아침 밥1공기 콩나물국 김치 멸치 김
귤1개 사과1개 삶은계란2개
점심 산책30분
고구마 2개~4개
저녁 패쓰
스쿼트 30개
커피 과자 빵은 11월~12월말까지 끊으렵니다
1차~2키로 빼기목표 11월까지
2차~2키로 빼기목표 12월까지
2025년 감량된몸무게로 새해맞이 유지
아침 밥1공기 콩나물국 김치 멸치 김
귤1개 사과1개 삶은계란2개
점심 산책30분
고구마 2개~4개
저녁 패쓰
스쿼트 30개
커피 과자 빵은 11월~12월말까지 끊으렵니다
1차~2키로 빼기목표 11월까지
2차~2키로 빼기목표 12월까지
2025년 감량된몸무게로 새해맞이 유지
귤 1 사과1 과일 너무 많아요
하루 사과 반쪽 그것도 식간 2시간 사이로 드시는게 좋구요
아침식사에도 계란 두개말고는 단백질없고
점심은 백퍼 탄수화물이라
전체 칼로리는 부족해서 살이 조금 빠질수는 있어도 근육량이 줄것같아요
아침도 밥 반공기로 줄이시고
점심엔 단백질위주 식사로 바꿔보세요
길게 나열하셨는데
요약하면 저녁을 거른다
이거네요
식단이라할것도 없고 운동도 뭐
뭘 안 먹거나 덜 먹는건데
다들 뭘 먹으면 살이 빠져요! 이런 인식이 있더군요.
먹는데 살 빠지는 식품은 없어요
저는 다엿때 과일은 식이섬유 많은 사과나 키위 중
하루 한개만 먹어요.
고구마 4개가 절대 체중감량 식단은 아니에요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1653499 | 어떻게 되는 거예요? 1 | 이제 | 2024/12/03 | 1,567 |
1653498 | 술주정 하고 있는건가요? 5 | .. | 2024/12/03 | 1,484 |
1653497 | 다음은 전쟁입니다 3 | 윤정신병자 | 2024/12/03 | 3,170 |
1653496 | 종북세력 척결이 뭐야..빙ㅅ아 3 | ... | 2024/12/03 | 1,552 |
1653495 | 선제공격한다고 지껄여도 | ㄱㅂㄴ | 2024/12/03 | 473 |
1653494 | 히든페이스 결말 질문 (영화 보신 분만, 스포 ㅇ) 1 | ** | 2024/12/03 | 801 |
1653493 | 헐 미친ㅅㄲ 7 | ㅇㅇ | 2024/12/03 | 2,115 |
1653492 | 코미디에 확실히 소질은 있어요 그건 인정 1 | 평화로운 | 2024/12/03 | 462 |
1653491 | 비상계엄령선포 쳇GPT에게 물어봤어요 3 | ........ | 2024/12/03 | 4,203 |
1653490 | ㅁㅊㄴ아 군대있는 아들부터 걱정 7 | 하루도길다 | 2024/12/03 | 3,054 |
1653489 | 저 개애새끼.. 1 | ........ | 2024/12/03 | 1,213 |
1653488 | 저걸 듣고 누가 움직이긴할까요? 1 | 누가? | 2024/12/03 | 1,559 |
1653487 | 그래서 전광훈이 광화문 집회 안한다고 1 | 짜고치네 | 2024/12/03 | 2,141 |
1653486 | 국회가 계엄 해제 | 국회 | 2024/12/03 | 2,576 |
1653485 | 계엄령 거짓부렁이라던 1 | 어이가없어서.. | 2024/12/03 | 2,159 |
1653484 | 그럼 뭐가 달라져요? 4 | … | 2024/12/03 | 2,521 |
1653483 | 비상계엄선포? 미쳤네 탄핵각 1 | ㅇㅇㅇ | 2024/12/03 | 2,359 |
1653482 | 지무덤 지가 파네 1 | ㅋㅋㅋ | 2024/12/03 | 1,250 |
1653481 | 비상계엄 대통령 권한 오남용이네요 4 | .... | 2024/12/03 | 2,975 |
1653480 | 비상계엄? 1 | 엥? | 2024/12/03 | 802 |
1653479 | 대구,부산,안동교구 성지순례코스 | 가톨릭신자 | 2024/12/03 | 230 |
1653478 | 미친 넘이 창원수사 압박해오니 지랄하네요. 9 | ㅇㅇ | 2024/12/03 | 2,093 |
1653477 | ???????비상계엄선포를 왜하는데요?? 7 | ...???.. | 2024/12/03 | 4,725 |
1653476 | 지금 뭘 본 거임?? 4 | ㅇoo | 2024/12/03 | 2,357 |
1653475 | 세입자 이사비 보전 문제 | 242424.. | 2024/12/03 | 250 |