82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

슬로우조깅 하시는분 계신가요

dma 조회수 : 2,329
작성일 : 2024-11-21 12:56:49

크게 무리되지 않는 좋은 운동이라고 해서 며칠전부터 시작했습니다.

체중을 2키로만 빼고 싶고 특히 뱃살이 문제라서요.

매일 최소 30분에서 한시간은 뛸 생각인데요

살도 빠지고 허리둘레도 줄어드는 효과를 볼까요?

근육 키우는 데도 도움이 된다니 기대가 큽니다만.

IP : 220.72.xxx.13
19 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇㅇ
    '24.11.21 1:01 PM (222.233.xxx.216)

    생로병사의 비민5 슬로우조깅 보고
    하고 있어요
    얼마 안되지만 땀이 나고 다리에 힘이 붙는게
    운동효과 있네요
    그리 힘들지도 않고요

    그러나 체중감량은 이거로만 힘들듯 합니다. 절식을 하면서 해보세요

  • 2. ㅇㅇ
    '24.11.21 1:03 PM (222.233.xxx.216)

    https://youtu.be/sEzYR3hhCA0?si=QPKTaZnQvEZgxq2a
    슬로우 조깅 영상 올려요

  • 3. ㅇㅇ
    '24.11.21 1:13 PM (118.235.xxx.32)

    슬로우 조깅 영상 감사합니다.^^

  • 4. 저요
    '24.11.21 1:20 PM (121.160.xxx.249)

    저는 시작한 지 이틀 되었고 친정엄마가 (75세)보름째 하고 계시는데 ,3일 정도 지나니까 배가 들어가는 느낌이 들고 열흘 지나니까 1키로가 빠졌대요.
    그러면서 저에게 매일 잔소리하셔서 저도 시작한 지 이틀째인데 저는 처음이라 인터벌로 하고 있어요. 1분
    뛰고 30초 걷고.
    총 40분 정도 하고 들어오는데 걷기만 하던 것보다는 훨씬 운동하는 느낌이 들고 엉덩이 뒤허벅지 쪽으로 힘이 들어가는 게 느껴져요.
    잠도 푹자고 깨어 있을 땐 또 개운하고 그래서 꾸준히 해야겠다는 생각이 강하게 드는 운동입니다.

  • 5. ...
    '24.11.21 1:21 PM (219.255.xxx.142) - 삭제된댓글

    영상보니 단순히 천천히 뛰는게 아니라 앞꿈치로 딛고 뛰네요.
    실제 그렇게 할때 발이나 다리에 무리가 가지는 않는지요?
    매일 트랙에서 빨리 걷기와 느리게 뛰기를 반복하는데 약한 족저근막염이 있어서
    조심하거든요.

  • 6. ..
    '24.11.21 1:22 PM (39.120.xxx.199)

    저는 5분뛰니 너무 힘들어요ㅠ

  • 7. 오..
    '24.11.21 1:31 PM (175.207.xxx.121)

    슬로우조깅 감사합니다. 저도 해봐야겠어요

  • 8. ..
    '24.11.21 1:40 PM (1.235.xxx.154)

    뱃살빠지려면 운동열심히 하고 저녁을 안드셔야해요
    아침 점심은 든든히 드시고 ...일단 먹는거 줄이는게 중요해요
    운동은 과하다싶게하면 병나서 저는 못해요

  • 9. ㅇㅇ
    '24.11.21 1:51 PM (118.46.xxx.100)

    무릎 아픈 사람도 괜찮을까요?

  • 10. ..
    '24.11.21 2:06 PM (222.117.xxx.76)

    저도하고있어요
    몸에 무리없고 기분이 좋아요~

  • 11. 저도
    '24.11.21 2:26 PM (210.96.xxx.61)

    이른 아침에 맨발로 걷다가 달리기 하는데 땀도 나고 무리하지 않게 달리니 운동효과도 좋습니다 그런데 식욕이 좋아져 살은 안빠지네요ㅎㅎ

  • 12. ㆍㆍ
    '24.11.21 2:55 PM (112.217.xxx.226)

    발뒤꿈치부터 닿아야하는거 아니에요?
    앞꿈치로만 어떻게 뛰어요? 저기윗님

  • 13. 영상보면
    '24.11.21 3:06 PM (220.65.xxx.66)

    지면에서 살짝만 발 들고 발 앞쪽이 먼저 닿게 하라고 해요ㅁ
    그래야 무릎에 부담없다고
    걷는 속도 정도로 종종종 뛰라고

  • 14. 영상보면
    '24.11.21 3:07 PM (220.65.xxx.66)

