82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

다요트시작

이뻐지자 조회수 : 583
작성일 : 2024-11-20 11:05:25

아침 밥1공기 콩나물국 김치 멸치 김

귤1개 사과1개 삶은계란2개

점심 산책30분

고구마 2개~4개

저녁 패쓰

스쿼트 30개

커피 과자 빵은 11월~12월말까지 끊으렵니다

1차~2키로 빼기목표 11월까지

2차~2키로 빼기목표 12월까지

2025년 감량된몸무게로 새해맞이 유지

IP : 118.235.xxx.14
3 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 단백질 부족
    '24.11.20 11:38 AM (221.165.xxx.102)

    귤 1 사과1 과일 너무 많아요
    하루 사과 반쪽 그것도 식간 2시간 사이로 드시는게 좋구요
    아침식사에도 계란 두개말고는 단백질없고
    점심은 백퍼 탄수화물이라
    전체 칼로리는 부족해서 살이 조금 빠질수는 있어도 근육량이 줄것같아요
    아침도 밥 반공기로 줄이시고
    점심엔 단백질위주 식사로 바꿔보세요

  • 2. 흐음
    '24.11.20 11:56 AM (220.78.xxx.213)

    길게 나열하셨는데
    요약하면 저녁을 거른다
    이거네요
    식단이라할것도 없고 운동도 뭐

  • 3. 다엿은
    '24.11.20 12:22 PM (211.48.xxx.185)

    뭘 안 먹거나 덜 먹는건데
    다들 뭘 먹으면 살이 빠져요! 이런 인식이 있더군요.
    먹는데 살 빠지는 식품은 없어요

    저는 다엿때 과일은 식이섬유 많은 사과나 키위 중
    하루 한개만 먹어요.
    고구마 4개가 절대 체중감량 식단은 아니에요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1653019 광고형 넷플릭스 질문좀요 10 ㅇㅇ 2024/12/02 956
1653018 좋은 고기로 끓인 미역국. 2 .. 2024/12/02 1,871
1653017 고터옷이요, 눈이 빠지게 비싼것들은 짭 1 인가요 2024/12/02 2,976
1653016 베이킹 진짜 어렵네요 식빵 한번 만들어보겠다고 ㅠㅠ 12 2024/12/02 2,422
1653015 빠통 맛집줌요 Hk 2024/12/02 323
1653014 수육용 돼지고기 보관 어떻게 할까요? 2 Ej 2024/12/02 541
1653013 82쿡 남녀 비율 주인장도 몰라요 15 ... 2024/12/02 1,332
1653012 방한 방수 부츠 추천 3 .. 2024/12/02 936
1653011 동물 안락사 4 갈팡질팡 합.. 2024/12/02 1,087
1653010 빵중에서 만들기가 제일 쉬운건 뭐예요.?? 17 ... 2024/12/02 2,661
1653009 스트레스 해소하는 새로운 방법 발견~ 5 2024/12/02 2,268
1653008 근데 디스패치는 대체  47 2024/12/02 20,318
1653007 잃(고싶)었던 입맛을 찾았어요 4 아... 2024/12/02 1,532
1653006 패딩 수선 6 2024/12/02 1,305
1653005 넷플 드라마 트렁크 보신분 16 ... 2024/12/02 3,922
1653004 마일리지로 일본 여행 왕복하려면 5 해외여행 2024/12/02 1,079
1653003 방탄 진 팬 분들 보세요. 15 ... 2024/12/02 2,235
1653002 남자들 야동은 보통 몇살까지 보나요? 9 야동 2024/12/02 4,266
1653001 박서진,정신질환으로 군면제 알리기 무서웠다 19 ........ 2024/12/02 5,732
1653000 민희진은 다보링크를 물로 봤던게 패착의 결정타로 작용한 것 같네.. 28 ㅇㅇ 2024/12/02 5,058
1652999 7시 정준희의 해시티비 미디어기상대 ㅡ고 채해병과의 약속을 지.. 1 같이봅시다 .. 2024/12/02 242
1652998 와인 많은 집에서 모일때 정산은 어떻게 45 sdf 2024/12/02 3,475
1652997 대구 찾은 이재명 “우크라 빌려준 3조원이면 TK 신공항 문제 .. 15 ㄱㅂㄴㅅ 2024/12/02 1,942
1652996 뉴진스 분열되는건가요? 12 ... 2024/12/02 4,756
1652995 보톡스 맞고 왔는데 6 멍들었어요 2024/12/02 2,662