12/02 5,895