당뇨전단계라 관리한다고
샐러리, 채단탄 하긴 하는데
요즘 느슨해질려하고 추우니 밖에 걷기도
잘 안되는거 같아서
다들 식이 다하고 밥먹고 꼭 운동하세요?
당뇨전단계라 관리한다고
샐러리, 채단탄 하긴 하는데
요즘 느슨해질려하고 추우니 밖에 걷기도
잘 안되는거 같아서
다들 식이 다하고 밥먹고 꼭 운동하세요?
점점 해이해져요
실내자전거라도 타야지요 이제
40대 후반에 공복 혈당이 높게 나와서
식후 바로 3천보 걷기 하고
매일 만보 걸었어요.
그리고 과일과 야채를 갈아먹었는데
모든 즙, 쥬스, 음료 싹 끊고
물과 맑은 차만 마셨어요.
또 과일을 안샀어요.
급식에 나오는 조각과일만 먹고
제가 사먹지않았네요.
또 음식먹는 순서를
야채,단백질,탄수화물 순서로 먹었어요.
2년째 필라테스 주 3회 하고 있고
살빼기보다는 근육량 늘리기에 신경썼더니
지금 53세인데
공복혈당이 90초반대 나옵니다.
밥 먹고 운동 안하면 움직이면서집안 정리해요
먹고 운동 안하면 움직이며 집안 정리하는데
문제는 날이 추워지니 많이 먹는거요
저도 자꾸 해이해질려고 해서 걱정이네요
삼일은 식단 잘하다가 이틀은 포기하게되고
끈기가 없어요 저는
점심은 식후 30분 실내자전거 가끔,
저녁에 한시간 걸으면 공복혈당 100 이하,
운동 안 하고 뒹굴거리면 110 아래요ㅠ
식후 무조건 뒤꿈치들기 운동 100개이상 합니다.
저는 공복혈당은 90초반으로 나오는데 당화혈 5.7 나와서 당스파이크인거 같아 뒤꿈치운동하고는 당화혈 5초반으로 나와요 검사할때마다.. 식사후 곧바로 운동 갈수없으니 이방법이 괜찮은거 같아요.
덕분에 종아리가 탄탄해졌어요.
PT하니 확실히 좋아졌다고 하네요.
한번씩 높게 나오던 수치가 잡혔어요.
식단관리도 잘하는 편입니다.
오 뒷꿈치들기 운동 좋으네요. 겨울에 추운날 안나가도 되고..
스텝퍼요~~~
뒤꿈치들기 100개면 금방인데 효과가 있나요?
이글보고 바로 뒷꿈치들기합니다.
저도 전단계라 요즘 연속혈당 측정기를 부착하고 있는데 식후 혈당이 무섭게 오르는거 보니 운동을 안 할 수가 없네요. 점심엔 밖에 나가서 한바튀 돌고 저녁엔 집에서 근육운동을 좀 했는데 혈당이 안 내려가서 계단 19층을 올라왔어요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1649308 | 좋아하지도 잘해주지도 않으면서 7 | .. | 2024/11/22 | 1,335 |
1649307 | 세입자한테 주인이 들어가 산다했더니 잠적해버렸어요 ㅜㅜ 15 | 이게무슨일 | 2024/11/22 | 4,484 |
1649306 | 인사동 아지오 5 | 정숙한 | 2024/11/22 | 980 |
1649305 | 자동차 세차를 할까요 말까요~ 7 | 고민 | 2024/11/22 | 595 |
1649304 | 넷플 그것만이 내세상 추천해요 9 | ㄱㄴㄷ | 2024/11/22 | 1,580 |
1649303 | 논현동 아파트랑 잠원동 아파트 어디가 나을까요 6 | 찹찹 | 2024/11/22 | 1,386 |
1649302 | 새벽에 잠이 깼는데, 아이생각에 3 | 123 | 2024/11/22 | 1,252 |
1649301 | 비트 조정장 올까요 2 | jhgf | 2024/11/22 | 1,361 |
1649300 | "대통령 물러나라"...대학생들도 시국선언 5 | ........ | 2024/11/22 | 1,447 |
1649299 | 요양원을 택할건지 안락사를 택할건지 미리 결정할 수 있는 국가 .. 14 | ㅇㅇ | 2024/11/22 | 2,319 |
1649298 | 미국 오면서 김 한장 안사오는 지인이 얄미워요 75 | 욕심 | 2024/11/22 | 17,834 |
1649297 | 들면 설계사가 첫달 보험금 내주나요? 8 | 요즘 종합보.. | 2024/11/22 | 839 |
1649296 | 한섬 옷사는분중에 12 | 패션 | 2024/11/22 | 2,992 |
1649295 | 동덕여대 예상대로~ 38 | … | 2024/11/22 | 5,908 |
1649294 | 당근할 때 진상 많은 동네 7 | Poh | 2024/11/22 | 2,500 |
1649293 | 코인 리플 오늘 대박이네요 14 | -- | 2024/11/22 | 3,677 |
1649292 | 상담 추천해주세요 1 | 서울 | 2024/11/22 | 222 |
1649291 | 더 이상 우리의 대통령 아니다 연대·동국대·이대까지 시국선언 4 | ,,,,,,.. | 2024/11/22 | 1,003 |
1649290 | 오페라덕후 추천 대박 공연(서울, 수원, 포항) 7 | 오페라덕후 | 2024/11/22 | 883 |
1649289 | 나솔 곱창집하는 정숙은 남친하고 헤어진 거예요? 7 | 나솔 그 후.. | 2024/11/22 | 2,969 |
1649288 | 패셔니스트 친구의 옷 관리 36 | oo | 2024/11/22 | 6,420 |
1649287 | 고터 꽃 도매시장 문의요 3 | 동원 | 2024/11/22 | 592 |
1649286 | 남은 인생을 우아하게 살고 싶어요. 26 | 우아 | 2024/11/22 | 4,295 |
1649285 | 우리나라 지하철 냄새는 양반이예요 21 | 킁킁 | 2024/11/22 | 3,455 |
1649284 | 명문으로 화제 된 경희대 시국선언문 5 | … | 2024/11/22 | 1,584 |