혈당 관리에 실내자전거 도움 될까요?

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당뇨는 아니지만 이제 40후반이라 혈당관리차 하는데 이렇게 하면 괜찮을지 봐주세요

하루에 2끼만 먹는데 2번 다 식사 후 실내자전거 20-30분씩 타는데요

식후 5-10분 정도 후에 타고 있어요

이렇게 하면 혈당조절에 도움이 될지 아님 식후 바로 운동하는게 안 좋을지...

아님 30분 있다가 운동할까요? 

게시판 글 보고 뒷꿈치 드는 운동도 시작했어요

애플사이다비니거 알약도 먹고 있구요

혈당조절하는데 실내자전거가 도움이 되는지 식후 언제쯤 하면 효과적일지 궁금해요

 

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식후 바로 운동하는 걸 추천하는데,
여유되시면 연속 혈당기 하나 사서 2주 관찰해보시고 아님 혈당기로 직접 보셔요. 30분 혈당, 1시간 혈당이요.
자전거 허벅지 운동이라 효과 있어요.

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제가 좀 강박증이 있어서 혈당기 사면 시도때도 없이 찔러볼 거 같아서... 구입은 안했어요
갑상선 저하가 있어 6개월에 한번씩 꼭 피검사를 하고 있어서 꾸준히 혈당이나 기타등등 지켜보는 중인데 혈당은 80대 유지하고 있어요

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아 운동은 식후 바로 하는거 권장하시는군요
실내자전거는 몇달째 꾸준히 타고 있었는데 식후 운동한지는 얼마 안됐어요 효과가 있나봐요

[ᆢ]

저도 하는데 단계가 낮으면 유산소 높으면 근육운동이 되더라구요
저는 유산소보단 근육이 필요해서 5~6단계로 해요
안하다가 요근래 본전 뽑고 있네요

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공복 혈당 하고 식후 혈당은 좀 다르더라구요. 저도 공복은 80대라 혈당 석정 안하다가 연속혈당기로 점심 먹고 매번 180, 200 혈당 스파이크 오고 있는거 알았네요.
그 후로 관리하니 식후 140갔다가 완만히 내려와요. 저도 약간 강박 성향 있어서 연속혈당기 2주 쓰고 그 이후로 저렴이 혈당기 사서 한 두달 거의 매일 ㅎㅎㅎㅎ 점심 먹고 30분, 1시간, 2시간 혈당 기록했는데... 그 강박도 2달을 넘기진 못하던데요. 그렇게 기록하니까.. 이거 먹음 얼마정도 나오겠다 무슨 운동하면 어떻게 내려오겠다 좀 선명하게 그려진달까요.

[ㅇㅇ]

오십대에 혈당 80대면 걱정 할 필요없겠는데요
건강염려증이신듯
강박에서 벗어나세요

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5-6단계면 꽤 높게 두고 하시네요 전 8단계까지 있는 자전건데 3단계에 놓고 하고 있어요
저도 단계를 한단계 더 올려서 해봐야겠어요

[ㅇㅇ]

식사 후 30분 이내에 운동하면 된다고 어디에선가 봤어요

[50대아님]

아 2달전 한번 101 나온적 있어서요 그전엔 계속 80대 (몇년 동안 기록을 보니 81-89까지 다양했어요) 유지했어서 물어보니 한번씩 올라갈때도 있다고 하시긴 했어요
당화혈색소도 정상이고...
근데 점점 나이가 드니 혈당 걱정이 되더라구요 요즘은 식단도 채소=단백질=탄수화물 순으로 먹고 있어요 건강염려증까지는 아니고 나이가 드니 그렇게 되네요 아직은 40후반입니다 ^^

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연속혈당기는 바늘이아니고 몸에 붙여놓고 2주동안 앱으로 혈당수치볼수있어요
리브레가 제일 많이쓰는브랜드구요

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연속혈당기 저도 봤어요 가격이 꽤 하더라구요 당뇨전단계도 아니고 구입할 생각은 안해봐서요

[차라리]

그냥 자전거타기 보다 차라리 누워서 허공에 다리 올려 자전거 타기 동작하는게 허벅지운동되고 좋아요.
제가 전단계였다가 계단오르기 허벅지 운동으로 안정적르로
공복 80대 되었어요

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무릎이 조금 시큰거려서 정형외과 갔더니 계단오르기는 하지말라고 하더라구요
운동으로 실내자전거 권하셔서 구입하고 타기 시작한거에요
근데 그냥 자전거 타기보다 허공에 공중자전거가 더 운동이 되나요? 반대 아닌가요?

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누워서 자전거 타기는 식사 후는 하지 마시고요
눕기가 안좋으니 시간차 두고 하심이...

[그게]

자전거 타신다고 해서 쓴 건데
사실 그것보다 다리를 위에 올렸다가 땅에 닿지 않게 내리고 다시
올리고 하는 동작이 허벅지 근육 키우는 운동이에요.

[궁금이]

제가 지금 연속혈당 측정기를 부착하고 있는데 숟가락 들고 30분부터 많이 올라가는거 보니까 식사가 끝나고 바로 하는게 좋은 것 같아요.

[바람소리2]

식후 나가서 걷고 계단오르는게 더 나아요

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의사가 계단 오르내리기는 하지 말라고 했다구요.... 운동으로는 좋은데 무릎엔 안 좋다구요
식사 끝나고 바로 운동하는게 좋겠네요
누워서 자전거 타기는 할 생각이 없어요 역류성 식도염이 있어서;;
그러고 보니 무슨 종합병원 같네요;;;

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아직 혈당 문제 전혀 없고 말랐다면
근육을 키우는 게 좋을 거 같아요
자전거 높은 단계로 하면 근력운동도 되니까요
3단계는 좀 낮은 거 같구요