아침 밥1공기 콩나물국 김치 멸치 김
귤1개 사과1개 삶은계란2개
점심 산책30분
고구마 2개~4개
저녁 패쓰
스쿼트 30개
커피 과자 빵은 11월~12월말까지 끊으렵니다
1차~2키로 빼기목표 11월까지
2차~2키로 빼기목표 12월까지
2025년 감량된몸무게로 새해맞이 유지
아침 밥1공기 콩나물국 김치 멸치 김
귤1개 사과1개 삶은계란2개
점심 산책30분
고구마 2개~4개
저녁 패쓰
스쿼트 30개
커피 과자 빵은 11월~12월말까지 끊으렵니다
1차~2키로 빼기목표 11월까지
2차~2키로 빼기목표 12월까지
2025년 감량된몸무게로 새해맞이 유지
귤 1 사과1 과일 너무 많아요
하루 사과 반쪽 그것도 식간 2시간 사이로 드시는게 좋구요
아침식사에도 계란 두개말고는 단백질없고
점심은 백퍼 탄수화물이라
전체 칼로리는 부족해서 살이 조금 빠질수는 있어도 근육량이 줄것같아요
아침도 밥 반공기로 줄이시고
점심엔 단백질위주 식사로 바꿔보세요
길게 나열하셨는데
요약하면 저녁을 거른다
이거네요
식단이라할것도 없고 운동도 뭐
뭘 안 먹거나 덜 먹는건데
다들 뭘 먹으면 살이 빠져요! 이런 인식이 있더군요.
먹는데 살 빠지는 식품은 없어요
저는 다엿때 과일은 식이섬유 많은 사과나 키위 중
하루 한개만 먹어요.
고구마 4개가 절대 체중감량 식단은 아니에요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1648652 | 5ㅡ6 등급 아이의 재수 성공기(원문에추가수정있어요) 34 | H | 2024/11/21 | 5,341 |
1648651 | 세계적으로 인기있다고 다 좋아해야하나요 53 | ㅇㅇ | 2024/11/21 | 5,479 |
1648650 | 임아랑검사 기억합시다. 5 | ..... | 2024/11/21 | 2,688 |
1648649 | 심리상담 끊어놓고 안 가고 싶은데요 5 | ㅇㅇ | 2024/11/21 | 1,506 |
1648648 | 아침 6시 카톡 문자 30 | .. | 2024/11/21 | 12,437 |
1648647 | 한쪽팔이 위로 안들어지는데.. 10 | .. | 2024/11/21 | 1,931 |
1648646 | 40중반인데 롱패딩이요 15 | 롱패딩 | 2024/11/21 | 3,698 |
1648645 | 고양이 안아보고 싶어요 12 | ... | 2024/11/21 | 2,209 |
1648644 | 가장 인상 깊었던 CF.. 톰보이 '테라' 12 | 회상 | 2024/11/21 | 2,306 |
1648643 | 캐시미어 양말 10 | 겨울 | 2024/11/21 | 1,888 |
1648642 | 다단계 다이아몬드 수입은... 1 | 음 | 2024/11/21 | 1,427 |
1648641 | 하나님만 바라보며 사시는 분들 12 | 이 세상 | 2024/11/21 | 2,974 |
1648640 | 김병만 부인 전남편 두명 다 사별이라고 하던데 7 | … | 2024/11/21 | 11,393 |
1648639 | 암치료 환자분 뭐 보내드릴까요 3 | 자문 | 2024/11/21 | 991 |
1648638 | 나이가 들면 본인만 아는거 같아요. 2 | 나이가 | 2024/11/21 | 3,405 |
1648637 | 엄지발톱 위가 아파요 2 | .. | 2024/11/21 | 752 |
1648636 | 사랑 없이 낳은 아이도 사랑스럽던가요? 25 | Well | 2024/11/21 | 8,378 |
1648635 | 외국 커뮤, 인기 급상승 중인 영상이래요. 2 | .. | 2024/11/21 | 4,571 |
1648634 | 지금 골프 연습할 때인가요 1 | .. | 2024/11/21 | 1,535 |
1648633 | 길고양이 집에 있으면 목욕 안 해도 깨끗한가요? 11 | .. | 2024/11/21 | 2,361 |
1648632 | 전세사기 당한 피해자에게 '2차가해'하는 국토부장관 7 | .. | 2024/11/21 | 1,924 |
1648631 | 모자 때문인거지요? 87 | 56세 | 2024/11/21 | 13,495 |
1648630 | 민희진 "새벽에 뷔가 문자해" 발언 거짓이었나.. 42 | ..... | 2024/11/21 | 8,505 |
1648629 | 만날 때마다 외모 의상 평가하는 친구 16 | 만날때 | 2024/11/21 | 4,019 |
1648628 | 시대인재 재수비용 5년새 40%상승이래요 17 | 고딩맘 | 2024/11/21 | 4,249 |