82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

다요트시작

이뻐지자 조회수 : 581
작성일 : 2024-11-20 11:05:25

아침 밥1공기 콩나물국 김치 멸치 김

귤1개 사과1개 삶은계란2개

점심 산책30분

고구마 2개~4개

저녁 패쓰

스쿼트 30개

커피 과자 빵은 11월~12월말까지 끊으렵니다

1차~2키로 빼기목표 11월까지

2차~2키로 빼기목표 12월까지

2025년 감량된몸무게로 새해맞이 유지

IP : 118.235.xxx.14
3 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 단백질 부족
    '24.11.20 11:38 AM (221.165.xxx.102)

    귤 1 사과1 과일 너무 많아요
    하루 사과 반쪽 그것도 식간 2시간 사이로 드시는게 좋구요
    아침식사에도 계란 두개말고는 단백질없고
    점심은 백퍼 탄수화물이라
    전체 칼로리는 부족해서 살이 조금 빠질수는 있어도 근육량이 줄것같아요
    아침도 밥 반공기로 줄이시고
    점심엔 단백질위주 식사로 바꿔보세요

  • 2. 흐음
    '24.11.20 11:56 AM (220.78.xxx.213)

    길게 나열하셨는데
    요약하면 저녁을 거른다
    이거네요
    식단이라할것도 없고 운동도 뭐

  • 3. 다엿은
    '24.11.20 12:22 PM (211.48.xxx.185)

    뭘 안 먹거나 덜 먹는건데
    다들 뭘 먹으면 살이 빠져요! 이런 인식이 있더군요.
    먹는데 살 빠지는 식품은 없어요

    저는 다엿때 과일은 식이섬유 많은 사과나 키위 중
    하루 한개만 먹어요.
    고구마 4개가 절대 체중감량 식단은 아니에요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1649979 안세영 감독없으니 엄청난 경기력으로 우승하네요. 3 ... 2024/11/24 3,286
1649978 지금 이디야인데.... 11 ........ 2024/11/24 4,589
1649977 떡볶이 냉동 시켜도되나요. 4 저녁 2024/11/24 998
1649976 쿠팡 색상별 사서 반품하는거요 16 쿠팡 2024/11/24 3,693
1649975 요양병원 다인실 간병인 팁 18 요양병원 2024/11/24 5,620
1649974 염색 한 후에 사우나해도 괜찮나요? 2 염색한 머리.. 2024/11/24 901
1649973 전업주부님들~~남편밥 차리면 12 은행나무 2024/11/24 4,673
1649972 하프클럽 사이트 이용하는데 불편 2 lllll 2024/11/24 1,602
1649971 가스라이팅 당한 사람 불쌍하세요? 2 .. 2024/11/24 1,135
1649970 친구중에 생년월일이 같은 아이 있는데 6 골드 2024/11/24 1,876
1649969 오세훈 지인 "명태균 여론조사 비용 줬지만 캠프 무관&.. 5 ........ 2024/11/24 1,813
1649968 김장하고 김냉에 언제 넣을까요? 7 김치 2024/11/24 1,744
1649967 정시 추합은 예비번호를 받아야 오는거죠? 4 마미 2024/11/24 1,107
1649966 딸이랑 대학로 뮤지컬 데이트 좋아요. 2024/11/24 580
1649965 지금까지 살면서 번화가 상가 한적하고 사람 없는 적 처음인듯해요.. 4 ........ 2024/11/24 1,924
1649964 요즘 말 중에 입터짐..이란 말이요 20 ㅇㅇ 2024/11/24 3,991
1649963 추위도 많이 타요 5 어깨아픈데 2024/11/24 1,200
1649962 요즘은 대학가 주변 음식점도 싼게 아니네요 2 ㅓㅏ 2024/11/24 1,163
1649961 고딩엄빠 야무진 싱글맘 15 .. 2024/11/24 4,300
1649960 대학 면접 망쳐도 붙을 수 있나요? 13 면접 ㅠㅠ 2024/11/24 1,568
1649959 피부관리실 마사지 좋은가요? 2 @@ 2024/11/24 1,689
1649958 당나귀귀 보는데요. 신입 여아나운서들 턱이. 5 ... 2024/11/24 3,270
1649957 시저샐러드 시판 드레싱 맛 업그레이드하는법 2 2024/11/24 819
1649956 조립식 가족 결말 6 결말 2024/11/24 3,285
1649955 물건에 미친 엄마 2 쓰레기 2024/11/24 4,989