82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

다요트시작

이뻐지자 조회수 : 583
작성일 : 2024-11-20 11:05:25

아침 밥1공기 콩나물국 김치 멸치 김

귤1개 사과1개 삶은계란2개

점심 산책30분

고구마 2개~4개

저녁 패쓰

스쿼트 30개

커피 과자 빵은 11월~12월말까지 끊으렵니다

1차~2키로 빼기목표 11월까지

2차~2키로 빼기목표 12월까지

2025년 감량된몸무게로 새해맞이 유지

IP : 118.235.xxx.14
3 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 단백질 부족
    '24.11.20 11:38 AM (221.165.xxx.102)

    귤 1 사과1 과일 너무 많아요
    하루 사과 반쪽 그것도 식간 2시간 사이로 드시는게 좋구요
    아침식사에도 계란 두개말고는 단백질없고
    점심은 백퍼 탄수화물이라
    전체 칼로리는 부족해서 살이 조금 빠질수는 있어도 근육량이 줄것같아요
    아침도 밥 반공기로 줄이시고
    점심엔 단백질위주 식사로 바꿔보세요

  • 2. 흐음
    '24.11.20 11:56 AM (220.78.xxx.213)

    길게 나열하셨는데
    요약하면 저녁을 거른다
    이거네요
    식단이라할것도 없고 운동도 뭐

  • 3. 다엿은
    '24.11.20 12:22 PM (211.48.xxx.185)

    뭘 안 먹거나 덜 먹는건데
    다들 뭘 먹으면 살이 빠져요! 이런 인식이 있더군요.
    먹는데 살 빠지는 식품은 없어요

    저는 다엿때 과일은 식이섬유 많은 사과나 키위 중
    하루 한개만 먹어요.
    고구마 4개가 절대 체중감량 식단은 아니에요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1652405 정우성 미친... 74 2024/12/01 27,609
1652404 파스타 삶는 플라스틱 통 써보신분 계셔요? 3 11 2024/12/01 1,538
1652403 조두순이 받아야 할 짓을 스페인 엄마가 8 2024/12/01 4,376
1652402 고등 두들겨 패고 싶어요 6 진짜 2024/12/01 3,150
1652401 김민석 “김건희 감옥 갈 것" 15 ... 2024/12/01 3,945
1652400 이런데도 탄핵 안한다고???? 10 ㅇㅇㅇㅇ 2024/12/01 3,013
1652399 참나물은 어떻게 먹어야 맛있나요? 9 ... 2024/12/01 1,572
1652398 60대 남자가 감정조절 못하는건 2 2024/12/01 2,148
1652397 solidarity 연대에 관한 단편 애니인데...꼭 보세요 4 commun.. 2024/12/01 663
1652396 앞으로 이 이상의 임팩트는 없겟네요.. 7 정씨 2024/12/01 2,731
1652395 정우성이 상대여배우랑 다 자봤다고 안했어요. 7 ㅇㅇ 2024/12/01 6,820
1652394 응급) 성형외과 vs 정형외과 7 급합니다 2024/12/01 1,152
1652393 임지연 정우성 4 ㅇㅇ 2024/12/01 6,949
1652392 바닥재(강화마루) 시공할 떄, 짐 옮겨주시는 인부 추가하면 비용.. ........ 2024/12/01 410
1652391 증여세 질문요 7 .... 2024/12/01 1,324
1652390 목포 여행 하실분들 이 영상 보셔도 되겠어요. 2 게이이이 2024/12/01 1,921
1652389 '오세훈 높게' 명태균 서울시장 여론조사도 조작 확인 9 ... 2024/12/01 1,261
1652388 아저씨 다시 보는데 원빈 정말 잘생겼네요 9 9 2024/12/01 1,057
1652387 지금 안주무시는분들~~~ 36 50대 2024/12/01 4,455
1652386 옥씨부인전 대박 29 .. 2024/12/01 21,945
1652385 엄마가 너무 걱정이 많고 예민해요 3 .. 2024/12/01 2,339
1652384 한지민. 혜리는 정상인이네요 71 몇 안되는 .. 2024/12/01 32,774
1652383 82님들이 처음 해외여행 간 게 언제에요? 18 ㅇㅇ 2024/12/01 1,650
1652382 호빵도 참 맛있네요. 5 호빵 2024/11/30 1,892
1652381 초록불에 건널목 건너는데 차가 멈추지않는 거 8 교통법 2024/11/30 1,909