82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

다요트시작

이뻐지자 조회수 : 583
작성일 : 2024-11-20 11:05:25

아침 밥1공기 콩나물국 김치 멸치 김

귤1개 사과1개 삶은계란2개

점심 산책30분

고구마 2개~4개

저녁 패쓰

스쿼트 30개

커피 과자 빵은 11월~12월말까지 끊으렵니다

1차~2키로 빼기목표 11월까지

2차~2키로 빼기목표 12월까지

2025년 감량된몸무게로 새해맞이 유지

IP : 118.235.xxx.14
3 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 단백질 부족
    '24.11.20 11:38 AM (221.165.xxx.102)

    귤 1 사과1 과일 너무 많아요
    하루 사과 반쪽 그것도 식간 2시간 사이로 드시는게 좋구요
    아침식사에도 계란 두개말고는 단백질없고
    점심은 백퍼 탄수화물이라
    전체 칼로리는 부족해서 살이 조금 빠질수는 있어도 근육량이 줄것같아요
    아침도 밥 반공기로 줄이시고
    점심엔 단백질위주 식사로 바꿔보세요

  • 2. 흐음
    '24.11.20 11:56 AM (220.78.xxx.213)

    길게 나열하셨는데
    요약하면 저녁을 거른다
    이거네요
    식단이라할것도 없고 운동도 뭐

  • 3. 다엿은
    '24.11.20 12:22 PM (211.48.xxx.185)

    뭘 안 먹거나 덜 먹는건데
    다들 뭘 먹으면 살이 빠져요! 이런 인식이 있더군요.
    먹는데 살 빠지는 식품은 없어요

    저는 다엿때 과일은 식이섬유 많은 사과나 키위 중
    하루 한개만 먹어요.
    고구마 4개가 절대 체중감량 식단은 아니에요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1653230 크로와상 생지 1개가 30g이면 미니인가요? 2 ... 2024/12/03 469
1653229 라인댄스 등록했어요 7 ㅇㅇㅇ 2024/12/03 1,115
1653228 20대 자녀에게 차를 선물하려는데 42 차종 2024/12/03 4,210
1653227 고층 살다 옷에 쉬했어요 42 화장실 2024/12/03 18,651
1653226 머리 물혹(낭종)에 대해서 조언 부탁드립니다. 4 올리브 2024/12/03 754
1653225 서울의 소리가 영화제작했다고 압수수색하는거죠? 7 ........ 2024/12/03 997
1653224 해병대예비역연대 시국선언 및 윤석열 탄핵 선포 기자회견 6 지지합니다 .. 2024/12/03 643
1653223 (급)원두가 너무 곱게 갈아져서 드립이 안됩니다ㅠ 11 드립도와주세.. 2024/12/03 1,351
1653222 오늘밤 특종 앞두고 서울의 소리 압수수색 6 하늘에 2024/12/03 2,861
1653221 추경호는 20억을 계좌이체로 받았을까요? 6 ㅇㅇ 2024/12/03 1,250
1653220 '서울의 소리' 압수수색 중 16 이유도 말 .. 2024/12/03 2,241
1653219 검찰 특활비 많아도 너무 많음 8 공인강도단 2024/12/03 699
1653218 국민연금89년부터 지금도계속 내고있는데.. 8 .. 2024/12/03 1,905
1653217 왼쪽 겨드랑이 밑쪽 아프다고 글 쓴 사람입니다. 3 어제 2024/12/03 2,291
1653216 필라테스 안맞는 분 있나요 3 .. 2024/12/03 1,138
1653215 쥬베룩 볼륨은 필러처럼 부작용 없나요? 4 ㅇㅇ 2024/12/03 1,081
1653214 항문에서 피가 났었는데 항문외과가봐야할까요? 4 용변중 2024/12/03 942
1653213 요즘 택시 폰 결제 가능하죠? 2 ㅇㅇ 2024/12/03 551
1653212 광고 갑질 이 연예인은 누굴까요? 6 ........ 2024/12/03 4,002
1653211 스테이크를 푸짐하게 저렴하게 먹으려면 어디 가면 될까요? 14 2024/12/03 2,554
1653210 ㄷㅋ 여론 믿지마세요 26 2024/12/03 3,349
1653209 사건반장 노쇼사건 1 노쇼나빠 2024/12/03 1,384
1653208 친구 추모관 다녀올려고 해요 6 ㅡㅡ 2024/12/03 1,951
1653207 이런경우 이혼밖엔 답이 없나요? 39 .. 2024/12/03 5,535
1653206 여권 고위 인사에게 거액 '공천 대가'"…민주, 녹취 .. 6 0000 2024/12/03 892