아침 저녁 햇반 1개씩..반찬은 김이랑 김치 고기
점심은 사과3개나 샤인머스켓1송이 먹는데요
이정도면 많이 먹는건가요?
살빼고싶어서요.
170센티에 덩치있어요. 40대후반 여자구요
아침 저녁 햇반 1개씩..반찬은 김이랑 김치 고기
점심은 사과3개나 샤인머스켓1송이 먹는데요
이정도면 많이 먹는건가요?
살빼고싶어서요.
170센티에 덩치있어요. 40대후반 여자구요
현미 햇반으로 바꾸시는거 어때요
과일도 너무 많아요
사과는 다이어터들에겐 반개 이상 곤란햐요 햇반은 문제없고 사과 반개랑 달걀을 하나 드시는거가 어떠세요
많이 먹는건 아닌데 식사의 질이 문제인 것 같아요.
채소랑 단백질 늘리고 과일은 하루 사과 하나만.
과하지 않아요
전체적인 양을 줄인다고 살 빠지는게 아니더라고요.
잠깐 빠질 수는 있어도 체지방율이 낮아지지 않고 결국 요요가 오고요.
진짜 다이어트 하려면 단백질을 많이 먹고 탄수화물은 극도로 제한해야해요. 과일도 금물이고요.
지인이 스위치온 다이어트해서 8키로 빼고도 운동 안해도 그 식단 유지하니 계속 빠져요.
전 밥도둑들 좋아해서 단짠한 것들로 밥을 먹으니 안되더라고요 ㅠ
과일 당인데…
과일은 사과 1/6쪽, 샤인3알로 디저트로 드세요.
샐러드도 과일도 뭐든 적당히 먹어야죠.
햇반도 현미밥으로 작은거로…
과일이 넘 많아요
과당도 살찌는 원인이랍니다
밥도 현미로~~
혈당지수 때문에
하루에 사과는 4분의3정도 먹으란 기사를 봤어요
그나마 사과가 저혈당 과일이라고하네요
다이어트가 고통스러운 이유는 탄수화물을 못 먹기 때문이죠
햇반 2개는 하루 일반인 식사예요
사과 3개는 밥 한 끼 탄수화물이나 마찬가지
샤인머스켓 한송이는 너무 많지 않나요? 달디 단 과일을 너무 많이 드시는 듯 해요.
점심식단이 혈당 폭탄인데요?
샐러드 먹고 달걀이나 두부등 단백질 먹고
그리고 나서 밥에 김치 반찬 먹으니 몸무게가 주네요
그런데 음식에 대한 갈망이 사라지지가 않아요 ㅠ
사과를 혼자 3개를 드신다고요?
외 과일은 먹지 마세요
가장 몸에 안좋고 살찌는게 당성분이예요. 과일도 예외가 아닙니다.
곤약밥으로 바꾸고 매끼니 나물 미역 다시마쌈 등
채소 많이 드세요 살 빠집니다
왤케 많이 드시나요
상상도 못하겠네요 ㅎ
과일을 대폭 줄이고 단백질 반찬을 많이 추가하세요.
(단백질과 채소가 주식이라 싶을만큼)
그럼 햇반 섭취량도 자연히 줄 거예요.
차라리 아침과 점심을 밥으로 먹고
저녁에는 사과 한개만 먹거나 샤인머스캣 10알 정도만 드세요
과일을 그렇게나 많이 먹고 살빠지기 바라는 건...
식단을 좀 연구하고 다이어트 하시면 더 효과적이실 듯요.
여러분들이 지적하신대로 과일( 과당- 이당류-저장되었다 지방으로 변함) 이 너무 많고 햇반은 당분간은 안먹는걸로, 김치도 안에 설탕이랑 배추가 또 살치는 채소예요. 그냥 고기랑 야채랑 계란이랑 드시고 사과는( 그나마 과일로는 나아요) 드시고 샤인머스캣은 드시지 마세요. 다이어트의 성공을 바랍니다.
사과 3개가 배에 다 들어가나요?
먼저 양을 줄이는게 좋을 것 같아요.
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