82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

다요트시작

이뻐지자 조회수 : 583
작성일 : 2024-11-20 11:05:25

아침 밥1공기 콩나물국 김치 멸치 김

귤1개 사과1개 삶은계란2개

점심 산책30분

고구마 2개~4개

저녁 패쓰

스쿼트 30개

커피 과자 빵은 11월~12월말까지 끊으렵니다

1차~2키로 빼기목표 11월까지

2차~2키로 빼기목표 12월까지

2025년 감량된몸무게로 새해맞이 유지

IP : 118.235.xxx.14
3 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 단백질 부족
    '24.11.20 11:38 AM (221.165.xxx.102)

    귤 1 사과1 과일 너무 많아요
    하루 사과 반쪽 그것도 식간 2시간 사이로 드시는게 좋구요
    아침식사에도 계란 두개말고는 단백질없고
    점심은 백퍼 탄수화물이라
    전체 칼로리는 부족해서 살이 조금 빠질수는 있어도 근육량이 줄것같아요
    아침도 밥 반공기로 줄이시고
    점심엔 단백질위주 식사로 바꿔보세요

  • 2. 흐음
    '24.11.20 11:56 AM (220.78.xxx.213)

    길게 나열하셨는데
    요약하면 저녁을 거른다
    이거네요
    식단이라할것도 없고 운동도 뭐

  • 3. 다엿은
    '24.11.20 12:22 PM (211.48.xxx.185)

    뭘 안 먹거나 덜 먹는건데
    다들 뭘 먹으면 살이 빠져요! 이런 인식이 있더군요.
    먹는데 살 빠지는 식품은 없어요

    저는 다엿때 과일은 식이섬유 많은 사과나 키위 중
    하루 한개만 먹어요.
    고구마 4개가 절대 체중감량 식단은 아니에요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1653255 집에서 쉬어도 애가 나가야 쉬는것 같네요 12 123 2024/12/03 2,135
1653254 동반입대병 지원했는데 자리가 없어서 떨어졌네요. 3 82 2024/12/03 1,027
1653253 대장이 깨끗히 안 비워져서 대장내시경 계속 실패해요 12 ... 2024/12/03 3,305
1653252 추경호 “20억 뇌물" 엉터리 가짜뉴스 11 18억이구나.. 2024/12/03 1,832
1653251 명태균은 사기꾼인가요?직업이 뭐에요? 9 그니깐 2024/12/03 2,451
1653250 마마 지디 무대전 영상.. 9 잘될꺼마마 2024/12/03 2,107
1653249 멜번에서 '윤석열 탄핵·김건희 특검' 촉구 집회 열려 2 light7.. 2024/12/03 305
1653248 달리기 하다 만난 미치년 21 ㅇㅇ 2024/12/03 22,367
1653247 부모님집 반지분 매매하는게 좋을지 돈드리는게 좋을지 6 ... 2024/12/03 1,139
1653246 침대 대여해서 쓰시는 분 만족하시나요 1 궁금 2024/12/03 374
1653245 중앙대나 경희대 자연계 6 햇사레 2024/12/03 1,239
1653244 중1)아이패드 언제 사주셨어요? 13 ㅁㅁ 2024/12/03 880
1653243 서울에 집 사놓고 지방에선 전세살이 9 ... 2024/12/03 2,811
1653242 우리은행인증서 얼굴을 찍으라네요???!! 12 .. 2024/12/03 2,981
1653241 만두속 냉동해보셨나요? 4 김냉 정리 .. 2024/12/03 550
1653240 롯데리아 런치는 먹을께 없네요 1 . 2024/12/03 1,026
1653239 코스트코 밀크쉐이크 4 2024/12/03 1,099
1653238 충남대 공과대 다니는 자녀분들 원룸 구하는 팁 좀 얻을 수 있을.. 14 ~ 2024/12/03 1,388
1653237 어떤 커뮤니티로 가야하나.. 15 .. 2024/12/03 2,148
1653236 한김치 한다고 예전에 글 올린 원글인데요 37 ….. 2024/12/03 4,455
1653235 카카오엔터테인먼트가 상장을 시켜야 한다는 의무조항이 있나보네요 4 ㅇㅇ 2024/12/03 476
1653234 챙겨주고 챙김받는 것도 귀찮은 사이 3 .. 2024/12/03 1,450
1653233 “부동산거품이 불평등 초래”… 요즘 뜬 19년 전 경고 4 ... 2024/12/03 1,456
1653232 민주당,추경호에 20억 공천 헌금 명태균 녹취록 공개 9 2024/12/03 1,241
1653231 부자 이웃아줌마가 푼돈알바? 이유 알았어요 19 ㅈㄱ 2024/12/03 7,314