82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

다요트시작

이뻐지자 조회수 : 582
작성일 : 2024-11-20 11:05:25

아침 밥1공기 콩나물국 김치 멸치 김

귤1개 사과1개 삶은계란2개

점심 산책30분

고구마 2개~4개

저녁 패쓰

스쿼트 30개

커피 과자 빵은 11월~12월말까지 끊으렵니다

1차~2키로 빼기목표 11월까지

2차~2키로 빼기목표 12월까지

2025년 감량된몸무게로 새해맞이 유지

IP : 118.235.xxx.14
3 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 단백질 부족
    '24.11.20 11:38 AM (221.165.xxx.102)

    귤 1 사과1 과일 너무 많아요
    하루 사과 반쪽 그것도 식간 2시간 사이로 드시는게 좋구요
    아침식사에도 계란 두개말고는 단백질없고
    점심은 백퍼 탄수화물이라
    전체 칼로리는 부족해서 살이 조금 빠질수는 있어도 근육량이 줄것같아요
    아침도 밥 반공기로 줄이시고
    점심엔 단백질위주 식사로 바꿔보세요

  • 2. 흐음
    '24.11.20 11:56 AM (220.78.xxx.213)

    길게 나열하셨는데
    요약하면 저녁을 거른다
    이거네요
    식단이라할것도 없고 운동도 뭐

  • 3. 다엿은
    '24.11.20 12:22 PM (211.48.xxx.185)

    뭘 안 먹거나 덜 먹는건데
    다들 뭘 먹으면 살이 빠져요! 이런 인식이 있더군요.
    먹는데 살 빠지는 식품은 없어요

    저는 다엿때 과일은 식이섬유 많은 사과나 키위 중
    하루 한개만 먹어요.
    고구마 4개가 절대 체중감량 식단은 아니에요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1650724 사위가 평범하거나 3 ... 2024/11/26 1,405
1650723 은행 영업점들이 많이 없어지네요 12 ㅇㅇ 2024/11/26 3,501
1650722 공학절대 반대하는 여대생들에게 9 .... 2024/11/26 1,372
1650721 중학생 남아 흑염소 먹여도 될까요? 3 ... 2024/11/26 764
1650720 김건희 이슈가 사라졌네요 7 ㄱㄴㄷ 2024/11/26 2,794
1650719 16 .. 2024/11/26 2,758
1650718 우리도 대리모 합법화 됐으면 좋겠어요 10 ㅇㅇ 2024/11/26 1,143
1650717 지오다노 숏패딩 봐주세요 8 산다만다 2024/11/26 1,891
1650716 차로 사람칠뻔 십년감수했어요 12 땅지 2024/11/26 3,908
1650715 오늘 대한항공 52주 최고가 찍었네요. 3 ... 2024/11/26 2,366
1650714 세 번째 '김건희 특검법' 재의요구 규탄, 윤석열 탄핵 의원 연.. 2 !!!!! 2024/11/26 481
1650713 김장 김치는 어떤 사이일 때 줄 수 있나요?? 8 김장 2024/11/26 2,343
1650712 동덕여대 폐교하고 28 만약 2024/11/26 3,504
1650711 경제 민주화 외치던 김종인 할배 6 .. 2024/11/26 987
1650710 결혼생활 30년후 남편이 머슴이되어 9 서슬퍼런 꼰.. 2024/11/26 3,685
1650709 스타일러 사용하시는 분 질문이요~ 9 ... 2024/11/26 1,564
1650708 오세훈 "명태균·강혜경 고소하고 싶지만…검찰수사로 진실.. 11 ... 2024/11/26 2,211
1650707 40대 중반이면 대부분 어머니(?) 스럽나요? 34 ... 2024/11/26 5,071
1650706 정우성도 호날두처럼 신데렐라 만들어주면 안되나요 19 ........ 2024/11/26 3,481
1650705 화장실 휴지 끝을 못 찾아서 난리인데 1 언젠가는 2024/11/26 1,532
1650704 오늘자 매불쇼 12 .. 2024/11/26 2,946
1650703 중졸이 어때서요 42 ... 2024/11/26 4,864
1650702 잇몸치료한후 잇몸이 벌어져있는데..식사는 어떻게 해야할까요? 2 잘될 2024/11/26 953
1650701 네이버 줍줍 11 ..... 2024/11/26 1,773
1650700 저는 mbti 테스트 하면 중간정도예요 6 ISFP 2024/11/26 964