82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

다이어트 헬스 이렇게 하고 있어요~더 할까요?

나헬쓰 조회수 : 991
작성일 : 2024-11-22 14:16:21

유산소운동 러닝머신 6속도로 1시간(6km)

근력운동 상체운동기구 시티드로우15분(100개)

하체운동기구 파워레그프레스15분(100개)

헬스장 마지막주 일요일 한달 딱 한번 쉬는날 빼고

매일매일 빠지지 않고 하고 와요~

키 155에 75kg ( - _- )였는데

2달 좀 됐는데 지금 5키로 정도 빠졌어요!

먹는건 아침굶고 점심일반식으로 밥만 반공기

저녁 간단히.. 8시이후로 안먹어요. 주말엔 좀먹고요. 딱히 철저히 하고 있진 않아요..

저 잘하고 있는걸까요? 운동 더 할까요?

먹는건 좀 더 조절해야겠죠?

이런저런 도움말좀 부탁드려요

42세 아줌마 이번엔 진짜 살빼고 싶어요! 

55가 목표입니당ㅋ

IP : 223.39.xxx.102
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ....
    '24.11.22 2:19 PM (116.38.xxx.45)

    무릎 괜찮으심 러닝머신 속도를 좀더 올리고 인터벌로 달리기&걷기 하시는 게 효과가 있어요.
    단백질 잘 챙겨드시구요!

  • 2. hh
    '24.11.22 2:25 PM (61.83.xxx.64)

    살빼는거는 스탭밀 (천국의계단)이 단시간에 칼로리소모가 큽니다.
    4년간 운동쉬어서 군살생긴 48kg였는데 실내사이클로는 안빠지던 지방이 스텝밀 매일 20분하고 1kg가 쑥 빠지더라구요

  • 3. 식이
    '24.11.22 2:37 PM (180.66.xxx.110)

    저녁을 좀더 일찍 드시면 어떨까요?

  • 4. ...
    '24.11.22 2:58 PM (211.244.xxx.191)

    60분 걷기 말고 30분을 하더라도 인터벌 달리비&걷기로 하세요.
    걷기..120분해도 살 안빠져요. 힘이 들어야..땀이 쭉쭉나야 빠지고..
    잘때 배고파야..자주자주 배가 고파야 살빠지더군요.

  • 5. ...
    '24.11.22 3:02 PM (1.241.xxx.220) - 삭제된댓글

    궁금한게 왜 운동기구 하나로 하세요?
    차라리 상체 2개, 하체 2개로 운동기구를 자극이 다른 걸로 늘려보시고
    근력 후 유산소 30분 천천히 달리기로 해보세요. 인터벌도 좋구요.

  • 6. ...
    '24.11.22 3:03 PM (1.241.xxx.220)

    궁금한게 왜 운동기구 하나로 하세요?
    차라리 상체 2개, 하체 2개로 운동기구를 자극이 다른 걸로 50, 50개로
    나눠보세요.
    근력 후 유산소 30분 천천히 달리기로 해보세요. 인터벌도 좋구요.

  • 7. 살은
    '24.11.22 4:57 PM (211.241.xxx.143)

    그냥 먹는 거 줄이는 거.
    6시 전에 먹는 걸 끝내 보세요.
    양도 살짝 줄여보시고.
    그 다음엔 5시 정도 까지 일찍 끝내보세요.
    그 모든 것 보다 먹는 시간 줄이는게 젤 효과 좋았어요.

    운동도 100 개 15분, 이걸 운동 2개 정도로 나눠서 해보시는 걸 어떠실지.
    그리고 스트레칭 많이 하세요. 나이 들 수록 스트레칭으로 근육을 늘려주는 거 중요해요. 그래야 가동 범위도 늘어나고 덜 다쳐요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1650715 넷플릭스에 떠서 파일럿 봤는데요 11 .. 2024/11/26 3,882
1650714 미떼 오리지날, 마일드 맛 어느게 맛있나요~? 6 간만에 2024/11/26 897
1650713 내가 내 엄마라고 생각해보세요 13 ㅇㅇ 2024/11/26 2,667
1650712 요샌 남자들 결혼안하는게 나아보여요 37 .,. 2024/11/26 4,357
1650711 목티는 아닌데 목부분만 있는 제품 이름이 10 ㅇㅇ 2024/11/26 1,375
1650710 화가 나는데 언니에게 말해볼까요? 8 속상한 2024/11/26 1,851
1650709 무사고로 1종 면허 준다는데요 7 면허 2024/11/26 1,658
1650708 문가비도 욕심을 좀 부린게 사실이잖아요 31 ... 2024/11/26 7,748
1650707 남녀가 바뀌였다면.... 10 2024/11/26 1,619
1650706 서울 근교에 천연 눈썰매장 있을까요? 1 …… 2024/11/26 270
1650705 외국 사는 사람들에게 적대적인 사람들이 간혹 있어요. 6 .. 2024/11/26 906
1650704 넷플릭스 미스터 플랑크톤 추천해요 9 드라마광 2024/11/26 2,371
1650703 손흥민부친을 고소한 학부모는 다른 사건 무고혐의에서 유죄 받았네.. 5 ... 2024/11/26 2,817
1650702 기내용 캐리어에 라면이나 과일 육류 들여오는 거 18 윤수 2024/11/26 2,188
1650701 158에 55키로 후리스 사이즈요 5 2024/11/26 1,245
1650700 엑셀 수식좀 물어볼게요.. 4 123 2024/11/26 616
1650699 운전 18 2024/11/26 1,292
1650698 같이 머리를 모으는걸 뭐하고 하더라요? 9 ㅇㅇ 2024/11/26 3,622
1650697 중국 자동차 수준.................. 10 2024/11/26 1,853
1650696 회사가 본인꺼라고 생각하는지? 7 ㅇㅇ 2024/11/26 1,354
1650695 리모랑 재건축 중 분담금 대체로 어디가 더 높나요? 5 ㅇㅇ 2024/11/26 1,020
1650694 이게 바로 장수의 저주네요.. 50 ..... 2024/11/26 24,665
1650693 정우성은 자기가 원하는 가정상이 있을거에요. 37 ㅇㅇ 2024/11/26 5,796
1650692 78년생 폐경진단 받았는데 호르몬제 먹어야 할지 고민입니다. 27 사랑123 2024/11/26 3,364
1650691 사랑은 외나무다리에서 시청후기. 8 사랑은 2024/11/26 2,197