크게 무리되지 않는 좋은 운동이라고 해서 며칠전부터 시작했습니다.
체중을 2키로만 빼고 싶고 특히 뱃살이 문제라서요.
매일 최소 30분에서 한시간은 뛸 생각인데요
살도 빠지고 허리둘레도 줄어드는 효과를 볼까요?
근육 키우는 데도 도움이 된다니 기대가 큽니다만.
크게 무리되지 않는 좋은 운동이라고 해서 며칠전부터 시작했습니다.
체중을 2키로만 빼고 싶고 특히 뱃살이 문제라서요.
매일 최소 30분에서 한시간은 뛸 생각인데요
살도 빠지고 허리둘레도 줄어드는 효과를 볼까요?
근육 키우는 데도 도움이 된다니 기대가 큽니다만.
생로병사의 비민5 슬로우조깅 보고
하고 있어요
얼마 안되지만 땀이 나고 다리에 힘이 붙는게
운동효과 있네요
그리 힘들지도 않고요
그러나 체중감량은 이거로만 힘들듯 합니다. 절식을 하면서 해보세요
https://youtu.be/sEzYR3hhCA0?si=QPKTaZnQvEZgxq2a
슬로우 조깅 영상 올려요
슬로우 조깅 영상 감사합니다.^^
저는 시작한 지 이틀 되었고 친정엄마가 (75세)보름째 하고 계시는데 ,3일 정도 지나니까 배가 들어가는 느낌이 들고 열흘 지나니까 1키로가 빠졌대요.
그러면서 저에게 매일 잔소리하셔서 저도 시작한 지 이틀째인데 저는 처음이라 인터벌로 하고 있어요. 1분
뛰고 30초 걷고.
총 40분 정도 하고 들어오는데 걷기만 하던 것보다는 훨씬 운동하는 느낌이 들고 엉덩이 뒤허벅지 쪽으로 힘이 들어가는 게 느껴져요.
잠도 푹자고 깨어 있을 땐 또 개운하고 그래서 꾸준히 해야겠다는 생각이 강하게 드는 운동입니다.
영상보니 단순히 천천히 뛰는게 아니라 앞꿈치로 딛고 뛰네요.
실제 그렇게 할때 발이나 다리에 무리가 가지는 않는지요?
매일 트랙에서 빨리 걷기와 느리게 뛰기를 반복하는데 약한 족저근막염이 있어서
조심하거든요.
저는 5분뛰니 너무 힘들어요ㅠ
슬로우조깅 감사합니다. 저도 해봐야겠어요
뱃살빠지려면 운동열심히 하고 저녁을 안드셔야해요
아침 점심은 든든히 드시고 ...일단 먹는거 줄이는게 중요해요
운동은 과하다싶게하면 병나서 저는 못해요
무릎 아픈 사람도 괜찮을까요?
저도하고있어요
몸에 무리없고 기분이 좋아요~
이른 아침에 맨발로 걷다가 달리기 하는데 땀도 나고 무리하지 않게 달리니 운동효과도 좋습니다 그런데 식욕이 좋아져 살은 안빠지네요ㅎㅎ
발뒤꿈치부터 닿아야하는거 아니에요?
앞꿈치로만 어떻게 뛰어요? 저기윗님
지면에서 살짝만 발 들고 발 앞쪽이 먼저 닿게 하라고 해요ㅁ
그래야 무릎에 부담없다고
걷는 속도 정도로 종종종 뛰라고
웃는 얼굴로 편안히 대화 할 수 있는 속도로 하라고 나와요
조깅과 슬로우 조깅의 차이점이
착지되는 발의 위치가 달라요
줄넘기 할때 앞 부분이 닿잖아요
그 부위로 착지하는것
발가락을 세우고 착지하는것이 아니라, 앞 부분 전체적으로 닿는것이라, 무릎에 부담이 없어요
저는 다행히 이 운동이 그리 힘들지는 않는데 무릎이 원래 나빠서 계속 할 수 있을지는 모르겠습니다.
그래도 위에 후기 읽으니 의욕이 생기네요
저 방솔보고 바로 10/31 일 부터 시작 오래는 못하고 매일 30 분씩 하고 있어요 몸무게는 큰 변화는 없는대 .. 건강해 지겠지요 ??
무릎 아프신분들은 고관절 풀어주시고 하시면 될거예요.. 고관절이 굳어서 달리면 가동범위가 안나오거든요.. 그래서 무릎이 아프다고 하네요.. 찾아보시고 준비운동 하시고 뛰어보세요.. 재미있어요
좋은 운동같아요. 시도해볼게요.
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