나이드니 수면에 온갖 것 다 민감해지네요

[ㅇㅇ]

커피 카페인 30대까지 저녁에 마셔도 잘만 잤는데

40대 중반부터 점점 마실 수 있는 시간이 당겨지더니

40대 후반인 이제는 아침 7시에 마셔도 그날 밤에 못 자고요

 

오늘처럼 해 못 본 날도 마치 카페인 불면처럼

너무 말똥말똥 잠을 못 자네요

요 몇 달 전부터 이제는 햇빛 보고 못 보고에

수면 영향이 너무 커져 버렸어요

 

5시반에 일어나야 하는 일정인데

4시간도 못자고 나가게 생겼어요

아니 4시간이라도 자면 감사할 것 같네요

 

나이 들며 이런 신체 변화 너무 신기하고 무섭습니다

 

[음]

수면조명 중에 알람 맞추면 햇빛처럼
점차 밝아지는게 있대요
소리 말고 빛으로 깨우는거 찾아 써보세요

[ㅇㅇ]

내눈에 맞는 수면 안대도 찾아보세요
나이들면 수면.온도.습도.빛
이런건 오하려 자각을 못할뿐 몸이 더 예민하게 반응합니다.
잠잘때 수면안대하고 안하고 차이가
많이나더군요

[...]

전 영양제 먹고 있어요. 도움이 되더라구요. 가바 트립토판 테아닌 등등.

[ㅇㅇ]

님 덕분에 제가 왜 잠을 깊게 못 자는지 이해했어요

[ㅇㅇ]

네 댓글들 감사합니다
오늘은 멜라토닌 먹고 자야겠어요