    웃는 얼굴로 편안히 대화 할 수 있는 속도로 하라고 나와요

  • 15. 앞꿈치
    '24.11.21 3:14 PM (119.195.xxx.153) - 삭제된댓글

    조깅과 슬로우 조깅의 차이점이
    착지되는 발의 위치가 달라요

    줄넘기 할때 앞 부분이 닿잖아요
    그 부위로 착지하는것

    발가락을 세우고 착지하는것이 아니라, 앞 부분 전체적으로 닿는것이라, 무릎에 부담이 없어요

  • 16. dma
    '24.11.21 3:25 PM (220.72.xxx.13)

    저는 다행히 이 운동이 그리 힘들지는 않는데 무릎이 원래 나빠서 계속 할 수 있을지는 모르겠습니다.
    그래도 위에 후기 읽으니 의욕이 생기네요

  • 17. 한평범
    '24.11.21 4:27 PM (223.38.xxx.201)

    저 방솔보고 바로 10/31 일 부터 시작 오래는 못하고 매일 30 분씩 하고 있어요 몸무게는 큰 변화는 없는대 .. 건강해 지겠지요 ??

  • 18. 레베카
    '24.11.21 7:07 PM (14.35.xxx.185)

    무릎 아프신분들은 고관절 풀어주시고 하시면 될거예요.. 고관절이 굳어서 달리면 가동범위가 안나오거든요.. 그래서 무릎이 아프다고 하네요.. 찾아보시고 준비운동 하시고 뛰어보세요.. 재미있어요

  • 19. 바이올렛
    '24.11.22 12:56 AM (182.227.xxx.9)

    좋은 운동같아요. 시도해볼게요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1649704 네덜란드 여행이 급 당기는데요 11 123 2024/11/23 1,887
1649703 친구얘기 나와서 11 .. 2024/11/23 3,116
1649702 연대 공대(전화기) 고대 인문(경제.경영.미디어) 50 고민 2024/11/23 3,019
1649701 "애들 점심 챙기려"…매일 3시간씩 집에 간 .. 34 ㅇㅇ 2024/11/23 27,748
1649700 2인가족 두유ㅡ1년에 콩 얼만큼? 1 2024/11/23 705
1649699 친구들 만나는게 재미가 없어요 27 .... 2024/11/23 5,968
1649698 오늘 지하철 정상 운행하나요? 2 루루 2024/11/23 983
1649697 남대딩, 172 55면 100 큰가요? 23 어렵다 2024/11/23 1,251
1649696 이번 청문회를 보며 1 몇몇의 훌륭.. 2024/11/23 529
1649695 공유가 갑자기 떠나자고하면 어떡해야하나요? 49 ㅇㅇ 2024/11/23 6,103
1649694 집에서 보기 힘들다고 어린이집 맡기지 마세요. 31 .... 2024/11/23 6,212
1649693 극한 직업 영화는 어디가 웃긴건가요 21 Sddf 2024/11/23 2,061
1649692 딸 아이가 약대 고민중 앞으로 어떨까요. 23 약사지망 2024/11/23 3,559
1649691 김장 끝났어요. 실온 보관은 언제까지 가능한가요? 4 ... 2024/11/23 1,843
1649690 본지 15년 넘은 고향이 같은 친구 6 2024/11/23 2,016
1649689 쌍화차는 무슨 맛인가요? 13 ... 2024/11/23 2,116
1649688 고등이랑 아침부터 싸웠어요 10 ㆍㆍ 2024/11/23 2,151
1649687 김삼순 너무 유치한데 재밌어요 ㅎ 2 ... 2024/11/23 1,132
1649686 간병 온 며느리 아령으로 내려친 90대 시아버지 ‘징역 4년’ 33 각자도생 2024/11/23 20,749
1649685 아래 15억 순자산 상속세 24 ........ 2024/11/23 4,504
1649684 생일자 라는 말이 맞는 말인가요? 3 .. 2024/11/23 1,126
1649683 슬림 속옷을 입었는데 한 쪽 아랫배가 더 커요 2 이게 뭘까요.. 2024/11/23 1,186
1649682 위고비, 삭센다 효과있나요? 6 효과있나? 2024/11/23 1,732
1649681 다급하게 ppt 자료 만들어야해요 5 ㅓㅓ 2024/11/23 1,272
1649680 이제는 길냥이로 12 고양이 키우.. 2024/11/23 1,324