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자유게시판

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당뇨전단계인 분들 식이 다하고 밥먹고 꼭 운동하세요?

ㅇㅇ 조회수 : 4,408
작성일 : 2024-11-20 19:31:51

당뇨전단계라 관리한다고

샐러리, 채단탄 하긴 하는데

요즘 느슨해질려하고 추우니 밖에 걷기도 

잘 안되는거 같아서

다들 식이 다하고 밥먹고 꼭 운동하세요?

 

IP : 112.160.xxx.43
14 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇㅂㅇ
    '24.11.20 7:33 PM (182.215.xxx.32)

    점점 해이해져요
    실내자전거라도 타야지요 이제

  • 2. 공복혈당 106
    '24.11.20 7:40 PM (106.101.xxx.10)

    40대 후반에 공복 혈당이 높게 나와서

    식후 바로 3천보 걷기 하고
    매일 만보 걸었어요.

    그리고 과일과 야채를 갈아먹었는데
    모든 즙, 쥬스, 음료 싹 끊고
    물과 맑은 차만 마셨어요.

    또 과일을 안샀어요.
    급식에 나오는 조각과일만 먹고
    제가 사먹지않았네요.

    또 음식먹는 순서를
    야채,단백질,탄수화물 순서로 먹었어요.

    2년째 필라테스 주 3회 하고 있고
    살빼기보다는 근육량 늘리기에 신경썼더니

    지금 53세인데
    공복혈당이 90초반대 나옵니다.

  • 3. ...
    '24.11.20 7:47 PM (223.38.xxx.156) - 삭제된댓글

    밥 먹고 운동 안하면 움직이면서집안 정리해요

  • 4. ..
    '24.11.20 7:49 PM (223.38.xxx.156)

    먹고 운동 안하면 움직이며 집안 정리하는데
    문제는 날이 추워지니 많이 먹는거요

  • 5. ㅇㅇ
    '24.11.20 7:50 PM (112.160.xxx.43)

    저도 자꾸 해이해질려고 해서 걱정이네요

  • 6. ㅇㅇ
    '24.11.20 8:16 PM (14.42.xxx.224)

    삼일은 식단 잘하다가 이틀은 포기하게되고
    끈기가 없어요 저는

  • 7. ㅇㅁ
    '24.11.20 8:19 PM (118.46.xxx.100)

    점심은 식후 30분 실내자전거 가끔,
    저녁에 한시간 걸으면 공복혈당 100 이하,
    운동 안 하고 뒹굴거리면 110 아래요ㅠ

  • 8. 가자미근
    '24.11.20 8:42 PM (222.99.xxx.202)

    식후 무조건 뒤꿈치들기 운동 100개이상 합니다.
    저는 공복혈당은 90초반으로 나오는데 당화혈 5.7 나와서 당스파이크인거 같아 뒤꿈치운동하고는 당화혈 5초반으로 나와요 검사할때마다.. 식사후 곧바로 운동 갈수없으니 이방법이 괜찮은거 같아요.
    덕분에 종아리가 탄탄해졌어요.

  • 9. ...
    '24.11.20 8:44 PM (116.123.xxx.155) - 삭제된댓글

    PT하니 확실히 좋아졌다고 하네요.
    한번씩 높게 나오던 수치가 잡혔어요.
    식단관리도 잘하는 편입니다.

  • 10. ㅇㅇ
    '24.11.20 9:07 PM (112.160.xxx.43)

    오 뒷꿈치들기 운동 좋으네요. 겨울에 추운날 안나가도 되고..

  • 11. ㅅㄷㅇ
    '24.11.20 9:18 PM (106.101.xxx.165)

    스텝퍼요~~~

  • 12. ㅇㅇ
    '24.11.20 9:54 PM (118.46.xxx.100)

    뒤꿈치들기 100개면 금방인데 효과가 있나요?

  • 13.
    '24.11.20 9:57 PM (114.204.xxx.188)

    이글보고 바로 뒷꿈치들기합니다.

  • 14. 궁금이
    '24.11.20 10:26 PM (211.49.xxx.209)

    저도 전단계라 요즘 연속혈당 측정기를 부착하고 있는데 식후 혈당이 무섭게 오르는거 보니 운동을 안 할 수가 없네요. 점심엔 밖에 나가서 한바튀 돌고 저녁엔 집에서 근육운동을 좀 했는데 혈당이 안 내려가서 계단 19층을 올라왔어요.

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