82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

당뇨전단계인 분들 식이 다하고 밥먹고 꼭 운동하세요?

ㅇㅇ 조회수 : 4,465
작성일 : 2024-11-20 19:31:51

당뇨전단계라 관리한다고

샐러리, 채단탄 하긴 하는데

요즘 느슨해질려하고 추우니 밖에 걷기도 

잘 안되는거 같아서

다들 식이 다하고 밥먹고 꼭 운동하세요?

 

IP : 112.160.xxx.43
14 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇㅂㅇ
    '24.11.20 7:33 PM (182.215.xxx.32)

    점점 해이해져요
    실내자전거라도 타야지요 이제

  • 2. 공복혈당 106
    '24.11.20 7:40 PM (106.101.xxx.10)

    40대 후반에 공복 혈당이 높게 나와서

    식후 바로 3천보 걷기 하고
    매일 만보 걸었어요.

    그리고 과일과 야채를 갈아먹었는데
    모든 즙, 쥬스, 음료 싹 끊고
    물과 맑은 차만 마셨어요.

    또 과일을 안샀어요.
    급식에 나오는 조각과일만 먹고
    제가 사먹지않았네요.

    또 음식먹는 순서를
    야채,단백질,탄수화물 순서로 먹었어요.

    2년째 필라테스 주 3회 하고 있고
    살빼기보다는 근육량 늘리기에 신경썼더니

    지금 53세인데
    공복혈당이 90초반대 나옵니다.

  • 3. ...
    '24.11.20 7:47 PM (223.38.xxx.156) - 삭제된댓글

    밥 먹고 운동 안하면 움직이면서집안 정리해요

  • 4. ..
    '24.11.20 7:49 PM (223.38.xxx.156)

    먹고 운동 안하면 움직이며 집안 정리하는데
    문제는 날이 추워지니 많이 먹는거요

  • 5. ㅇㅇ
    '24.11.20 7:50 PM (112.160.xxx.43)

    저도 자꾸 해이해질려고 해서 걱정이네요

  • 6. ㅇㅇ
    '24.11.20 8:16 PM (14.42.xxx.224)

    삼일은 식단 잘하다가 이틀은 포기하게되고
    끈기가 없어요 저는

  • 7. ㅇㅁ
    '24.11.20 8:19 PM (118.46.xxx.100)

    점심은 식후 30분 실내자전거 가끔,
    저녁에 한시간 걸으면 공복혈당 100 이하,
    운동 안 하고 뒹굴거리면 110 아래요ㅠ

  • 8. 가자미근
    '24.11.20 8:42 PM (222.99.xxx.202)

    식후 무조건 뒤꿈치들기 운동 100개이상 합니다.
    저는 공복혈당은 90초반으로 나오는데 당화혈 5.7 나와서 당스파이크인거 같아 뒤꿈치운동하고는 당화혈 5초반으로 나와요 검사할때마다.. 식사후 곧바로 운동 갈수없으니 이방법이 괜찮은거 같아요.
    덕분에 종아리가 탄탄해졌어요.

  • 9. ...
    '24.11.20 8:44 PM (116.123.xxx.155) - 삭제된댓글

    PT하니 확실히 좋아졌다고 하네요.
    한번씩 높게 나오던 수치가 잡혔어요.
    식단관리도 잘하는 편입니다.

  • 10. ㅇㅇ
    '24.11.20 9:07 PM (112.160.xxx.43)

    오 뒷꿈치들기 운동 좋으네요. 겨울에 추운날 안나가도 되고..

  • 11. ㅅㄷㅇ
    '24.11.20 9:18 PM (106.101.xxx.165)

    스텝퍼요~~~

  • 12. ㅇㅇ
    '24.11.20 9:54 PM (118.46.xxx.100)

    뒤꿈치들기 100개면 금방인데 효과가 있나요?

  • 13.
    '24.11.20 9:57 PM (114.204.xxx.188)

    이글보고 바로 뒷꿈치들기합니다.

  • 14. 궁금이
    '24.11.20 10:26 PM (211.49.xxx.209)

    저도 전단계라 요즘 연속혈당 측정기를 부착하고 있는데 식후 혈당이 무섭게 오르는거 보니 운동을 안 할 수가 없네요. 점심엔 밖에 나가서 한바튀 돌고 저녁엔 집에서 근육운동을 좀 했는데 혈당이 안 내려가서 계단 19층을 올라왔어요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1653308 고양이가 아파트3층에서 뛰어내렸어요.ㅠ 20 어제 2024/12/03 6,682
1653307 우리동네 식당 자영업자가 망하는 이유 19 ,,, 2024/12/03 6,066
1653306 성인 예방접종 관련해서 궁금한 게 있는데 혹시 의사분 계실까요... ... 2024/12/03 195
1653305 홍준표가 해외 교포들에게 한짓..선천적 이중국적법 15 홍준표법 2024/12/03 1,995
1653304 예비 중1 영어학원 반 인원이 중요할까요 커리큘럼이 중요할까요 1 .... 2024/12/03 323
1653303 도우미 이모 살림 파손 21 램프 2024/12/03 7,265
1653302 인터넷 시작페이지 뭐로 쓰세요? 3 ㅇㅇ 2024/12/03 720
1653301 크라운 한 이가 썩었다네요ㅜ 16 .. 2024/12/03 3,088
1653300 만약 전업주부가 이혼하면 6 ... 2024/12/03 3,249
1653299 1세대2세대 실비 갈아타야하나요?? 21 ㄱㄴ 2024/12/03 3,019
1653298 아침에 거실 잠깐 데울 용도로 온풍기? 쓰시는 분 계세요? 9 lll 2024/12/03 1,181
1653297 쥬스로 술 섞어먹나요? 5 문의 2024/12/03 836
1653296 강원도 홍천서 훈련중 숨진 육군 김도현 일병 어머님 호소문 15 .... 2024/12/03 3,963
1653295 유병자 실비... 9 어리버리 2024/12/03 1,541
1653294 새우젓(육젓) 갈아서 김장에 쓰나요? 11 김장 2024/12/03 1,552
1653293 근데 경차 가속력때문에 위험한적 있으세요? 5 ㅇㅇ 2024/12/03 1,105
1653292 푸바오 관심있는 분들만 20 관심있는 분.. 2024/12/03 1,954
1653291 이 기사 보셨어요? 너무 무섭네요 ㄷㄷ 18 2024/12/03 40,441
1653290 이런번호로... 1 ... 2024/12/03 710
1653289 미국, 우크라이나에 1조 원 추가 무기 지원 2 ... 2024/12/03 1,070
1653288 속초, 양양 등 조개구이 먹으러 1박으로 놀러갈 곳 추천부탁드려.. 7 여행 2024/12/03 910
1653287 집에서 만든 맛사지팩 5 효과있나요 2024/12/03 1,017
1653286 난리나는 케이팝그룹들 보면 12 2024/12/03 2,709
1653285 셀프 페인트 할만 할까요? 6 0000 2024/12/03 788
1653284 최민수씨 이 모습 너무 멋있어요 8 dma 2024/12/03 3,368