82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

다이어트 헬스 이렇게 하고 있어요~더 할까요?

나헬쓰 조회수 : 986
작성일 : 2024-11-22 14:16:21

유산소운동 러닝머신 6속도로 1시간(6km)

근력운동 상체운동기구 시티드로우15분(100개)

하체운동기구 파워레그프레스15분(100개)

헬스장 마지막주 일요일 한달 딱 한번 쉬는날 빼고

매일매일 빠지지 않고 하고 와요~

키 155에 75kg ( - _- )였는데

2달 좀 됐는데 지금 5키로 정도 빠졌어요!

먹는건 아침굶고 점심일반식으로 밥만 반공기

저녁 간단히.. 8시이후로 안먹어요. 주말엔 좀먹고요. 딱히 철저히 하고 있진 않아요..

저 잘하고 있는걸까요? 운동 더 할까요?

먹는건 좀 더 조절해야겠죠?

이런저런 도움말좀 부탁드려요

42세 아줌마 이번엔 진짜 살빼고 싶어요! 

55가 목표입니당ㅋ

IP : 223.39.xxx.102
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ....
    '24.11.22 2:19 PM (116.38.xxx.45)

    무릎 괜찮으심 러닝머신 속도를 좀더 올리고 인터벌로 달리기&걷기 하시는 게 효과가 있어요.
    단백질 잘 챙겨드시구요!

  • 2. hh
    '24.11.22 2:25 PM (61.83.xxx.64)

    살빼는거는 스탭밀 (천국의계단)이 단시간에 칼로리소모가 큽니다.
    4년간 운동쉬어서 군살생긴 48kg였는데 실내사이클로는 안빠지던 지방이 스텝밀 매일 20분하고 1kg가 쑥 빠지더라구요

  • 3. 식이
    '24.11.22 2:37 PM (180.66.xxx.110)

    저녁을 좀더 일찍 드시면 어떨까요?

  • 4. ...
    '24.11.22 2:58 PM (211.244.xxx.191)

    60분 걷기 말고 30분을 하더라도 인터벌 달리비&걷기로 하세요.
    걷기..120분해도 살 안빠져요. 힘이 들어야..땀이 쭉쭉나야 빠지고..
    잘때 배고파야..자주자주 배가 고파야 살빠지더군요.

  • 5. ...
    '24.11.22 3:02 PM (1.241.xxx.220) - 삭제된댓글

    궁금한게 왜 운동기구 하나로 하세요?
    차라리 상체 2개, 하체 2개로 운동기구를 자극이 다른 걸로 늘려보시고
    근력 후 유산소 30분 천천히 달리기로 해보세요. 인터벌도 좋구요.

  • 6. ...
    '24.11.22 3:03 PM (1.241.xxx.220)

    궁금한게 왜 운동기구 하나로 하세요?
    차라리 상체 2개, 하체 2개로 운동기구를 자극이 다른 걸로 50, 50개로
    나눠보세요.
    근력 후 유산소 30분 천천히 달리기로 해보세요. 인터벌도 좋구요.

  • 7. 살은
    '24.11.22 4:57 PM (211.241.xxx.143)

    그냥 먹는 거 줄이는 거.
    6시 전에 먹는 걸 끝내 보세요.
    양도 살짝 줄여보시고.
    그 다음엔 5시 정도 까지 일찍 끝내보세요.
    그 모든 것 보다 먹는 시간 줄이는게 젤 효과 좋았어요.

    운동도 100 개 15분, 이걸 운동 2개 정도로 나눠서 해보시는 걸 어떠실지.
    그리고 스트레칭 많이 하세요. 나이 들 수록 스트레칭으로 근육을 늘려주는 거 중요해요. 그래야 가동 범위도 늘어나고 덜 다쳐요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1650111 징그럽게 싸우고 내년이면 25주년입니다 1 25주년 2024/11/24 1,900
1650110 《펌》망해가는 내수 근황 - MBC뉴스데스크 15 ........ 2024/11/24 4,397
1650109 뮤지컬 알라딘 보고 왔어요. 8 뮤지컬 2024/11/24 1,715
1650108 지금 2030도 엄마가 맞벌이 하는 거 못봐서 결혼하는 걸지도요.. 11 2024/11/24 3,579
1650107 셋째 자녀가 대학가면 소득수준에 상관없이 국가장학금 받나요? 9 10분위 9.. 2024/11/24 2,417
1650106 혼자하는 식사. 영양 괜찮을까요? 2 혼식 2024/11/24 1,101
1650105 왼쪽 볼과 이마가 빨개서... 3 심란 2024/11/24 477
1650104 지금 제주계신분 날씨어떤가요? 4 ··· 2024/11/24 941
1650103 심각해요. 하루종일 잠에 취해 살아요. 15 정신병인가 2024/11/24 5,421
1650102 인터넷설치 어디가 저렴한가요? 1 .. 2024/11/24 527
1650101 보험 짱짱하게 들어놓고 돈 빌리는 사람.. 6 Qwer 2024/11/24 1,677
1650100 수의사이신분 계신가요 4 ㅇㅇ 2024/11/24 1,090
1650099 제가 담주부터 월욜출근 안하는데 아들이 ㅋㅋㅋ 7 999 2024/11/24 3,909
1650098 겨울에 걷기운동할때 바지 뭐 입어야 돼요? 12 davff 2024/11/24 3,297
1650097 빨간아재 페북- 3%확률의 기적 6 ........ 2024/11/24 1,346
1650096 외국도 노인들 당연하게 인공관절수술 많이 하나요 5 걱정된다 2024/11/24 2,313
1650095 강약약강 2 회사원 2024/11/24 743
1650094 이거 스님목도리 같을까요? 14 패딩목도리 2024/11/24 2,780
1650093 뷔페가서 누구 식사대접하고 돌아왔는데 1 .... 2024/11/24 2,919
1650092 맞벌이 워킹맘 비추합니다 75 OK 2024/11/24 20,636
1650091 초기 갑상선암 수술 후에도 요양병원에 한달이상 있을수있나요.. 5 나무 2024/11/24 1,990
1650090 돌아온 트럼프, 언론은 몰랐을까? 모르고 싶었을까? 미디어 알릴.. 2024/11/24 950
1650089 어른들도 굴김치 잘 못먹죠? 13 ㅇㅇ 2024/11/24 2,002
1650088 백내장수술후 얼마만에 세수 하셨나요? 3 모모 2024/11/24 927
1650087 독일비타민 포장지 그대로 카피한거죠? 2 비타민ㅁㅇ 2024/11/24 1,540