아침 밥1공기 콩나물국 김치 멸치 김
귤1개 사과1개 삶은계란2개
점심 산책30분
고구마 2개~4개
저녁 패쓰
스쿼트 30개
커피 과자 빵은 11월~12월말까지 끊으렵니다
1차~2키로 빼기목표 11월까지
2차~2키로 빼기목표 12월까지
2025년 감량된몸무게로 새해맞이 유지
아침 밥1공기 콩나물국 김치 멸치 김
귤1개 사과1개 삶은계란2개
점심 산책30분
고구마 2개~4개
저녁 패쓰
스쿼트 30개
커피 과자 빵은 11월~12월말까지 끊으렵니다
1차~2키로 빼기목표 11월까지
2차~2키로 빼기목표 12월까지
2025년 감량된몸무게로 새해맞이 유지
귤 1 사과1 과일 너무 많아요
하루 사과 반쪽 그것도 식간 2시간 사이로 드시는게 좋구요
아침식사에도 계란 두개말고는 단백질없고
점심은 백퍼 탄수화물이라
전체 칼로리는 부족해서 살이 조금 빠질수는 있어도 근육량이 줄것같아요
아침도 밥 반공기로 줄이시고
점심엔 단백질위주 식사로 바꿔보세요
길게 나열하셨는데
요약하면 저녁을 거른다
이거네요
식단이라할것도 없고 운동도 뭐
뭘 안 먹거나 덜 먹는건데
다들 뭘 먹으면 살이 빠져요! 이런 인식이 있더군요.
먹는데 살 빠지는 식품은 없어요
저는 다엿때 과일은 식이섬유 많은 사과나 키위 중
하루 한개만 먹어요.
고구마 4개가 절대 체중감량 식단은 아니에요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1652045 | 그래서 대중들을 개 돼지라고 부른답니다 12 | ........ | 2024/11/29 | 2,121 |
1652044 | 82게시판 글들 갈수록 선넘네요 15 | 자괴감 | 2024/11/29 | 1,946 |
1652043 | 나이가 드니 저도 똑같아지네요 4 | 붕어빵 | 2024/11/29 | 2,566 |
1652042 | 정우성은 이참에 일론머스크처럼 7 | ㅇ | 2024/11/29 | 3,128 |
1652041 | 연예인을 보고 공인이라고 하잖아요. 7 | ... | 2024/11/29 | 823 |
1652040 | 이정재 나오네요 절친이니 알고있었겠죠 8 | ... | 2024/11/29 | 4,036 |
1652039 | 회 뜨는 기술은 어디서 배우면 될까요? 15 | 궁금요 | 2024/11/29 | 1,583 |
1652038 | 예비 번호 3 | 국가장학금 .. | 2024/11/29 | 778 |
1652037 | 젊은 시절의 모습은 뭘해도 용서가 될 것만 같은 외모 8 | ZZxx | 2024/11/29 | 2,393 |
1652036 | 오른쪽 가슴위 통증 | 됐다야 | 2024/11/29 | 541 |
1652035 | 탕웨이 감상 글 쓸 수는 있죠 근데 5 | 의심스러워 | 2024/11/29 | 2,614 |
1652034 | 10시 김어준의 다스뵈이다 ㅡ제2의 명태균은 , 오세훈의 아리수.. 2 | 같이봅시다 .. | 2024/11/29 | 991 |
1652033 | 넷플릭스 트렁크 계속 보고 있어요. 1 | 계석 | 2024/11/29 | 2,622 |
1652032 | 나이 50이면 지천명이라고 하잖아요 8 | 그게 | 2024/11/29 | 3,561 |
1652031 | 주거형 오피스텔이랑 아파트는 실내에 뭐가 다른거예요.??? 5 | .... | 2024/11/29 | 1,336 |
1652030 | 방금 림킴 ?? 4 | 공연한 | 2024/11/29 | 1,614 |
1652029 | 다들 영화는 보시는 거죠? 9 | ooooo | 2024/11/29 | 1,546 |
1652028 | `황금빛 맥된장`과 `맥된장`의 차이점. 1 | 황금빛 | 2024/11/29 | 946 |
1652027 | 제 눈엔 탕웨이가 너무 예뻐요 12 | 청룡영화상 | 2024/11/29 | 4,453 |
1652026 | 변비가 커피때문이었나봐요. 8 | ㅇㅇ | 2024/11/29 | 2,742 |
1652025 | 3월에 애가 태어난거 숨기고는 다른 여자 또만나고 별짓 다하다가.. 35 | 정우성 | 2024/11/29 | 7,897 |
1652024 | 경동 나비엔 온돌모드 3 | 보일러 | 2024/11/29 | 1,198 |
1652023 | 박종훈의 지식한방 4 | 한빛 | 2024/11/29 | 1,913 |
1652022 | 탕웨이는 한국어 안 배우나봐요. 18 | ㅎㅈ | 2024/11/29 | 6,609 |
1652021 | 탕웨이도 이제 좀 한국어 좀 배워라 1 | 쫌 | 2024/11/29 | 956 |