82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

당뇨전단계인 분들 식이 다하고 밥먹고 꼭 운동하세요?

ㅇㅇ 조회수 : 4,455
작성일 : 2024-11-20 19:31:51

당뇨전단계라 관리한다고

샐러리, 채단탄 하긴 하는데

요즘 느슨해질려하고 추우니 밖에 걷기도 

잘 안되는거 같아서

다들 식이 다하고 밥먹고 꼭 운동하세요?

 

IP : 112.160.xxx.43
14 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇㅂㅇ
    '24.11.20 7:33 PM (182.215.xxx.32)

    점점 해이해져요
    실내자전거라도 타야지요 이제

  • 2. 공복혈당 106
    '24.11.20 7:40 PM (106.101.xxx.10)

    40대 후반에 공복 혈당이 높게 나와서

    식후 바로 3천보 걷기 하고
    매일 만보 걸었어요.

    그리고 과일과 야채를 갈아먹었는데
    모든 즙, 쥬스, 음료 싹 끊고
    물과 맑은 차만 마셨어요.

    또 과일을 안샀어요.
    급식에 나오는 조각과일만 먹고
    제가 사먹지않았네요.

    또 음식먹는 순서를
    야채,단백질,탄수화물 순서로 먹었어요.

    2년째 필라테스 주 3회 하고 있고
    살빼기보다는 근육량 늘리기에 신경썼더니

    지금 53세인데
    공복혈당이 90초반대 나옵니다.

  • 3. ...
    '24.11.20 7:47 PM (223.38.xxx.156) - 삭제된댓글

    밥 먹고 운동 안하면 움직이면서집안 정리해요

  • 4. ..
    '24.11.20 7:49 PM (223.38.xxx.156)

    먹고 운동 안하면 움직이며 집안 정리하는데
    문제는 날이 추워지니 많이 먹는거요

  • 5. ㅇㅇ
    '24.11.20 7:50 PM (112.160.xxx.43)

    저도 자꾸 해이해질려고 해서 걱정이네요

  • 6. ㅇㅇ
    '24.11.20 8:16 PM (14.42.xxx.224)

    삼일은 식단 잘하다가 이틀은 포기하게되고
    끈기가 없어요 저는

  • 7. ㅇㅁ
    '24.11.20 8:19 PM (118.46.xxx.100)

    점심은 식후 30분 실내자전거 가끔,
    저녁에 한시간 걸으면 공복혈당 100 이하,
    운동 안 하고 뒹굴거리면 110 아래요ㅠ

  • 8. 가자미근
    '24.11.20 8:42 PM (222.99.xxx.202)

    식후 무조건 뒤꿈치들기 운동 100개이상 합니다.
    저는 공복혈당은 90초반으로 나오는데 당화혈 5.7 나와서 당스파이크인거 같아 뒤꿈치운동하고는 당화혈 5초반으로 나와요 검사할때마다.. 식사후 곧바로 운동 갈수없으니 이방법이 괜찮은거 같아요.
    덕분에 종아리가 탄탄해졌어요.

  • 9. ...
    '24.11.20 8:44 PM (116.123.xxx.155) - 삭제된댓글

    PT하니 확실히 좋아졌다고 하네요.
    한번씩 높게 나오던 수치가 잡혔어요.
    식단관리도 잘하는 편입니다.

  • 10. ㅇㅇ
    '24.11.20 9:07 PM (112.160.xxx.43)

    오 뒷꿈치들기 운동 좋으네요. 겨울에 추운날 안나가도 되고..

  • 11. ㅅㄷㅇ
    '24.11.20 9:18 PM (106.101.xxx.165)

    스텝퍼요~~~

  • 12. ㅇㅇ
    '24.11.20 9:54 PM (118.46.xxx.100)

    뒤꿈치들기 100개면 금방인데 효과가 있나요?

  • 13.
    '24.11.20 9:57 PM (114.204.xxx.188)

    이글보고 바로 뒷꿈치들기합니다.

  • 14. 궁금이
    '24.11.20 10:26 PM (211.49.xxx.209)

    저도 전단계라 요즘 연속혈당 측정기를 부착하고 있는데 식후 혈당이 무섭게 오르는거 보니 운동을 안 할 수가 없네요. 점심엔 밖에 나가서 한바튀 돌고 저녁엔 집에서 근육운동을 좀 했는데 혈당이 안 내려가서 계단 19층을 올라왔어요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1650136 템플스테이 추천해주세요 8 뚜벅이2 2024/11/24 1,156
1650135 아이 시험기간에 집에서 술 안드시나요 7 2024/11/24 998
1650134 얼마전 정우성 영화 우연히 봤는데 1 .. 2024/11/24 2,625
1650133 이성미, 젊은이의 양지 하희라, 문가비 1 ㅎㅎ 2024/11/24 4,394
1650132 이지아가 임신했다면 정우성 결혼 했겠죠? 17 정우성 2024/11/24 10,480
1650131 아니 내가 지금 뭘 본거야.... 14 0011 2024/11/24 6,634
1650130 내일이 이재명 대표 선고날이라 난리네요 12 7년째 저격.. 2024/11/24 2,385
1650129 전동채칼 사고싶은데 말려주세요. 12 ㆍㆍ 2024/11/24 1,689
1650128 미우새에 이쳔희 나오는데.. 1 ... 2024/11/24 4,105
1650127 정우성 다사다난 했네요 35 우와 2024/11/24 24,115
1650126 지금은 아니어도 나중엔 결혼할수 있죠 11 ㄴㅇㅎㅈ 2024/11/24 2,687
1650125 정우성..평소 제가 하던 생각이 현실로 5 ... 2024/11/24 6,433
1650124 문가비는 정우성이 애아빠로서 결혼해주길 원했네요 67 이게몬일 2024/11/24 32,078
1650123 밀폐용기 '코멕스' 대표 잠적 3주째 3 Oo 2024/11/24 4,845
1650122 이이경 때문에 보는데.. 2 .. 2024/11/24 3,415
1650121 내일 진관사 은행나무 볼수있을까요 3 숏패딩각 2024/11/24 1,382
1650120 "결혼은 안 해" 정우성, 사귀지도 않은 문가.. 56 ... 2024/11/24 28,531
1650119 인생이 멋있는 사람들은 결혼은 안 해도 아들은 있군요 3 2024/11/24 2,264
1650118 코인, 조정인가요? 3 돌고 돌고 2024/11/24 3,148
1650117 첫 임신 소식 듣고 어땠을지 11 ㅓㅗㅗㅎ 2024/11/24 4,999
1650116 이공계 망하게 하고 의료계 망치고 2 .... 2024/11/24 1,399
1650115 내일 뭐 터지나요? 5 아니 2024/11/24 4,421
1650114 옥순 공무원 그만둔거 아까워요 18 ..... 2024/11/24 6,603
1650113 보니깐 연예인들은 다 즐기면서 잘사네요 13 ........ 2024/11/24 4,864
1650112 설사안하는 마그네슘 찾아요ㅠㅠ 3 ..... 2024/11/24 1,272