82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

다이어트 헬스 이렇게 하고 있어요~더 할까요?

나헬쓰 조회수 : 994
작성일 : 2024-11-22 14:16:21

유산소운동 러닝머신 6속도로 1시간(6km)

근력운동 상체운동기구 시티드로우15분(100개)

하체운동기구 파워레그프레스15분(100개)

헬스장 마지막주 일요일 한달 딱 한번 쉬는날 빼고

매일매일 빠지지 않고 하고 와요~

키 155에 75kg ( - _- )였는데

2달 좀 됐는데 지금 5키로 정도 빠졌어요!

먹는건 아침굶고 점심일반식으로 밥만 반공기

저녁 간단히.. 8시이후로 안먹어요. 주말엔 좀먹고요. 딱히 철저히 하고 있진 않아요..

저 잘하고 있는걸까요? 운동 더 할까요?

먹는건 좀 더 조절해야겠죠?

이런저런 도움말좀 부탁드려요

42세 아줌마 이번엔 진짜 살빼고 싶어요! 

55가 목표입니당ㅋ

IP : 223.39.xxx.102
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ....
    '24.11.22 2:19 PM (116.38.xxx.45)

    무릎 괜찮으심 러닝머신 속도를 좀더 올리고 인터벌로 달리기&걷기 하시는 게 효과가 있어요.
    단백질 잘 챙겨드시구요!

  • 2. hh
    '24.11.22 2:25 PM (61.83.xxx.64)

    살빼는거는 스탭밀 (천국의계단)이 단시간에 칼로리소모가 큽니다.
    4년간 운동쉬어서 군살생긴 48kg였는데 실내사이클로는 안빠지던 지방이 스텝밀 매일 20분하고 1kg가 쑥 빠지더라구요

  • 3. 식이
    '24.11.22 2:37 PM (180.66.xxx.110)

    저녁을 좀더 일찍 드시면 어떨까요?

  • 4. ...
    '24.11.22 2:58 PM (211.244.xxx.191)

    60분 걷기 말고 30분을 하더라도 인터벌 달리비&걷기로 하세요.
    걷기..120분해도 살 안빠져요. 힘이 들어야..땀이 쭉쭉나야 빠지고..
    잘때 배고파야..자주자주 배가 고파야 살빠지더군요.

  • 5. ...
    '24.11.22 3:02 PM (1.241.xxx.220) - 삭제된댓글

    궁금한게 왜 운동기구 하나로 하세요?
    차라리 상체 2개, 하체 2개로 운동기구를 자극이 다른 걸로 늘려보시고
    근력 후 유산소 30분 천천히 달리기로 해보세요. 인터벌도 좋구요.

  • 6. ...
    '24.11.22 3:03 PM (1.241.xxx.220)

    궁금한게 왜 운동기구 하나로 하세요?
    차라리 상체 2개, 하체 2개로 운동기구를 자극이 다른 걸로 50, 50개로
    나눠보세요.
    근력 후 유산소 30분 천천히 달리기로 해보세요. 인터벌도 좋구요.

  • 7. 살은
    '24.11.22 4:57 PM (211.241.xxx.143)

    그냥 먹는 거 줄이는 거.
    6시 전에 먹는 걸 끝내 보세요.
    양도 살짝 줄여보시고.
    그 다음엔 5시 정도 까지 일찍 끝내보세요.
    그 모든 것 보다 먹는 시간 줄이는게 젤 효과 좋았어요.

    운동도 100 개 15분, 이걸 운동 2개 정도로 나눠서 해보시는 걸 어떠실지.
    그리고 스트레칭 많이 하세요. 나이 들 수록 스트레칭으로 근육을 늘려주는 거 중요해요. 그래야 가동 범위도 늘어나고 덜 다쳐요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1652141 커틀랜* 화장지 5 코코 2024/11/30 1,829
1652140 항암중인 지인 잠옷선물(조언부탁) 11 선물 2024/11/30 1,452
1652139 고현정 악플 너무심한데요 6 고수 2024/11/30 2,216
1652138 외식메뉴 중에 흔하지 않은거 추천해주세요 6 2024/11/30 1,450
1652137 정우성이 애 내가 키울께 할수도 있잖아요 13 ㅇㅇ 2024/11/30 3,863
1652136 정우성씨가 지금 아이가 주는 기쁨을 누리면 좋겠네요 21 해피데이 2024/11/30 2,837
1652135 금니 밑에 충치 3 dd 2024/11/30 1,310
1652134 오리털 이불 린넨 커튼 4 여러가지 2024/11/30 571
1652133 내 업무경력 확인 사이트 있을까요? 6 .... 2024/11/30 731
1652132 운동 이럴때 가는게 나을까요 3 ㆍㆍ 2024/11/30 1,124
1652131 50대 이상 분들 19 체력 2024/11/30 6,271
1652130 미국 처음가는데요 7 1111 2024/11/30 1,259
1652129 '성매매 무혐의'최민환 “율희 일방적 주장” 4 궁금 2024/11/30 3,213
1652128 청룡영화상- 故김수미 추모는 없었는데 7 ........ 2024/11/30 6,179
1652127 코로나 백신 소송하고 보상하고 2 2024/11/30 1,077
1652126 미국입국시 시민권자 아이들하고 5 질문 2024/11/30 1,488
1652125 어제 청룡 수상작과 소감들 (정우성없음) 12 ooooo 2024/11/30 4,095
1652124 김창옥 토크 콘서트 다녀오신분 15 2024/11/30 4,640
1652123 정우성관련)진짜 숨막히는 건 ‘결혼 압박’이 아니라 ‘양육 방기.. 101 기사 2024/11/30 27,258
1652122 디어달리아 쿠션 5개가 75650원 이랍니다. 12 사세요 2024/11/30 4,496
1652121 최민환 무혐의란 3 ... 2024/11/30 4,280
1652120 미혼모는 본인 선택이지 누가 만드는 게 아니죠 31 ㅡㅡ 2024/11/30 3,679
1652119 김소연 변호사 기대하지 마세요. 7 주의 2024/11/30 5,186
1652118 코인 관심 있는 분들 보세요 (지난 2주간 코인장 경험) 17 코인코인 2024/11/30 5,223
1652117 이것이야말로 전형적인 꼰대마인드에 갑질 4 ㅡ,ㅡ 2024/11/30 1,804