아침 밥1공기 콩나물국 김치 멸치 김
귤1개 사과1개 삶은계란2개
점심 산책30분
고구마 2개~4개
저녁 패쓰
스쿼트 30개
커피 과자 빵은 11월~12월말까지 끊으렵니다
1차~2키로 빼기목표 11월까지
2차~2키로 빼기목표 12월까지
2025년 감량된몸무게로 새해맞이 유지
아침 밥1공기 콩나물국 김치 멸치 김
귤1개 사과1개 삶은계란2개
점심 산책30분
고구마 2개~4개
저녁 패쓰
스쿼트 30개
커피 과자 빵은 11월~12월말까지 끊으렵니다
1차~2키로 빼기목표 11월까지
2차~2키로 빼기목표 12월까지
2025년 감량된몸무게로 새해맞이 유지
귤 1 사과1 과일 너무 많아요
하루 사과 반쪽 그것도 식간 2시간 사이로 드시는게 좋구요
아침식사에도 계란 두개말고는 단백질없고
점심은 백퍼 탄수화물이라
전체 칼로리는 부족해서 살이 조금 빠질수는 있어도 근육량이 줄것같아요
아침도 밥 반공기로 줄이시고
점심엔 단백질위주 식사로 바꿔보세요
길게 나열하셨는데
요약하면 저녁을 거른다
이거네요
식단이라할것도 없고 운동도 뭐
뭘 안 먹거나 덜 먹는건데
다들 뭘 먹으면 살이 빠져요! 이런 인식이 있더군요.
먹는데 살 빠지는 식품은 없어요
저는 다엿때 과일은 식이섬유 많은 사과나 키위 중
하루 한개만 먹어요.
고구마 4개가 절대 체중감량 식단은 아니에요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1653161 | 인덕션 어디꺼 살까요? 8 | .. | 2024/12/03 | 979 |
1653160 | 에어프라이어 오븐스타일 어떨까요 5 | 오븐 | 2024/12/03 | 796 |
1653159 | 국회 특활비, 홍준표 때문에 이미 90% 삭감했음 10 | 뭘알고나 | 2024/12/03 | 1,236 |
1653158 | 자식한테 큰 실망… 67 | 하아… | 2024/12/03 | 16,672 |
1653157 | 12/3(화) 오늘의 종목 | 나미옹 | 2024/12/03 | 297 |
1653156 | 선택관광 … 15 | … | 2024/12/03 | 1,792 |
1653155 | 확실히 점수맞춰서 대충 입학한 애들은 애교심이 없는거같아요 12 | ..... | 2024/12/03 | 2,194 |
1653154 | 핸드폰 컬러링은 남이 듣는 거잖아요 5 | 핸드폰 | 2024/12/03 | 1,433 |
1653153 | 나이들수록 여자형제가 있어서 좋다고 느끼시나요? 35 | 자매 | 2024/12/03 | 4,191 |
1653152 | 위 안 좋은 사람에게 생양배추 괜찮나요? 7 | 양배추 | 2024/12/03 | 1,245 |
1653151 | 미용실 가면 너무 힘듭니다. 19 | 어 | 2024/12/03 | 5,830 |
1653150 | 불안해서 약까지 먹고 잤는데 꿈까지 안 좋네요 5 | ㅇㅇ | 2024/12/03 | 838 |
1653149 | 코스트코에서 오일병 넘 편하고 좋은거 샀어요 17 | 신세계 | 2024/12/03 | 3,363 |
1653148 | 큰상을 펴두고잤는데 내내악몽꿨어요 11 | ㅜㅜ | 2024/12/03 | 2,496 |
1653147 | 요즘 돌싱은 흠이 아니라는데... 65 | 오잉크 | 2024/12/03 | 6,132 |
1653146 | 나이들수록 남편이 시아버지처럼 변하네요 9 | .... | 2024/12/03 | 2,467 |
1653145 | 입주청소 어디서 알아보면 될까요?? 1 | .... | 2024/12/03 | 322 |
1653144 | 김규현 "박정훈 3년 구형, 처벌시 공직사회 사망 선고.. 9 | !!!!! | 2024/12/03 | 1,523 |
1653143 | 요즘 수면음악 조덕배 ~ 7 | … | 2024/12/03 | 889 |
1653142 | 형제들 단톡방 다있죠? 30 | 집집 | 2024/12/03 | 4,504 |
1653141 | 계단운동이 하체 근력 키우는데 10 | ㄴㄴ | 2024/12/03 | 3,909 |
1653140 | 어느 병원을 가야하나요? 5 | 먹고살기힘들.. | 2024/12/03 | 1,181 |
1653139 | 민주당에 국민은 없다 55 | ..... | 2024/12/03 | 3,881 |
1653138 | 얼굴에 살 없는 사람 2 | 파마 | 2024/12/03 | 2,953 |
1653137 | 굿모닝입니다 좋은하루되세요 10 | 좋은아침 | 2024/12/03 | 883 |