82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

다이어트 헬스 이렇게 하고 있어요~더 할까요?

나헬쓰 조회수 : 1,001
작성일 : 2024-11-22 14:16:21

유산소운동 러닝머신 6속도로 1시간(6km)

근력운동 상체운동기구 시티드로우15분(100개)

하체운동기구 파워레그프레스15분(100개)

헬스장 마지막주 일요일 한달 딱 한번 쉬는날 빼고

매일매일 빠지지 않고 하고 와요~

키 155에 75kg ( - _- )였는데

2달 좀 됐는데 지금 5키로 정도 빠졌어요!

먹는건 아침굶고 점심일반식으로 밥만 반공기

저녁 간단히.. 8시이후로 안먹어요. 주말엔 좀먹고요. 딱히 철저히 하고 있진 않아요..

저 잘하고 있는걸까요? 운동 더 할까요?

먹는건 좀 더 조절해야겠죠?

이런저런 도움말좀 부탁드려요

42세 아줌마 이번엔 진짜 살빼고 싶어요! 

55가 목표입니당ㅋ

IP : 223.39.xxx.102
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ....
    '24.11.22 2:19 PM (116.38.xxx.45)

    무릎 괜찮으심 러닝머신 속도를 좀더 올리고 인터벌로 달리기&걷기 하시는 게 효과가 있어요.
    단백질 잘 챙겨드시구요!

  • 2. hh
    '24.11.22 2:25 PM (61.83.xxx.64)

    살빼는거는 스탭밀 (천국의계단)이 단시간에 칼로리소모가 큽니다.
    4년간 운동쉬어서 군살생긴 48kg였는데 실내사이클로는 안빠지던 지방이 스텝밀 매일 20분하고 1kg가 쑥 빠지더라구요

  • 3. 식이
    '24.11.22 2:37 PM (180.66.xxx.110)

    저녁을 좀더 일찍 드시면 어떨까요?

  • 4. ...
    '24.11.22 2:58 PM (211.244.xxx.191)

    60분 걷기 말고 30분을 하더라도 인터벌 달리비&걷기로 하세요.
    걷기..120분해도 살 안빠져요. 힘이 들어야..땀이 쭉쭉나야 빠지고..
    잘때 배고파야..자주자주 배가 고파야 살빠지더군요.

  • 5. ...
    '24.11.22 3:02 PM (1.241.xxx.220) - 삭제된댓글

    궁금한게 왜 운동기구 하나로 하세요?
    차라리 상체 2개, 하체 2개로 운동기구를 자극이 다른 걸로 늘려보시고
    근력 후 유산소 30분 천천히 달리기로 해보세요. 인터벌도 좋구요.

  • 6. ...
    '24.11.22 3:03 PM (1.241.xxx.220)

    궁금한게 왜 운동기구 하나로 하세요?
    차라리 상체 2개, 하체 2개로 운동기구를 자극이 다른 걸로 50, 50개로
    나눠보세요.
    근력 후 유산소 30분 천천히 달리기로 해보세요. 인터벌도 좋구요.

  • 7. 살은
    '24.11.22 4:57 PM (211.241.xxx.143)

    그냥 먹는 거 줄이는 거.
    6시 전에 먹는 걸 끝내 보세요.
    양도 살짝 줄여보시고.
    그 다음엔 5시 정도 까지 일찍 끝내보세요.
    그 모든 것 보다 먹는 시간 줄이는게 젤 효과 좋았어요.

    운동도 100 개 15분, 이걸 운동 2개 정도로 나눠서 해보시는 걸 어떠실지.
    그리고 스트레칭 많이 하세요. 나이 들 수록 스트레칭으로 근육을 늘려주는 거 중요해요. 그래야 가동 범위도 늘어나고 덜 다쳐요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1652980 영단어 하루 20개 외우고 활용어법 익히기? 3 영어공부 2024/12/02 1,121
1652979 모과차 만들 때 2 oo 2024/12/02 448
1652978 장사 사업할때 겁나는거 극복요 (매출, 직원급여, 월세 등) 3 .,. 2024/12/02 1,499
1652977 시험기간에 냄새피우고 소리내고 음식하는거보다가 14 2024/12/02 2,614
1652976 고층 후회해요 60 늦가을인지 .. 2024/12/02 19,721
1652975 김동률의 황금가면 이란 곡 아세요? 6 아이스라떼 2024/12/02 1,262
1652974 명신아 감옥가자 5 조작의 나라.. 2024/12/02 1,239
1652973 박정훈 전 해병대 수사단장, 리영희상 수상 시상식 현장입니다 10 축하드립니다.. 2024/12/02 1,196
1652972 집에서 구워먹을떄 한우와 호주산 소고기 차이 느끼시나요? 22 ,,,, 2024/12/02 2,949
1652971 베글보고 찾아보니 문가비 프로필 17 ........ 2024/12/02 5,052
1652970 "뉴진스 탈출을 빌드업했다"…민희진, 거짓말의.. 49 ..... 2024/12/02 10,301
1652969 서울시 ''강혜경-김어준-민주당' 한몸 돼 오세훈 죽이기' 14 ... 2024/12/02 1,736
1652968 옥씨부인전 김재화 7 드라마 2024/12/02 4,608
1652967 2025 달력 구할곳 없나요 21 ... 2024/12/02 3,694
1652966 퇴직 앞두고 담보대출 다 끄셨나요? 2 ... 2024/12/02 1,797
1652965 핸드폰잃어버렸을때 어떻게 하나요 1 ... 2024/12/02 737
1652964 집을 사라마라 해주세요 8 .... 2024/12/02 2,403
1652963 상법 개정 vs 자본시장법 개정 2 ㅅㅅ 2024/12/02 270
1652962 요즘 마음이 이상하고 급해요 1 2024/12/02 1,123
1652961 아기 고양이가 자꾸 깨물고 할큅니다. 도움좀 12 고양이 2024/12/02 1,467
1652960 서울 대학병원 중에 안과로 유명한 곳은 어디인가요? 5 아몬드봉봉 2024/12/02 1,437
1652959 정경심교수 사모펀드건 무죄확정!! 21 나쁜자들은벌.. 2024/12/02 4,134
1652958 산타의 양말 이벤트 입니다 4 산타의양말 2024/12/02 794
1652957 이불속에 있는데 왜 손이 시려울까요ㅠ 10 2024/12/02 1,200
1652956 "우리 애 힘드니 부서 바꿔줘요"…대기업 35.. 24 와우 2024/12/02 6,341