82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

당뇨전단계인 분들 식이 다하고 밥먹고 꼭 운동하세요?

ㅇㅇ 조회수 : 4,460
작성일 : 2024-11-20 19:31:51

당뇨전단계라 관리한다고

샐러리, 채단탄 하긴 하는데

요즘 느슨해질려하고 추우니 밖에 걷기도 

잘 안되는거 같아서

다들 식이 다하고 밥먹고 꼭 운동하세요?

 

IP : 112.160.xxx.43
14 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇㅂㅇ
    '24.11.20 7:33 PM (182.215.xxx.32)

    점점 해이해져요
    실내자전거라도 타야지요 이제

  • 2. 공복혈당 106
    '24.11.20 7:40 PM (106.101.xxx.10)

    40대 후반에 공복 혈당이 높게 나와서

    식후 바로 3천보 걷기 하고
    매일 만보 걸었어요.

    그리고 과일과 야채를 갈아먹었는데
    모든 즙, 쥬스, 음료 싹 끊고
    물과 맑은 차만 마셨어요.

    또 과일을 안샀어요.
    급식에 나오는 조각과일만 먹고
    제가 사먹지않았네요.

    또 음식먹는 순서를
    야채,단백질,탄수화물 순서로 먹었어요.

    2년째 필라테스 주 3회 하고 있고
    살빼기보다는 근육량 늘리기에 신경썼더니

    지금 53세인데
    공복혈당이 90초반대 나옵니다.

  • 3. ...
    '24.11.20 7:47 PM (223.38.xxx.156) - 삭제된댓글

    밥 먹고 운동 안하면 움직이면서집안 정리해요

  • 4. ..
    '24.11.20 7:49 PM (223.38.xxx.156)

    먹고 운동 안하면 움직이며 집안 정리하는데
    문제는 날이 추워지니 많이 먹는거요

  • 5. ㅇㅇ
    '24.11.20 7:50 PM (112.160.xxx.43)

    저도 자꾸 해이해질려고 해서 걱정이네요

  • 6. ㅇㅇ
    '24.11.20 8:16 PM (14.42.xxx.224)

    삼일은 식단 잘하다가 이틀은 포기하게되고
    끈기가 없어요 저는

  • 7. ㅇㅁ
    '24.11.20 8:19 PM (118.46.xxx.100)

    점심은 식후 30분 실내자전거 가끔,
    저녁에 한시간 걸으면 공복혈당 100 이하,
    운동 안 하고 뒹굴거리면 110 아래요ㅠ

  • 8. 가자미근
    '24.11.20 8:42 PM (222.99.xxx.202)

    식후 무조건 뒤꿈치들기 운동 100개이상 합니다.
    저는 공복혈당은 90초반으로 나오는데 당화혈 5.7 나와서 당스파이크인거 같아 뒤꿈치운동하고는 당화혈 5초반으로 나와요 검사할때마다.. 식사후 곧바로 운동 갈수없으니 이방법이 괜찮은거 같아요.
    덕분에 종아리가 탄탄해졌어요.

  • 9. ...
    '24.11.20 8:44 PM (116.123.xxx.155) - 삭제된댓글

    PT하니 확실히 좋아졌다고 하네요.
    한번씩 높게 나오던 수치가 잡혔어요.
    식단관리도 잘하는 편입니다.

  • 10. ㅇㅇ
    '24.11.20 9:07 PM (112.160.xxx.43)

    오 뒷꿈치들기 운동 좋으네요. 겨울에 추운날 안나가도 되고..

  • 11. ㅅㄷㅇ
    '24.11.20 9:18 PM (106.101.xxx.165)

    스텝퍼요~~~

  • 12. ㅇㅇ
    '24.11.20 9:54 PM (118.46.xxx.100)

    뒤꿈치들기 100개면 금방인데 효과가 있나요?

  • 13.
    '24.11.20 9:57 PM (114.204.xxx.188)

    이글보고 바로 뒷꿈치들기합니다.

  • 14. 궁금이
    '24.11.20 10:26 PM (211.49.xxx.209)

    저도 전단계라 요즘 연속혈당 측정기를 부착하고 있는데 식후 혈당이 무섭게 오르는거 보니 운동을 안 할 수가 없네요. 점심엔 밖에 나가서 한바튀 돌고 저녁엔 집에서 근육운동을 좀 했는데 혈당이 안 내려가서 계단 19층을 올라왔어요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1652301 김치통에 김치넣고 비닐로 덮은후 뚜껑닫을까요? 5 첫김장성공기.. 2024/11/30 1,892
1652300 요리가 어려워요 2 .. 2024/11/30 1,047
1652299 주병진은 세번째 여자 정보도 몰랐네요 21 ㄱㄴ 2024/11/30 18,007
1652298 부동산에서 소개해준 이사업체가 3 00 2024/11/30 1,491
1652297 성시경이링 다비치 강민경이랑 어울려요 9 망붕렌즈 2024/11/30 3,381
1652296 명태균 사태는 어떻게 세상 밖으로 알려지게 되었나요? 15 ... 2024/11/30 3,274
1652295 추워지면 신을 발 따뜻한 부츠 추천 좀.. 8 겨울시러 2024/11/30 1,992
1652294 이분 한국어 정말 잘하시네요 2 ㅇㄹㄹㅎ 2024/11/30 2,070
1652293 실시간 광화문 행진하는 참여자들 11 ........ 2024/11/30 1,831
1652292 일반 김치를 보쌈용으로 바꾸려면.. 2 ... 2024/11/30 1,145
1652291 이성민 배우가 참 좋더라고요 16 ㅇㅇ 2024/11/30 2,845
1652290 이사가는데 현세입자가 오후다섯시에 나가겠다는데 어쩌죠? 29 짱구엄마 2024/11/30 5,818
1652289 절임배추하고 김장양념 어디서 사야? 8 배추 2024/11/30 1,564
1652288 수술후 항생제 처방받았는데, 5 수술 2024/11/30 937
1652287 피해자 탓하는 심리 4 ... 2024/11/30 733
1652286 지역막걸리는 거기 직접가서 사는 방법 밖에 없나요? 2 바다 2024/11/30 717
1652285 전교생 258명중 253등의 성적표 10 성적표 2024/11/30 4,684
1652284 오늘은 제 생일이자 시모님 생일입니다 13 뉴민희진스 2024/11/30 4,102
1652283 인천 출생아 증가율 8.3% (작년대비) 9 ..... 2024/11/30 1,805
1652282 제가 찍은 사진을 제가 없는 밴드에 올리네요 7 이럴 때 2024/11/30 1,595
1652281 뉴스타파 - 안철수 1등→오세훈 1등… 명태균, 단일화 앞두고 .. 6 ........ 2024/11/30 1,532
1652280 저는 요즘 푸바오 죽순 먹는 모습이 그리 보기 좋더라고요 2 ㅁㅁ 2024/11/30 1,126
1652279 인생 파김치 완성되서 많은데 곁들일 음식은 14 궁금해서 2024/11/30 2,328
1652278 막걸리 여자친구들끼리 여행갈때. 뭐사갈까요? 6 막걸리 2024/11/30 1,083
1652277 녹내장 여쭤봅니다. 3 .. 2024/11/30 1,487