아침 밥1공기 콩나물국 김치 멸치 김
귤1개 사과1개 삶은계란2개
점심 산책30분
고구마 2개~4개
저녁 패쓰
스쿼트 30개
커피 과자 빵은 11월~12월말까지 끊으렵니다
1차~2키로 빼기목표 11월까지
2차~2키로 빼기목표 12월까지
2025년 감량된몸무게로 새해맞이 유지
아침 밥1공기 콩나물국 김치 멸치 김
귤1개 사과1개 삶은계란2개
점심 산책30분
고구마 2개~4개
저녁 패쓰
스쿼트 30개
커피 과자 빵은 11월~12월말까지 끊으렵니다
1차~2키로 빼기목표 11월까지
2차~2키로 빼기목표 12월까지
2025년 감량된몸무게로 새해맞이 유지
귤 1 사과1 과일 너무 많아요
하루 사과 반쪽 그것도 식간 2시간 사이로 드시는게 좋구요
아침식사에도 계란 두개말고는 단백질없고
점심은 백퍼 탄수화물이라
전체 칼로리는 부족해서 살이 조금 빠질수는 있어도 근육량이 줄것같아요
아침도 밥 반공기로 줄이시고
점심엔 단백질위주 식사로 바꿔보세요
길게 나열하셨는데
요약하면 저녁을 거른다
이거네요
식단이라할것도 없고 운동도 뭐
뭘 안 먹거나 덜 먹는건데
다들 뭘 먹으면 살이 빠져요! 이런 인식이 있더군요.
먹는데 살 빠지는 식품은 없어요
저는 다엿때 과일은 식이섬유 많은 사과나 키위 중
하루 한개만 먹어요.
고구마 4개가 절대 체중감량 식단은 아니에요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1649979 | 안세영 감독없으니 엄청난 경기력으로 우승하네요. 3 | ... | 2024/11/24 | 3,286 |
1649978 | 지금 이디야인데.... 11 | ........ | 2024/11/24 | 4,589 |
1649977 | 떡볶이 냉동 시켜도되나요. 4 | 저녁 | 2024/11/24 | 998 |
1649976 | 쿠팡 색상별 사서 반품하는거요 16 | 쿠팡 | 2024/11/24 | 3,693 |
1649975 | 요양병원 다인실 간병인 팁 18 | 요양병원 | 2024/11/24 | 5,620 |
1649974 | 염색 한 후에 사우나해도 괜찮나요? 2 | 염색한 머리.. | 2024/11/24 | 901 |
1649973 | 전업주부님들~~남편밥 차리면 12 | 은행나무 | 2024/11/24 | 4,673 |
1649972 | 하프클럽 사이트 이용하는데 불편 2 | lllll | 2024/11/24 | 1,602 |
1649971 | 가스라이팅 당한 사람 불쌍하세요? 2 | .. | 2024/11/24 | 1,135 |
1649970 | 친구중에 생년월일이 같은 아이 있는데 6 | 골드 | 2024/11/24 | 1,876 |
1649969 | 오세훈 지인 "명태균 여론조사 비용 줬지만 캠프 무관&.. 5 | ........ | 2024/11/24 | 1,813 |
1649968 | 김장하고 김냉에 언제 넣을까요? 7 | 김치 | 2024/11/24 | 1,744 |
1649967 | 정시 추합은 예비번호를 받아야 오는거죠? 4 | 마미 | 2024/11/24 | 1,107 |
1649966 | 딸이랑 대학로 뮤지컬 데이트 좋아요. | 음 | 2024/11/24 | 580 |
1649965 | 지금까지 살면서 번화가 상가 한적하고 사람 없는 적 처음인듯해요.. 4 | ........ | 2024/11/24 | 1,924 |
1649964 | 요즘 말 중에 입터짐..이란 말이요 20 | ㅇㅇ | 2024/11/24 | 3,991 |
1649963 | 추위도 많이 타요 5 | 어깨아픈데 | 2024/11/24 | 1,200 |
1649962 | 요즘은 대학가 주변 음식점도 싼게 아니네요 2 | ㅓㅏ | 2024/11/24 | 1,163 |
1649961 | 고딩엄빠 야무진 싱글맘 15 | .. | 2024/11/24 | 4,300 |
1649960 | 대학 면접 망쳐도 붙을 수 있나요? 13 | 면접 ㅠㅠ | 2024/11/24 | 1,568 |
1649959 | 피부관리실 마사지 좋은가요? 2 | @@ | 2024/11/24 | 1,689 |
1649958 | 당나귀귀 보는데요. 신입 여아나운서들 턱이. 5 | ... | 2024/11/24 | 3,270 |
1649957 | 시저샐러드 시판 드레싱 맛 업그레이드하는법 2 | 오 | 2024/11/24 | 819 |
1649956 | 조립식 가족 결말 6 | 결말 | 2024/11/24 | 3,285 |
1649955 | 물건에 미친 엄마 2 | 쓰레기 | 2024/11/24 | 4,989 |