82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

다요트시작

이뻐지자 조회수 : 584
작성일 : 2024-11-20 11:05:25

아침 밥1공기 콩나물국 김치 멸치 김

귤1개 사과1개 삶은계란2개

점심 산책30분

고구마 2개~4개

저녁 패쓰

스쿼트 30개

커피 과자 빵은 11월~12월말까지 끊으렵니다

1차~2키로 빼기목표 11월까지

2차~2키로 빼기목표 12월까지

2025년 감량된몸무게로 새해맞이 유지

IP : 118.235.xxx.14
3 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 단백질 부족
    '24.11.20 11:38 AM (221.165.xxx.102)

    귤 1 사과1 과일 너무 많아요
    하루 사과 반쪽 그것도 식간 2시간 사이로 드시는게 좋구요
    아침식사에도 계란 두개말고는 단백질없고
    점심은 백퍼 탄수화물이라
    전체 칼로리는 부족해서 살이 조금 빠질수는 있어도 근육량이 줄것같아요
    아침도 밥 반공기로 줄이시고
    점심엔 단백질위주 식사로 바꿔보세요

  • 2. 흐음
    '24.11.20 11:56 AM (220.78.xxx.213)

    길게 나열하셨는데
    요약하면 저녁을 거른다
    이거네요
    식단이라할것도 없고 운동도 뭐

  • 3. 다엿은
    '24.11.20 12:22 PM (211.48.xxx.185)

    뭘 안 먹거나 덜 먹는건데
    다들 뭘 먹으면 살이 빠져요! 이런 인식이 있더군요.
    먹는데 살 빠지는 식품은 없어요

    저는 다엿때 과일은 식이섬유 많은 사과나 키위 중
    하루 한개만 먹어요.
    고구마 4개가 절대 체중감량 식단은 아니에요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1653523 윤짜장 찍은인간들..진심 역겹다 5 맑은샘 2024/12/03 1,152
1653522 뉴스도 안나오고 비상계엄이라니 7 ㅇㅇ 2024/12/03 3,356
1653521 자다가 계엄령 ㅠ 3 ㅠㅠ 2024/12/03 2,114
1653520 이게 뭐야!! 1 뭐 야 2024/12/03 525
1653519 내려오고싶은가봐 ooooo 2024/12/03 465
1653518 군대에있는 아이들은 13 이제 2024/12/03 4,585
1653517 전쟁낫나요?? 2 2024/12/03 1,684
1653516 네이버 카페 지금 안되나요? 9 .. 2024/12/03 2,304
1653515 궁지에 몰리니 발악을 하네요 1 발악 2024/12/03 927
1653514 저 새끼 돌았나...진짜 3 어휴 2024/12/03 1,924
1653513 민주당, 윤 비상계엄 선포에 "국회로 다 모이기로 했다.. 15 속보 2024/12/03 7,810
1653512 미친나라 정말 2024/12/03 566
1653511 마지막 수를 던진것 같네요 7 ㅓㅏ 2024/12/03 3,491
1653510 호스로 더 맞자 4 ... 2024/12/03 697
1653509 계엄령이면 어떻게 되는거에요? 5 ... 2024/12/03 4,632
1653508 박근혜 계엄령 문건 작성 후 도피힌 조현천 무혐의 1 만다꼬 2024/12/03 1,248
1653507 내일이면 저새끼 죽는거죠? 5 내일 2024/12/03 3,457
1653506 검사들 탄핵 시킨다고 해서 저러는 듯요 ㅇㅇ 2024/12/03 914
1653505 명태균 핸드폰 협박에 계엄으로 답하는 또라이 5 .. 2024/12/03 1,849
1653504 비상계엄이라네요 6 미적미적 2024/12/03 2,988
1653503 그럼 집 밖에 못 나가나요? 4 2024/12/03 4,189
1653502 조선 사설..국민을 바보로 아는 '계엄령 괴담' 10 .... 2024/12/03 4,339
1653501 내 조국이야 미친놈아 2 와 씨 미친.. 2024/12/03 1,041
1653500 시민과 군인이 왜 적이 되어야 하나요 미쳤다 2024/12/03 465
1653499 어떻게 되는 거예요? 1 이제 2024/12/03 1,567