아침 밥1공기 콩나물국 김치 멸치 김
귤1개 사과1개 삶은계란2개
점심 산책30분
고구마 2개~4개
저녁 패쓰
스쿼트 30개
커피 과자 빵은 11월~12월말까지 끊으렵니다
1차~2키로 빼기목표 11월까지
2차~2키로 빼기목표 12월까지
2025년 감량된몸무게로 새해맞이 유지
아침 밥1공기 콩나물국 김치 멸치 김
귤1개 사과1개 삶은계란2개
점심 산책30분
고구마 2개~4개
저녁 패쓰
스쿼트 30개
커피 과자 빵은 11월~12월말까지 끊으렵니다
1차~2키로 빼기목표 11월까지
2차~2키로 빼기목표 12월까지
2025년 감량된몸무게로 새해맞이 유지
귤 1 사과1 과일 너무 많아요
하루 사과 반쪽 그것도 식간 2시간 사이로 드시는게 좋구요
아침식사에도 계란 두개말고는 단백질없고
점심은 백퍼 탄수화물이라
전체 칼로리는 부족해서 살이 조금 빠질수는 있어도 근육량이 줄것같아요
아침도 밥 반공기로 줄이시고
점심엔 단백질위주 식사로 바꿔보세요
길게 나열하셨는데
요약하면 저녁을 거른다
이거네요
식단이라할것도 없고 운동도 뭐
뭘 안 먹거나 덜 먹는건데
다들 뭘 먹으면 살이 빠져요! 이런 인식이 있더군요.
먹는데 살 빠지는 식품은 없어요
저는 다엿때 과일은 식이섬유 많은 사과나 키위 중
하루 한개만 먹어요.
고구마 4개가 절대 체중감량 식단은 아니에요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1651341 | 연합뉴스 한시간 보고 있는데 2 | ... | 2024/11/28 | 1,465 |
1651340 | 일박이라도 좋은 호텔에서 묵고싶은데 8 | .. | 2024/11/28 | 1,693 |
1651339 | 폭설 속 신난 아이들 15 | 폭설 | 2024/11/28 | 3,063 |
1651338 | 눈길에 헌터 레인부츠 괜찮은가요? 4 | . . | 2024/11/28 | 1,729 |
1651337 | 눈비 오는 날 좋은 신발 추천해주세요 5 | ㅍㅍ | 2024/11/28 | 1,515 |
1651336 | 파마몇달마다 하세요? 6 | ... | 2024/11/28 | 1,553 |
1651335 | 제 신발만 그런건지 어제오늘 진창에서 르무통 신었는데 발이 안젖.. 6 | ... | 2024/11/28 | 2,408 |
1651334 | 공부 잘하는데 이상했던 아이 26 | 음 | 2024/11/28 | 5,759 |
1651333 | 경기도 남부 거의 휴교네요. 오늘 휴교 많나요? 15 | 영통 | 2024/11/28 | 3,503 |
1651332 | 식도염있은후,갈비뼈통증 무슨검사 받아봐야 되나요? 4 | ^^ | 2024/11/28 | 607 |
1651331 | 노견이 굶은지 사흘째예요 40 | 내사랑 | 2024/11/28 | 4,213 |
1651330 | 수원 눈 장난아니네요. 10 | ㅇㅁ | 2024/11/28 | 3,513 |
1651329 | 2021년 1월 폭설 당시 기사(지금과 다름) 4 | ㅅㅅ | 2024/11/28 | 2,127 |
1651328 | 편두통이 너무너무 심해요 17 | 파파팟 | 2024/11/28 | 1,298 |
1651327 | 휴교령은 이럴때 내리라고있는거지 32 | ㅇㅇ | 2024/11/28 | 6,087 |
1651326 | 82 단상 20 | ㆍㆍ | 2024/11/28 | 1,353 |
1651325 | 전철은 다니나요? 4 | 비상이다 | 2024/11/28 | 1,874 |
1651324 | 우연히 보게된 유시민의 이재명 평가 와... 12 | 하늘에 | 2024/11/28 | 3,040 |
1651323 | 서울 지역 지금 출근중이신 분들 3 | ... | 2024/11/28 | 2,852 |
1651322 | 평택 안성쪽 버스 다니나요 2 | . . | 2024/11/28 | 860 |
1651321 | 사과는 얼마동안 냉장고에서 보관 가능할까요 8 | 사과 | 2024/11/28 | 2,089 |
1651320 | 내일 열혈사제 1 | Slkaka.. | 2024/11/28 | 1,294 |
1651319 | 등교 출근등 행정안내문자 안 보내나요? 8 | .... | 2024/11/28 | 1,587 |
1651318 | 반려견 꿀템 좀 알려주세요 9 | 하푸 | 2024/11/28 | 678 |
1651317 | 강혜경 “명태균, 윤석열 기분 좋게 하려 여론조사 조작…이준석 .. 3 | ㄱㄴㄷ | 2024/11/28 | 2,153 |