당뇨전단계라 관리한다고
샐러리, 채단탄 하긴 하는데
요즘 느슨해질려하고 추우니 밖에 걷기도
잘 안되는거 같아서
다들 식이 다하고 밥먹고 꼭 운동하세요?
당뇨전단계라 관리한다고
샐러리, 채단탄 하긴 하는데
요즘 느슨해질려하고 추우니 밖에 걷기도
잘 안되는거 같아서
다들 식이 다하고 밥먹고 꼭 운동하세요?
점점 해이해져요
실내자전거라도 타야지요 이제
40대 후반에 공복 혈당이 높게 나와서
식후 바로 3천보 걷기 하고
매일 만보 걸었어요.
그리고 과일과 야채를 갈아먹었는데
모든 즙, 쥬스, 음료 싹 끊고
물과 맑은 차만 마셨어요.
또 과일을 안샀어요.
급식에 나오는 조각과일만 먹고
제가 사먹지않았네요.
또 음식먹는 순서를
야채,단백질,탄수화물 순서로 먹었어요.
2년째 필라테스 주 3회 하고 있고
살빼기보다는 근육량 늘리기에 신경썼더니
지금 53세인데
공복혈당이 90초반대 나옵니다.
밥 먹고 운동 안하면 움직이면서집안 정리해요
먹고 운동 안하면 움직이며 집안 정리하는데
문제는 날이 추워지니 많이 먹는거요
저도 자꾸 해이해질려고 해서 걱정이네요
삼일은 식단 잘하다가 이틀은 포기하게되고
끈기가 없어요 저는
점심은 식후 30분 실내자전거 가끔,
저녁에 한시간 걸으면 공복혈당 100 이하,
운동 안 하고 뒹굴거리면 110 아래요ㅠ
식후 무조건 뒤꿈치들기 운동 100개이상 합니다.
저는 공복혈당은 90초반으로 나오는데 당화혈 5.7 나와서 당스파이크인거 같아 뒤꿈치운동하고는 당화혈 5초반으로 나와요 검사할때마다.. 식사후 곧바로 운동 갈수없으니 이방법이 괜찮은거 같아요.
덕분에 종아리가 탄탄해졌어요.
PT하니 확실히 좋아졌다고 하네요.
한번씩 높게 나오던 수치가 잡혔어요.
식단관리도 잘하는 편입니다.
오 뒷꿈치들기 운동 좋으네요. 겨울에 추운날 안나가도 되고..
스텝퍼요~~~
뒤꿈치들기 100개면 금방인데 효과가 있나요?
이글보고 바로 뒷꿈치들기합니다.
저도 전단계라 요즘 연속혈당 측정기를 부착하고 있는데 식후 혈당이 무섭게 오르는거 보니 운동을 안 할 수가 없네요. 점심엔 밖에 나가서 한바튀 돌고 저녁엔 집에서 근육운동을 좀 했는데 혈당이 안 내려가서 계단 19층을 올라왔어요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1649264 | 오늘도 훈련병 죽었는데 혜택은 외국인들이 타가는 나라 27 | .. | 2024/11/21 | 3,878 |
1649263 | 엘리베이터에서 말하세요?? 34 | ........ | 2024/11/21 | 3,682 |
1649262 | 중기부, 공식 유튜브 영상에 동해를 '일본해'로 표기 6 | 머시라? | 2024/11/21 | 685 |
1649261 | 서울대근처 초밥먹을만한곳 3 | 샤리 | 2024/11/21 | 753 |
1649260 | 가족 얘기라 펑합니다ㅡ 19 | 딸 | 2024/11/21 | 16,034 |
1649259 | 유독 한 사람과 이야기 하면 짜증나요. 3 | ㅇㅇㅇ | 2024/11/21 | 1,964 |
1649258 | 그럼 도사가 아니고 명태균이란거예요? 11 | ........ | 2024/11/21 | 3,740 |
1649257 | 김남국 "민주당, 금투세는 폐지하면서 코인은 과세?…일.. 2 | e12 | 2024/11/21 | 1,602 |
1649256 | 조립식 가족 질문입니다 13 | 스포 좋아 | 2024/11/21 | 3,338 |
1649255 | 비트코인 보셨어요? 16 | ㅡㅡ | 2024/11/21 | 18,438 |
1649254 | 파전 어떻게 하는지 알겠어요 10 | 오 | 2024/11/21 | 4,092 |
1649253 | 실리간 냄비, 벗겨졌어요. 6 | 누드 아니고.. | 2024/11/21 | 1,280 |
1649252 | 이재명 판결 적절한 판결이다 49% 38 | .... | 2024/11/21 | 3,221 |
1649251 | 급) 김치 양념이 짜고, 묽을 때 어떻게 해야 하나요? 6 | ... | 2024/11/21 | 893 |
1649250 | 제가 좋아하는 음악 공유해요~ 10 | .. | 2024/11/21 | 1,330 |
1649249 | 통통이와 날씬이인 두 아이 6 | 웃퍼 | 2024/11/21 | 2,238 |
1649248 | 당근볶음 얼리면 식감 달라지나요 | 나 | 2024/11/21 | 243 |
1649247 | -6.5이상 고도근시 분들 안경알 얼마짜리로 하시나요? 11 | .. | 2024/11/21 | 1,759 |
1649246 | 노벨상 특별사면 … 서울도서관, 책 연체기록 없애준다 5 | 123 | 2024/11/21 | 2,212 |
1649245 | 진주귀걸이 하나사고싶어요. 5 | 추천해주세요.. | 2024/11/21 | 2,384 |
1649244 | 국민의힘 선거보전비용 394억원 반납 8 | ........ | 2024/11/21 | 2,577 |
1649243 | 이거보세여~~대한민국 퇴직금 순위 ㅋㅋ 23 | ㅋㄴ | 2024/11/21 | 22,637 |
1649242 | 전역한 아들 뭐하면서 지내나요? 11 | .. | 2024/11/21 | 2,398 |
1649241 | 동덕여대는 학교를 저 꼬라지로 만든 이유가 뭘까요 18 | ㅇㅇ | 2024/11/21 | 4,247 |
1649240 | 인생 처음듣는 막말 1 | 어이없을무 | 2024/11/21 | 3,217 |