28cm 스텐팬에 올리브 오일 두르고, 소금 후추 밑간한 닭다리살을 굽고, 새우도 오일에 같이 굽구요. 껍질이 바삭하게 잘 구워지면 잠시 옆에 빼어 놓아요.
양파, 브로콜리, 가지, 표고, 새송이, 방토, 마늘, 당근 등등 있는 채소들 단단한 순서대로 올리브 오일에 소금 좀 뿌리고 볶아요.
볶은 닭고기, 새우 다시 넣고 볶다가 가장 마지막에 익힘의 정도가 중요하다는 청경채를 살짝 볶아 마무리 합니다. 볶는 중간에 치킨 스톡은 옵션이구요.
그 위에 통후추 그라인드하고, 파르지아노 치즈 좀 갈아 넣으면 내 몸에 착한 일 하는 야채구이가 뚝딱~ 쉽죠.
보리밥하고도 은근 잘 어울리구요. 오일 파스타도 합이 좋습니다. 저녁이니까~ 파스타면 좀 삶아서 중간쯤 비벼 먹는걸로~ 화이트 와인을 한 잔? 고민되는군요.
건강한 요리네요. 맛도 덤이고..한번 해먹어볼게요^^
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1645162 | 미국주식시장도 조정 정도는 올 때가 된거 아닌가요 5 | ㅇㅇ | 2024/12/20 | 3,190 |
| 1645161 | 가짜 뉴스라고 치부하면 에그 저 멍... 하며 그냥 웃습니다. .. 14 | ㄷㄷㄷ | 2024/12/20 | 2,777 |
| 1645160 | 82에 광고 없애는법 좀 6 | 블루커피 | 2024/12/20 | 1,205 |
| 1645159 | 택배 분실시 보상 받을수 있는거죠? 1 | … | 2024/12/20 | 1,296 |
| 1645158 | 82님들 파인트 한 통 다 드시나요?? 4 | ㅇㅇ | 2024/12/20 | 1,945 |
| 1645157 | 생애 첫 꾀병.. ㅋ | ........ | 2024/12/20 | 1,649 |
| 1645156 | 맛있는 초고추장 3 | 블루커피 | 2024/12/20 | 2,563 |
| 1645155 | 직장 내 고인물이 문제네요 11 | 직장 | 2024/12/20 | 3,673 |
| 1645154 | 열혈사제 보면 가볍지 않은데 2 | Skkska.. | 2024/12/20 | 2,879 |
| 1645153 | 더이상 원망은 그만 3 | 그리운 분 | 2024/12/20 | 1,494 |
| 1645152 | 겨울이니까 82에서.배운 뒤꿈치 관리법 5 | 한번더 | 2024/12/20 | 5,553 |
| 1645151 | 이재명은 실용주의자예요. 54 | ..... | 2024/12/20 | 4,832 |
| 1645150 | 재활의학과 치료비 2 | 실비 | 2024/12/20 | 1,369 |
| 1645149 | 작곡가 오태호씨 근황 아시는 분? 10 | 오태호 | 2024/12/20 | 4,058 |
| 1645148 | 이 와중에 급질) 소리가 안 나오네요. 2 | kbs 콩 | 2024/12/20 | 1,750 |
| 1645147 | 정청래 의원과 만난썰 (이불킥 합니다^^;) 12 | ... | 2024/12/20 | 5,508 |
| 1645146 | 윤석열에게 배울 점 26 | ㅇㅇ | 2024/12/20 | 5,323 |
| 1645145 | 뉴스타파 기자가 군관계자 제보받은 내용 16 | 0000 | 2024/12/20 | 6,748 |
| 1645144 | 열혈사제는 방송ADHD겉아요ㅎ 4 | ... | 2024/12/20 | 4,640 |
| 1645143 | 계엄 이후 밤 잠을 잘 못자겠어요 15 | 음 | 2024/12/20 | 1,985 |
| 1645142 | 12.3 국회 담 넘은 민주당 시각장애인 서미화의원 4 | 09876 | 2024/12/20 | 2,294 |
| 1645141 | 국정원 "부정선거 흔적 없었다"…尹대통령 담화.. 6 | ㅇㅇ | 2024/12/20 | 4,025 |
| 1645140 | “살갗 찢는 HP탄부터 C-4 폭약까지…12·3 계엄군 ‘금지 .. 16 | ㅇㅇ | 2024/12/20 | 3,523 |
| 1645139 | 전남친들 잘 결혼하네요 5 | 음 | 2024/12/20 | 5,163 |
| 1645138 | 이승환 노래할 때 발성의 비밀 2 | ........ | 2024/12/20 | 4,649 |