82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

당뇨전단계인 분들 식이 다하고 밥먹고 꼭 운동하세요?

ㅇㅇ 조회수 : 4,455
작성일 : 2024-11-20 19:31:51

당뇨전단계라 관리한다고

샐러리, 채단탄 하긴 하는데

요즘 느슨해질려하고 추우니 밖에 걷기도 

잘 안되는거 같아서

다들 식이 다하고 밥먹고 꼭 운동하세요?

 

IP : 112.160.xxx.43
14 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇㅂㅇ
    '24.11.20 7:33 PM (182.215.xxx.32)

    점점 해이해져요
    실내자전거라도 타야지요 이제

  • 2. 공복혈당 106
    '24.11.20 7:40 PM (106.101.xxx.10)

    40대 후반에 공복 혈당이 높게 나와서

    식후 바로 3천보 걷기 하고
    매일 만보 걸었어요.

    그리고 과일과 야채를 갈아먹었는데
    모든 즙, 쥬스, 음료 싹 끊고
    물과 맑은 차만 마셨어요.

    또 과일을 안샀어요.
    급식에 나오는 조각과일만 먹고
    제가 사먹지않았네요.

    또 음식먹는 순서를
    야채,단백질,탄수화물 순서로 먹었어요.

    2년째 필라테스 주 3회 하고 있고
    살빼기보다는 근육량 늘리기에 신경썼더니

    지금 53세인데
    공복혈당이 90초반대 나옵니다.

  • 3. ...
    '24.11.20 7:47 PM (223.38.xxx.156) - 삭제된댓글

    밥 먹고 운동 안하면 움직이면서집안 정리해요

  • 4. ..
    '24.11.20 7:49 PM (223.38.xxx.156)

    먹고 운동 안하면 움직이며 집안 정리하는데
    문제는 날이 추워지니 많이 먹는거요

  • 5. ㅇㅇ
    '24.11.20 7:50 PM (112.160.xxx.43)

    저도 자꾸 해이해질려고 해서 걱정이네요

  • 6. ㅇㅇ
    '24.11.20 8:16 PM (14.42.xxx.224)

    삼일은 식단 잘하다가 이틀은 포기하게되고
    끈기가 없어요 저는

  • 7. ㅇㅁ
    '24.11.20 8:19 PM (118.46.xxx.100)

    점심은 식후 30분 실내자전거 가끔,
    저녁에 한시간 걸으면 공복혈당 100 이하,
    운동 안 하고 뒹굴거리면 110 아래요ㅠ

  • 8. 가자미근
    '24.11.20 8:42 PM (222.99.xxx.202)

    식후 무조건 뒤꿈치들기 운동 100개이상 합니다.
    저는 공복혈당은 90초반으로 나오는데 당화혈 5.7 나와서 당스파이크인거 같아 뒤꿈치운동하고는 당화혈 5초반으로 나와요 검사할때마다.. 식사후 곧바로 운동 갈수없으니 이방법이 괜찮은거 같아요.
    덕분에 종아리가 탄탄해졌어요.

  • 9. ...
    '24.11.20 8:44 PM (116.123.xxx.155) - 삭제된댓글

    PT하니 확실히 좋아졌다고 하네요.
    한번씩 높게 나오던 수치가 잡혔어요.
    식단관리도 잘하는 편입니다.

  • 10. ㅇㅇ
    '24.11.20 9:07 PM (112.160.xxx.43)

    오 뒷꿈치들기 운동 좋으네요. 겨울에 추운날 안나가도 되고..

  • 11. ㅅㄷㅇ
    '24.11.20 9:18 PM (106.101.xxx.165)

    스텝퍼요~~~

  • 12. ㅇㅇ
    '24.11.20 9:54 PM (118.46.xxx.100)

    뒤꿈치들기 100개면 금방인데 효과가 있나요?

  • 13.
    '24.11.20 9:57 PM (114.204.xxx.188)

    이글보고 바로 뒷꿈치들기합니다.

  • 14. 궁금이
    '24.11.20 10:26 PM (211.49.xxx.209)

    저도 전단계라 요즘 연속혈당 측정기를 부착하고 있는데 식후 혈당이 무섭게 오르는거 보니 운동을 안 할 수가 없네요. 점심엔 밖에 나가서 한바튀 돌고 저녁엔 집에서 근육운동을 좀 했는데 혈당이 안 내려가서 계단 19층을 올라왔어요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1649872 땀많이 흘리는 아이 매트리스패드 컬러 화이트가 나을까요? 4 매트패드 컬.. 2024/11/24 500
1649871 열혈사제 2 진짜 ㅜㅜ 28 아오 2024/11/24 18,157
1649870 압구정 임대아파트? 15 ㅇㅇ 2024/11/24 5,409
1649869 코인으로 돈버니 나타나고 폭락일 땐 잠잠하고 6 자랑 2024/11/24 3,906
1649868 양털이불을 구매했는데 빨아서 사용하는지요? 2 새이불 2024/11/24 1,741
1649867 광화문 10만 촛불 "윤석열을 거부한다" 32 집회현장 2024/11/24 4,105
1649866 남친이 일하다가 멍때렸는데 5 mylove.. 2024/11/24 5,578
1649865 확실히 운동하니까 체력이 올라오네요 10 oo 2024/11/24 5,868
1649864 오늘 정말 이상한 남녀 커플을 봤거든요ㅜㅠ 9 토 나옴ㅜ.. 2024/11/24 12,451
1649863 돈도 써 본 사람이 쓰네요. 12 가난의습관 2024/11/24 6,785
1649862 히든페이스 보신 분 가장 악한 사람 불쌍한 사람 3 히든 2024/11/24 3,749
1649861 때를 쎄게 밀어서 온몸이 따끔거려요 7 .. 2024/11/24 2,112
1649860 입시 영어 전문가님들 조언 절실합니다 7 예비고 2024/11/24 1,705
1649859 요즘 젊은 남자애들도 여혐이 대단하지 않나요? 32 큰일 2024/11/24 6,521
1649858 집 초대 식사 노하우 있으신가요 11 만년새댁 2024/11/24 3,363
1649857 요즘도 연예계는 나이보다 데뷔 순서가 우선일까요? 6 .. 2024/11/24 2,216
1649856 히든페이스 봤어요. 몰입감 있고 재밌네요 5 ㅇㅇ 2024/11/24 4,558
1649855 요즘 집초대에서는 30 궁금 2024/11/24 7,334
1649854 정신과약 먹으면 정신질환이 고쳐지는건가요? 9 정신과 2024/11/24 3,127
1649853 쿠팡이 들어오기전엔 아파트앞 슈퍼에 매일 장보러갔는데 7 . . 2024/11/24 4,017
1649852 누구 따귀 때려 본 적 있으세요? 18 ... 2024/11/24 4,380
1649851 앙코르 눈밑지방 재배치 5 ㅇㅇ 2024/11/24 2,570
1649850 요즘 딸기가 얼마해요? 12 2024/11/24 2,445
1649849 기대되는 댄서 2 ... 2024/11/23 902
1649848 히든 페이스 봤는데 송승헌 잘생겼어요. 5 오늘 2024/11/23 3,328