82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

다요트시작

이뻐지자 조회수 : 583
작성일 : 2024-11-20 11:05:25

아침 밥1공기 콩나물국 김치 멸치 김

귤1개 사과1개 삶은계란2개

점심 산책30분

고구마 2개~4개

저녁 패쓰

스쿼트 30개

커피 과자 빵은 11월~12월말까지 끊으렵니다

1차~2키로 빼기목표 11월까지

2차~2키로 빼기목표 12월까지

2025년 감량된몸무게로 새해맞이 유지

IP : 118.235.xxx.14
3 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 단백질 부족
    '24.11.20 11:38 AM (221.165.xxx.102)

    귤 1 사과1 과일 너무 많아요
    하루 사과 반쪽 그것도 식간 2시간 사이로 드시는게 좋구요
    아침식사에도 계란 두개말고는 단백질없고
    점심은 백퍼 탄수화물이라
    전체 칼로리는 부족해서 살이 조금 빠질수는 있어도 근육량이 줄것같아요
    아침도 밥 반공기로 줄이시고
    점심엔 단백질위주 식사로 바꿔보세요

  • 2. 흐음
    '24.11.20 11:56 AM (220.78.xxx.213)

    길게 나열하셨는데
    요약하면 저녁을 거른다
    이거네요
    식단이라할것도 없고 운동도 뭐

  • 3. 다엿은
    '24.11.20 12:22 PM (211.48.xxx.185)

    뭘 안 먹거나 덜 먹는건데
    다들 뭘 먹으면 살이 빠져요! 이런 인식이 있더군요.
    먹는데 살 빠지는 식품은 없어요

    저는 다엿때 과일은 식이섬유 많은 사과나 키위 중
    하루 한개만 먹어요.
    고구마 4개가 절대 체중감량 식단은 아니에요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1652251 뼈없는부위 갈비찜맛내려면 8 여기가천국 2024/11/30 706
1652250 트렁크 재밌어요... 10 ... 2024/11/30 3,091
1652249 깔끔도 여러부류가 있나봐요 2 L나 2024/11/30 1,483
1652248 시청집회는 어떻게 되어 가나요? 8 질문 2024/11/30 1,149
1652247 독감 걸린 딸이 1 2024/11/30 1,042
1652246 꼬마가 "관장님 자도 되겠습니까?"하는 쇼츠 .. 6 ... 2024/11/30 3,544
1652245 요양보호사 부모님댁에 오시는 분들 질문있어요 12 ㅡㅡ 2024/11/30 3,016
1652244 굽은 목과 등이 펴지면 키가 얼마나 늘어날까요 8 ".. 2024/11/30 1,994
1652243 요양둥급 받아놓고 사용을 안하면… 4 요양등급 2024/11/30 1,624
1652242 사람마다 강하게 타고난것과 약하게 타고난것이 다르쟎아요 7 2024/11/30 1,981
1652241 12월 일주일 여행갈 유럽 도시 정해주세요 7 . . 2024/11/30 1,280
1652240 오피스 프로그램 살 건데요. 3 윈도우 2024/11/30 667
1652239 정우성 일을 보다보니 21 .. 2024/11/30 7,279
1652238 행복을 제대로 즐기는 러바오 보고 힐링하고 가세요~ 2 2024/11/30 878
1652237 은행갑질 국회의원이 전대갈 전사위라는데 8 하나은행 2024/11/30 2,328
1652236 만원이 이렇게 큰 선물로 변했습니다 12 유지니맘 2024/11/30 4,391
1652235 배추절이는시간 4 배추 2024/11/30 1,181
1652234 이혼숙려 짐승남 남편과 부인을 보고 45 .. 2024/11/30 17,986
1652233 충전식 손난로 추천 부탁드려요 3 추위 2024/11/30 648
1652232 이분이 ADHD일까요 ? 12 00 2024/11/30 3,145
1652231 현대카드 분들 뽑기하세요! 19 2024/11/30 3,422
1652230 테라브레스가글 색에 따라 효과가 다른가요 2024/11/30 204
1652229 사랑해선 안될게 너무 많아~ 5 ... 2024/11/30 1,657
1652228 백년만에 호떡 사다 먹는데 엄청 맛있어요 7 ..... 2024/11/30 1,848
1652227 파바 치즈케이크 보관기간 3 케이크 2024/11/30 578