82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

다요트시작

이뻐지자 조회수 : 584
작성일 : 2024-11-20 11:05:25

아침 밥1공기 콩나물국 김치 멸치 김

귤1개 사과1개 삶은계란2개

점심 산책30분

고구마 2개~4개

저녁 패쓰

스쿼트 30개

커피 과자 빵은 11월~12월말까지 끊으렵니다

1차~2키로 빼기목표 11월까지

2차~2키로 빼기목표 12월까지

2025년 감량된몸무게로 새해맞이 유지

IP : 118.235.xxx.14
3 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 단백질 부족
    '24.11.20 11:38 AM (221.165.xxx.102)

    귤 1 사과1 과일 너무 많아요
    하루 사과 반쪽 그것도 식간 2시간 사이로 드시는게 좋구요
    아침식사에도 계란 두개말고는 단백질없고
    점심은 백퍼 탄수화물이라
    전체 칼로리는 부족해서 살이 조금 빠질수는 있어도 근육량이 줄것같아요
    아침도 밥 반공기로 줄이시고
    점심엔 단백질위주 식사로 바꿔보세요

  • 2. 흐음
    '24.11.20 11:56 AM (220.78.xxx.213)

    길게 나열하셨는데
    요약하면 저녁을 거른다
    이거네요
    식단이라할것도 없고 운동도 뭐

  • 3. 다엿은
    '24.11.20 12:22 PM (211.48.xxx.185)

    뭘 안 먹거나 덜 먹는건데
    다들 뭘 먹으면 살이 빠져요! 이런 인식이 있더군요.
    먹는데 살 빠지는 식품은 없어요

    저는 다엿때 과일은 식이섬유 많은 사과나 키위 중
    하루 한개만 먹어요.
    고구마 4개가 절대 체중감량 식단은 아니에요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1653638 군인.경찰들이 국민에게 힘을 주길 5 .. 2024/12/03 2,188
1653637 에휴.... 1 ..... 2024/12/03 574
1653636 10%대 지지율인 새끼가 용감하기도 하지 5 .. 2024/12/03 1,514
1653635 군대간 아들 내일 제대 앞둔 휴가인데 ㅠㅠ 21 자유부인 2024/12/03 5,661
1653634 오늘 백종원 1000명 양성해서 자영업 살리겠다더니 2 ooo 2024/12/03 2,336
1653633 외신) 남한 대통령 비상계엄 선포 13 ㅇㅇ 2024/12/03 6,169
1653632 비상문자 하나도 안오네 5 ㅇㅇ 2024/12/03 3,124
1653631 내일 주식 시장 열리나요? 10 2024/12/03 3,481
1653630 이게 왠 날벼락인가요? 1 2024/12/03 1,519
1653629 서울분들 국회로 가주세요. 제발요 19 ... 2024/12/03 4,330
1653628 외국에 있는애들 환전하나요 1 외국에 2024/12/03 1,536
1653627 미씨usa도 막혔나요? 6 아니 2024/12/03 3,953
1653626 국회의장은 계엄해제하고 탄핵선언해야 1 ㅇㅇㅇ 2024/12/03 1,532
1653625 텔레그램에 82 피난처 만들어 보려구요 3 나거티브 2024/12/03 1,329
1653624 무당이 지시한 듯 요 4 .. 2024/12/03 2,067
1653623 내가 중학교때 계엄선포 되었었는데 1 2024/12/03 3,258
1653622 끝이 보이네요 19 .. 2024/12/03 6,107
1653621 서울 경찰들 다 비상소집 했대요 5 .... 2024/12/03 4,666
1653620 환율개폭등 경제나락가네요 4 윤두환 2024/12/03 3,043
1653619 지난 총선..민주진보 200석만 됐어도 8 ㄱㄴ 2024/12/03 1,696
1653618 cctv로 국회앞 보고있어요 1 2024/12/03 2,347
1653617 실시간 유튭 군인병력 4 언알바 2024/12/03 4,253
1653616 MZ 란 표현은 옳은것인가 4 020 2024/12/03 701
1653615 저는 내일 태극기 조기를 달겁니다 2 ..... 2024/12/03 401
1653614 국회 가는 중입니다 ㅠㅠ 19 쌀국수n라임.. 2024/12/03 5,934